簡単にできて、健康にも良いスムージー。
今回は、コスモポリタン イギリス版でおなじみの栄養士、ナオミ・ミードさんがオススメする、効能別のレシピをご紹介します。材料をミキサーにかけるだけで出来上がり！
1. 気分をアゲたいとき
- アーモンドミルク（砂糖など甘味料が入っていないもの） 1カップ
- ラズベリー 1カップ
- ココアパウダー 大さじ1
- ホウレンソウ 少量
- （味付けに）ハチミツ 少々
- すりつぶしたフラックスシード 大さじ1
2. 肌荒れが気になるとき
- アボカド 1/2個
- 細かく切ったマンゴー 1/2カップ
- 細かく切ったミントの葉 ひとつまみ
- ココナッツウォーター 1カップ
- ライムジュース 適量
3. なかなか眠れないとき
- 冷凍チェリー 少量
- ホウレンソウ 少量
- アーモンドミルク 1カップ
- バナナ 1/2本
- ココアパウダー 大さじ1
4. 性欲をアップしたいとき
- 冷凍バナナ 1本
- オート麦 大さじ2
- アーモンドミルク 1カップ
- マカパウダー 小さじ1
- チアシード 大さじ1/2
- シナモン 小さじ1/2
5. エネルギーを補給したいとき
- バナナ 1本
- ベリー類 1/2カップ
- ホウレンソウ 少量
- （熱を加えるなどして）しんなりとさせたケール 少量
- スピルリナ 小さじ1
- アーモンドバター 大さじ1
- 水 1杯
6. ワークアウト前
- ビーツ（カエンサイ） 1個
- 小さめのニンジン 2、3本
- オレンジ 1個
7. ワークアウト後
- ブルーベリー 1/2カップ
- バナナ 1本
- チアシード（またはフラックスシード） 大さじ1
- アーモンドミルク 1カップ
- プレーンヨーグルト 大さじ2杯
8. 二日酔いでつらいとき
- （冷やした）ココッナツウォーター 1カップ
- カットしたてのスイカ 両手に1杯分
- キュウリ 1/2本
- 新鮮なライムジュース 適量
- 新鮮なショウガ 親指大
9. 甘い物がほしいとき（でも、健康にはいいので安心して！）
- ヘーゼルナッツミルク（砂糖など甘味料が入っていないもの） 1カップ
- 冷凍バナナ 1本
- ヘーゼルナッツバター（またはピーナツバター） 大さじ1
- デーツ（ナツメヤシ） 2粒
- ココアパウダー 大さじ1
※この翻訳は、抄訳です。
Translation: Captain & Me, Inc.
