ヨガってちょっとセクシーなイメージがありませんか？ それはたぶん、「柔軟に体を動かす」から。でも実は、ヨガとセックスの関係は体の柔軟性だけじゃないんだとか。サンスクリット語で「ヨガ」とは「つながり」を意味するらしく、それは"自分自身"とつながることでもあるし、"他の誰か"とつながることでもありうるそうで…。
「ヨガのアイデアを取り入れれば、より情熱的で深く意味のあるセックスライフがうまれます」と語るのは、新婚女性にヨガを指導する教室、＜Brides Love Yoga＞の講師レイチェル・A・ベイビントンさん。
もちろん、体幹、柔軟性、肩の凝りにも効果的だし、お尻も鍛えられて一石二鳥。そんなヨガにヒントを得た、ラブ・ライフを向上させる方法を、コスモポリタン アメリカ版がまとめました。
1．ベッドルームをヨガスタジオに変身させよう
"電気を消してさあ始めよう、じゃなくて、ほんの少し時間をかけてヨガスタジオのバイブレーションを再現してみてください。" ラーラ・ファルバーグ、＜Yoga on High＞
◆ライトを暗めにして、キャンドルやお香をたいたり、好きな香水をほんのすこしスプレーしてみたり…ヨガスタジオでかかっていた好きな音楽をかけるのもおすすめ。
2．息を合わせてみよう
"セックスの最中、相手の息遣いに神経を注いで、息を合わせましょう。お互いのつながりを感じるし、快感が増大するんです。" パトリック・メイソン、＜TruFusion＞
◆情熱的になればなるほど、息が切れたり息づかいが早くなったりするのが普通だけど、息を合わせるのは実はとてもセクシーな行為。
3．見つめ合おう
"明かりを落として、なんとかお互いが見えるくらいに近づいて、相手の目と息づかいをはっきりと感じましょう。見つめ合いながら息を合わせると、段々興奮が高まってきます。" パトリック・メイソン、＜TruFusion＞
◆アイコンタクトは、セックスの際にスリルと親密さを高める効果があるんだそう。
4．自分のカラダに自信を持とう
"私はいつも生徒に言うんです。『自分に必要なものは取り入れて、そうでないものはスルーして』って…ベッドの中でもそう。してほしいことをはっきりさせて、自分が欲してないものは受け入れなくていいんです。" マンディー・ボウマン
◆自分自身にポジティブなイメージを持つこと。また、そのポジティブなイメージをベッドに持ち込むことで、セックスの質も向上するのだとか。
5．ワークアウト感覚で同じヨガのポーズを一緒に試してみる
"『これできるかな？』という感覚で、お互いの体の柔らかさや筋肉の強さを試してみる…ちょっと汗が出るくらいが多分ちょうどいいんです！" パトリック・メイソン、＜TruFusion＞
◆スポーティーなカップルにはいいかも。でも事故にはくれぐれも気をつけて。
6．「ハダカの日曜日」を実行してみよう
"1日、もしくは夕方、裸で普通に過ごすんです。お皿を洗ったり、歯を磨いたり、何をしてもOK。その間にお互いの体を触れ合ってみる…必ずしも性的じゃない体の触れ合いが、性的な欲求を無意識に高めていくんです。" クリスティン・ルイス
◆必ずしも日曜日である必要はなさそう。お互い時間があるときに試してみては？
7．一緒にブリッジのポーズを試してみよう
◆ブリッジ（橋）のポーズは女性がセックスを楽しむためには最高のポーズなんだとか。腰回りをフレキシブルにするだけでなく、骨盤底筋が鍛えられてオーガズムを得やすくなるそう。慣れたら彼と一緒にやってみるのもいいかも。
8．ちょっと恥ずかしいポーズを家で練習してみる
"ストレッチ効果としては最高だけど、ヨガクラスのとき人前でやるのは恥ずかしいポーズってありますよね…カエルのポーズ 、ハッピーベビー（アーナンダ・バラーサナ）、開脚前屈（プラサリータ・パドッタナーサナ）、または下を向いた犬のポーズとか。これらはすべて関節をやわらかくするのに絶大な効果があるし、目の前で彼にやってみせるとものすごく挑発的…その体勢で彼に挿入してもらうのもいいですよ。" パトリック・メイソン、＜TruFusion＞
◆むむ、なるほど…♡
9．普段から一緒にヨガを楽しむ
"一緒にヨガをすると、カップルのコミュニケーションがぐんと良好になるんです。もうヨガにかなり詳しくなっているのなら、一緒に動きを考えてみるのもいいですね。2人でプライベートなスペースで練習すると、いいムードになりますよ。" ラーラ・ファルバーグ、＜Yoga on High＞
◆上手にできなくても、一緒に笑いながらやるのが楽しそう。もしくはいいムードになりすぎて、あんまり練習できないかも…♡
※この翻訳は、抄訳です。
Translation: 山下 英子
