ヨガ講師が教える、ムードを高めるセックス・アイデア9

心と体でつながり合える、ラブ&ヒーリングのテクニック。

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ヨガってちょっとセクシーなイメージがありませんか? それはたぶん、「柔軟に体を動かす」から。でも実は、ヨガとセックスの関係は体の柔軟性だけじゃないんだとか。サンスクリット語で「ヨガ」とは「つながり」を意味するらしく、それは"自分自身"とつながることでもあるし、"他の誰か"とつながることでもありうるそうで…。

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「ヨガのアイデアを取り入れれば、より情熱的で深く意味のあるセックスライフがうまれます」と語るのは、新婚女性にヨガを指導する教室、<Brides Love Yoga>の講師レイチェル・A・ベイビントンさん。

もちろん、体幹、柔軟性、肩の凝りにも効果的だし、お尻も鍛えられて一石二鳥。そんなヨガにヒントを得た、ラブ・ライフを向上させる方法を、コスモポリタン アメリカ版がまとめました。

1.ベッドルームをヨガスタジオに変身させよう

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"電気を消してさあ始めよう、じゃなくて、ほんの少し時間をかけてヨガスタジオのバイブレーションを再現してみてください。" ラーラ・ファルバーグ、<Yoga on High>

◆ライトを暗めにして、キャンドルやお香をたいたり、好きな香水をほんのすこしスプレーしてみたり…ヨガスタジオでかかっていた好きな音楽をかけるのもおすすめ。

2.息を合わせてみよう

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"セックスの最中、相手の息遣いに神経を注いで、息を合わせましょう。お互いのつながりを感じるし、快感が増大するんです。" パトリック・メイソン、<TruFusion>

◆情熱的になればなるほど、息が切れたり息づかいが早くなったりするのが普通だけど、息を合わせるのは実はとてもセクシーな行為。

3.見つめ合おう

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"明かりを落として、なんとかお互いが見えるくらいに近づいて、相手の目と息づかいをはっきりと感じましょう。見つめ合いながら息を合わせると、段々興奮が高まってきます。" パトリック・メイソン、<TruFusion>

◆アイコンタクトは、セックスの際にスリルと親密さを高める効果があるんだそう。

4.自分のカラダに自信を持とう

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"私はいつも生徒に言うんです。『自分に必要なものは取り入れて、そうでないものはスルーして』って…ベッドの中でもそう。してほしいことをはっきりさせて、自分が欲してないものは受け入れなくていいんです。" マンディー・ボウマン

自分自身にポジティブなイメージを持つこと。また、そのポジティブなイメージをベッドに持ち込むことで、セックスの質も向上するのだとか。

5.ワークアウト感覚で同じヨガのポーズを一緒に試してみる

"『これできるかな?』という感覚で、お互いの体の柔らかさや筋肉の強さを試してみる…ちょっと汗が出るくらいが多分ちょうどいいんです!" パトリック・メイソン、<TruFusion>

◆スポーティーなカップルにはいいかも。でも事故にはくれぐれも気をつけて。

6.「ハダカの日曜日」を実行してみよう

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"1日、もしくは夕方、裸で普通に過ごすんです。お皿を洗ったり、歯を磨いたり、何をしてもOK。その間にお互いの体を触れ合ってみる…必ずしも性的じゃない体の触れ合いが、性的な欲求を無意識に高めていくんです。" クリスティン・ルイス

◆必ずしも日曜日である必要はなさそう。お互い時間があるときに試してみては?

7.一緒にブリッジのポーズを試してみよう

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◆ブリッジ(橋)のポーズは女性がセックスを楽しむためには最高のポーズなんだとか。腰回りをフレキシブルにするだけでなく、骨盤底筋が鍛えられてオーガズムを得やすくなるそう。慣れたら彼と一緒にやってみるのもいいかも。

8.ちょっと恥ずかしいポーズを家で練習してみる

ヨガ8

"ストレッチ効果としては最高だけど、ヨガクラスのとき人前でやるのは恥ずかしいポーズってありますよね…カエルのポーズ ハッピーベビー(アーナンダ・バラーサナ)開脚前屈(プラサリータ・パドッタナーサナ)または下を向いた犬のポーズとか。これらはすべて関節をやわらかくするのに絶大な効果があるし、目の前で彼にやってみせるとものすごく挑発的…その体勢で彼に挿入してもらうのもいいですよ。" パトリック・メイソン、<TruFusion>

◆むむ、なるほど…♡

9.普段から一緒にヨガを楽しむ

ヨガ9

"一緒にヨガをすると、カップルのコミュニケーションがぐんと良好になるんです。もうヨガにかなり詳しくなっているのなら、一緒に動きを考えてみるのもいいですね。2人でプライベートなスペースで練習すると、いいムードになりますよ。"   ラーラ・ファルバーグ、<Yoga on High>

◆上手にできなくても、一緒に笑いながらやるのが楽しそう。もしくはいいムードになりすぎて、あんまり練習できないかも…♡

※この翻訳は、抄訳です。

Translation: 山下 英子

COSMOPOLITAN US

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