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年代別！28組のカップルに聞いた、リアルな「セックス頻度＆回数」

交際期間の長さや子どもの有無、仕事の忙しさなどで回数や頻度に差が…？

By Tianna Soto公開日:2023/09/19

世の中のカップルがどのくらいの頻度でセックスをしているのか、疑問に思ったことがある人もいるはず。そこで今回は、＜コスモポリタンアメリカ版＞から様々な年齢層やジェンダー・アイデンティティをもつカップルにおける、セックスの頻度を大調査！一人ひとりのリアルな声とともにご紹介します。

Softulka//Getty Images

世のカップルがどのくらいの頻度でセックスをしているのか疑問に思ったことはありませんか？友達やパートナーとの会話のなかで、ふと「どれくらいの頻度だと多い（または少ない）ことになるの？」と思う瞬間もあるかもしれません。

本記事では、20代～30代の様々なジェンダーアイデンティティやバックグラウンドを持つカップルたちの「セックス頻度・回数」を＜コスモポリタンアメリカ版＞が大調査！一人ひとりのリアルな声とともにご紹介します。

【INDEX】

世代ごとのセックス頻度
年齢別！カップルのリアルな声
　　20代のリアルなセックス頻度
　　30代のリアルなセックス頻度
パートナーと使えるトイも…
　　編集部のおすすめ

世代ごとのセックス頻度

マッチングサイト「eHarmony」が、2,000人以上の人たちを対象に実施した調査によると、恋人やパートナーがいるミレニアル世代（1980～1995年生まれの人たち）の91％が、少なくとも週に1回セックスをしていることが判明。一方で、恋人やパートナーがいるZ世代（1995～2010年生まれの人たち）で週に1回セックスをする人は78％という結果に。

ただ、セックスの頻度は人それぞれで、これに「多い・少ない」といった基準はありません。それぞれのカップルに合った回数がベストだと言えるでしょう。

何を「セックス（性行為）」と捉えるかの定義は人それぞれ。異性間の恋愛でも、挿入を伴う性行為だけがセックスというわけではありません。また、スケジュールやそのときの気分、体調、カップル間の関係性、家庭や子どもの有無など、これらのすべてを含んだ様々な要因が、セックスに影響を与えます。日常生活のなかで頻度の変動があったとしても問題ないことを覚えておきましょう。

i feel the most beautiful when i fall asleep next to you

RealPeopleGroup//Getty Images

年代別！カップルのリアルな声

ここからは、調査結果のデータや数字だけでは読み取れなかった、カップルたちのリアルなセックス頻度に関する声を、20代と30代で分けてお届け。

^{※一部仮名を使用しています。
※一部要約・編集されたものを含みます。}

20代のリアルなセックス頻度

グレース（20歳）：私は20歳でパートナーは19歳。付き合って2年半ほどになります。二人とも別々の大学に通う大学生なので、学期中は休みの日以外あまり一緒に過ごせません。だから、セックスの頻度は月に1回か2カ月に1回くらいですね。ただ、夏休みに入ると一緒にいる時間が増えるので、とても嬉しいです。

エミリー（20歳）：私とパートナーはともに20歳の大学生です。セックスの頻度は気が向けばいつでも、といった感じです。特に予定を立てることもありませんし、お互いにとってプレッシャーにならないように気をつけています。二人とも忙しいので、一緒にいる時間をただ純粋に楽しんでいます。

エマ（22歳）：彼氏と私は高校生のときから付き合っていて、8年近くが経ちました。会うのは週に1回ほどで、だいたい1～2日間をともに過ごしています。基本的にそのタイミングでセックスをしていますね。本当に良い時間ですし、互いに学びがあり相手をより深く信頼することができます。

ジェシー（23歳）：私は23歳でパートナーは22歳です。交際期間は1年で、毎日セックスをしています。

ライリー（23歳）：私は23歳でパートナーも同い年。付き合って2年半になりますが、お互いがまだ両親と一緒に住んでいるので、平均的な23歳のカップルのような頻度でセックスをしているわけではないと思います…。週に3～4回はセックスしたいけれど、現実的には週に1～2回できればラッキー、って感じですね。二人とも働いていて、相手は学校にも通っているので、忙しくてストレスがたまる物事から一旦離れて、二人きりで過ごせる時間を増やせるように、楽しいプチ旅行を計画しているところです。

