「セックスするときに濡れない」「パートナーとサイズが合わない」など、意外と抱えている人が多い性交痛の悩み。
そこで、性交痛に特化した情報サイト「FuanFree／ふあんふりー」の運営やSNSや各種メディアを通じ「性交痛と人の関わりを考えるアクティビティスト」「メノポーズカウンセラー」として情報を発信している小林ひろみさんに、性交痛の原因から対処法、おすすめアイテムについて聞きました。
【INDEX】
そもそも性交痛とは
「FuanFree／ふあんふりー」では、性交時に生じる痛み全般を「性交痛」と捉えています。
ただし、ひとくちに「性交痛」と言っても、その痛みの原因は人それぞれ。婦人科系の疾患や炎症、自身と相手の性器のサイズ、セックスの技術的な問題など物理的なものから、性に関する知識不足や緊張したり、怖いという気持ちからくる心理的なものまで多岐に渡ります。
性交痛の原因と解消法
性交時の痛みは、身体だけではなく精神的にも耐え難い苦痛が伴うもの。「痛みがあっても我慢するしかない」と原因を探ることなく放置している人も少なくありません。
本来、セックスは愛する人と楽しく繋がる時間です。それが毎回苦痛を伴うようだと、二人の関係性に影響を与えてしまうことも…。そこで、知っておきたい考えられる原因と解消法をご紹介します。
婦人科系の疾患
女性の生殖器は身体の内側にあることもあり、炎症や病気に自分では気づきづらいもの。「痛み」は病気を教えてくれているサインである可能性が。
性交痛を感じたら、まずは婦人科へ
様子をみたりセルフケアを試したりするよりも、まず第一に婦人科を受診して原因が病気なのかどうかを確認して。
疾患が見つかれば早期に治療できますし、医学的な原因がなければ安心してパートナーと改善策を話し合うこともできるはず。
なんでも相談できるかかりつけの婦人科医がいるのが理想的ですね。
タイミングに問題があることも
痛いと女性側の身体的な原因が疑われやすいですが、もうひとつ知っておいて欲しいのが性反応の知識。
性的に興奮するとつい挿入に焦ってしまいがちだけど、女性の身体がまだ「受け入れ準備中」の段階だと、痛みや違和感を感じるなど楽しめないことがあります。
性的な刺激を受けたときに身体や心に起こる変化のことを性反応といい、男性なら勃起、女性なら濡れるという現象のほかに、心臓の鼓動が早くなるなど様々な変化が起きます。
人間の性反応は、興奮期→高原期→オルガズム期→消退期という4つの段階に分かれていて、勃起した／濡れたばかりのタイミングではまだ「興奮期」です。お互いに好みのタッチなどで性的な興奮を繰り返したあと、「高原期」に入ってようやく女性の身体は男性器を受け入れる準備が整います。
「セックスは男性がリードするもの」と思ってしまいそうですが、挿入のベストタイミングを見極めるには双方が好き嫌いを伝え合い、理解して確認すること。そして何より、「二人でするもの・作り上げていくもの」というマインドが大切。そうすることで自然と満足度の高いセックスをすることができます。
本音を伝えてみるのも一つの方法
アダルトビデオなどで得た男性側の誤った知識や誤解が原因のケースは、本音で話し合うことで解決することも。
たとえば「こういう速度のタッチは痛い」「奥や特定の体位で痛い」など、具体的に伝えることで相手も理解しやすく、痛くない工夫につなげやすくなります。
ローションやコンドームが合っていないかも…
意外と知られていないのが、ローションやコンドームと相性が合わないことが原因で発生する痛み。
潤い不足を補うときは、アダルトローションではなくできるだけ「潤滑剤／ゼリー」（英語表記は「Lubricants」）を選んでください。アダルトローションは肌の上で楽しむコミュケーションツールとして活用し、潤い不足用とは使い分けることを推奨します。
また、コンドームの素材にはラテックス、ポリウレタン、イソプレンラバー（IR）の3つがあります。一般に流通するコンドームのほとんどはラテックス（天然ゴム）製。ラテックスアレルギーがある人は、ポリウレタンまたはIRが素材の製品を選ぶようにしてください。