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Cristian Negroni / 500px//Getty Images

マリア（24歳）：私たちは付き合って10年で、はじめてセックスをしてから7年になります。普段は週に2～4回、夜にセックスをしていますが、仕事の出張や疲れ、ストレスなどが理由で、何週間もセックスをしないときもありますね。ほかにも、少し重めの夕食を食べたときなんかは、セックスをしないかも。特にピルを飲んでいるときは、性欲が高まったり低くなったり変動があるんですけど、たいていパートナーから誘ってくるのでその誘いにのっています。

ジェナ（25歳）：私は25歳でパートナーは41歳です。子どもがいなかったら毎日のようにセックスをしていたと思います。子どもができてからはセックスの頻度は下がりましたし、セックスをしたとしても短時間で済ませることが増えました。パートナーは毎朝セックスできるのを楽しみにしているようですが、私は相手の朝勃ちをきっかけにはじめるのではなくて、気分が盛り上がったときにするのが好きなんですよね。

ブルック（27歳）：パートナーと私は、付き合って3年で結婚して1年になります。セックスの頻度は週に4～5回ほどです。もっと多いときもありますが、基本的に二人ともハードな仕事をしているので、時間の確保が難しいときもあります。

キャロライン（28歳）：パートナーとは付き合って3年で結婚して9カ月になります。旅行や仕事の状況にもよりますが、セックスの頻度は週に4～5回ほどです。今は妊娠しているので、そのことについても二人で向き合っているところです。

Cat Gwynn//Getty Images

コートニー（28歳）：パートナーとは知り合って10年、結婚して9年になります。子どもが1人いて、セックスの頻度は週に3～4回ほど。お互いに夢中であり続けるためには努力が必要ですが、機会があればハグやキスをして触れ合ったり、積極的にお互いを肯定する言葉をかけたりしています。触れ合いや感謝、幸福感など、お金がかからないものこそが最も大切なものだと思います。

ベイリー（28歳）：私は28歳でパートナーは29歳。付き合って4年になります。この2年でのセックスの頻度は週に1回ほどです。お互いにもっと回数を増やしたいと思ってはいるのですが、私は大学院を卒業したばかりですし、相手はロースクールを卒業して司法試験の勉強をしているところなんです。ずっと学業に多くの時間を費やしていますね。

エミリー（28歳）：私は28歳でパートナーは27歳です。付き合ってもうすぐ4年になりますが、その間に私たちの性生活は激変しました。以前は最低でも週に3回、ときには1日に2回ほどセックスをしていたのに、今では月に3回すれば良いほうです。私たちは同棲をはじめたばかりですが、これがセックスの頻度が減った原因だと思っています。といっても、同棲前からすでに性生活に変化の兆しはありましたが…。

私はセラピストのアドバイスやネットの情報をもとに、あらかじめセックスをする日を決めようと提案してみたんですが、パートナーはこれに猛反対して「セックスの楽しみの一つは、自然な成り行きではじまるところだ」って言うんです。私としては、あらかじめスケジュールを組んでおいたほうが、もっと高い頻度でセックスを楽しめるようになると思います。この問題に関しては、二人で解決策を探している最中です。