コンドーム選びでは、特に自分と素材の相性に注目して。「摩擦を感じる」「（硬さで）ごわつく感じがする」、逆に「スムーズでいいな」など、素材による感じ方は人それぞれ違います。
ポリウレタン製は0.02ミリ以下の「薄さ」を売りにしていていますが、IR素材の厚めでモチッとした柔らかさのほうが二人両方の満足度に繋がることもあります。
他にも先端の形状、サイズ、ローション多めなど、選べる種類は豊富にあります。二人に合うものを見つけてコンドームによる痛みが改善されるといいですね。
自分に合う製品を探してみて
化粧品と同じようにコンドームやローションも、体質によって合う・合わないがあります。だから女性こそ自分に合う素材を知り、使うものを選んでみてください。
潤滑剤を初めて使う前にはパッチテストを行うのがおすすめ。
二人の「心地よさ」を追求することが大切
セックスは必ずしも挿入したりオーガズムを感じたりしなければいけないというものではなありません。
ドラマや映画のラブシーンの影響で、「セックスとはこういうもの」と無意識に決めつけていませんか。挿入して射精することが「正しい性行為」なんて決まりはないのだから、もっと自由なやり方をそれぞれ模索していいんです。
カップルが互いに歩み寄り自分たちなりの心地よさ、気持ちよさを追求していくことが何より大切。一度でも痛みを経験し「挿入が痛くて何もできない」「触られるのが怖い」という心理状態になってしまったなら、二人で話し合いながら楽しめる方法をどんどん探していけばいいと思うんです。
そのためにセックストイを使ってもいいですし、「今日のごはん、何食べる？」くらいの感覚で話してほしい。工夫次第で充分楽しいセックスができるはず。
性交痛の悩みにおすすめのアイテム
柔らかな質感で摩擦レス
医療用手袋などに使われるイソプレンラバーを使って作られた「スキン」は、ソフトな質感が特長。比較的新しい素材で、優れた伸縮性ともっちりとした柔らかさ、しなやかなフィット感が人気です。摩擦係数が低く、女性が気になる違和感も少ないはず。
コンドーム
10個入り 873円（税込、編集部調べ）
リング状のもちもちクッション
もちもちしたドーナツ状のリングを好みの長さに連結させペニスの根元に装着します。柔らかな素材が自分とパートナーの間でクッションな役割をし、強くぶつかる衝撃も穏やかに。うっかり奥まで当ててしまうことを意識せずにも防いでくれるので便利です。
オーナット
8,712円（税込、編集部調べ）
成分配合にこだわりあり！高品質な潤滑剤
自然な潤いが不足しているとき、まず試して欲しいアイテム。強い粘りなどはなく、成分や機能性にこだわって作られた品質の良い潤滑剤です。指先にのる程度の量で、潤滑力が抜群。
アイディグライド
65ml 1,672円、130ml 2,215円（税込、編集部調べ）
フレーバーつきでパートナーに提案しやすい♡
100％天然のフルーツから抽出したフレーバーが使用され、配合成分の数も最低限に抑えられた安心して楽しめる潤滑剤。砂糖・パラペン不使用なので、肌が敏感な方にもやさしい使い心地です。ウォーターベースでベタつきが少なく、なめらか。
アイディフルトピア
100ml 1,979円（税込、編集部調べ）
※「スキン」「オーナット」「アイディグライド」は「ユアサイド」公式オンラインショップでも購入できます。
今回お話を伺ったのは…
うるおいヘルスケア株式会社 代表、
一般社団法人 性と健康を考える女性専門家の会 副会長
小林ひろみさん
自身も性交痛に悩まされた経験を通じ、2008年にアメリカのパーソナル潤滑剤の輸入販売を始める。デリケートゾーンケアブランド「ユアサイド」や潤滑剤輸入販売会社のほか、性交痛に特化した情報サイト「FuanFree／ふあんふりー」を運営。また、SNSや各種メディアで「性交痛と人の関わりを考えるアクティビティスト」「メノポーズカウンセラー」として性交痛やデリケートゾーンの悩みに関する情報発信をしている。