マディー（28歳）： 私は28歳でパートナーは27歳です。私たちは付き合って10年になります。セックスの頻度は週に1回で、たまにもう少し回数が増えますかね。私たちは高校で知り合ったのですが、付き合いはじめの頃はもっと頻度が多かったです。現在はお互いにキャリアを積んで、友達づきあいも両立しているので、あまり一緒にいる時間がありません。ただ、少なくとも週に1回はデートをして、刺激的な夜を過ごせるようにしています。

shot of an unrecognisable couple being intimate in their bedroom

PeopleImages//Getty Images

ミーガン（29歳）： 私は29歳でパートナーは30歳。付き合って5年で、結婚して1年になります。セックスの頻度は週に2回くらいですね。付き合って最初の2～3年は頻度も高くほとんど毎日していましたが、最近はセックスの回数が減ってきました。ここ数カ月で、生理周期のうち「卵胞期」あたりでセックスの回数が増え、私の性欲が最も高まる「排卵期」あたりにさらにセックスの頻度が高まる、というパターンに気づきました。そして「黄体期」と「生理中」はセックスの回数が減るんです。

テイラー（29歳）：私のパートナーは32歳で、付き合って7カ月になります。セックスの頻度は付き合いはじめの2～3カ月と同じくらいか、それ以上です。たいてい週に4～6回セックスをしていて、私はそのときの気分にもよりますが、相手はいつでも準備ができているみたいです。パートナーとはとても深い絆で結ばれていると感じますし、これほど良いセックスを体験したことはありません（少し大げさですが）。

サム（29歳）：私には愛するパートナーが2人いて、一人とは7年、もう一人とは3年付き合っています。パートナーによって性生活に違いがあって、片方のパートナーとは頻繁にセックスをしますが、もう片方のパートナーとはめったにセックスをしません。

ブリット（29歳）：同い年のパートナーがいます。私たちは付き合って10年、結婚して2年になります。大学で出会った頃は週に何度もセックスをしていましたが、ここ数年で、月に1回が普通になりました。彼が回数を増やしたがっていることは知っていますが、今の私はそこまで性欲がなくて…。自分の体重が増えたことをとても気にしているので、性的に気持ちを高ぶらせるのが本当に難しくなったんです。

ジュリア（29歳）：私は29歳でパートナーは30歳。付き合ってから同棲をはじめて3年になります。一緒にいるときは週に4～5回ほどセックスをしますが、二人とも仕事の出張が多くて…。1年のうち6～8カ月間は最高の気分ですが、それ以外の期間は禁欲モードですね。

エミリー（29歳）：私とパートナーはともに29歳で、結婚して5年以上になります。セックスの頻度は一定ではありませんが、付き合いはじめのころは頻繁にしていて、1日に何度もセックスをするときもありました。現在は子どももいて、パートナーも長時間働いているので、セックスをするかどうかはお互いの疲労の度合いによりますね。週に3～4回のときもあれば、月に3～4回になる場合もあります。

理想を言えばもっと回数を増やしたいのですが、今のところは現実的ではありません。ただセックスの頻度がどうであれ、一緒にいて信じられないほど幸せですし、回数が少なければ少ないほど、いざセックスをしたときに「本当に良い」と感じられるんです。

ステフ（29歳）：私は29歳でパートナーは30歳。交際して9年で結婚して1年になります。セックスの頻度は週に3回ほどですね。私たちには子どもがいませんし、二人とも家で仕事をしているので、「もっとセックスができるはずなのに…」と変に罪悪感のようなものを感じてしまうときもあります。

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30代のリアルなセックス頻度

ニコル（30歳）：私は30歳でパートナーは29歳、結婚して4年になります。セックスの頻度は3週間に1回くらいですね。子どもができてから性欲と体力が減ってしまったんですが、二人とも同じように感じているので問題ありません。

レイチェル（30歳）：パートナーと私はともに30歳で、付き合って10年近く経ちます。セックスの頻度は週に1回程度で、お互いのストレスの溜まり具合や体の調子によって回数が増えたり減ったりします。

エラ（30歳）：私は30歳でパートナーは23歳です。セックスの頻度は2日に1回です。

チャーリー（30歳）：私は30歳でパートナーは28歳です。付き合って1年ちょっとで、セックスの頻度は週に1回あるかないかといった感じ。相手に20分ほどで会える距離に住んでいますが、仕事やそのほかの都合で、あまりプライベートで会うことはありません。一緒に旅行に行っているときはほとんど毎日セックスをしているので、もし同棲することになったら、日常的にもっと回数が増えると思います。