健康のためには毎晩8時間の睡眠を目指すのが望ましいということは、もはや誰もが知っていること。ただ、仕事やソーシャルライフ、そして数々の雑事で忙しい私たちが、翌朝6時に鳴る目覚ましとともに起床するため、毎晩必ず10時に眠りに就くということは、そう簡単ではない。
特に、在宅ワークで朝8時59分にベッドから出ても何とかなるという人は、寝るのがさらに遅くなりがちかもしれない（パジャマでオンライン会議に参加しても、誰もそれほど気にしない……？）。
一方、あるユーザーがTikTokに投稿したところによると、8時間の睡眠が健康に良いのは、「適切な時刻にベッドに入った場合」に限られるという。
「午前2時に就寝して10時に起床することと、午後10時に寝て翌朝午前6時起きるのとでは（同じ8時間睡眠でも）同じではない」とのこと。
これを受け、ある医師が自身のアカウントでこの投稿を紹介。TikTokで500万人、YouTubeで63万人（ともに2022年10月時点）のフォロワーを誇るNHS（イギリス国民保健サービス）の外科医カラン・ラジャンは、「実際に就寝する時刻は、睡眠の質に影響を与えると考えられる」と同意している。
カラン・ラジャン医師によると、1サイクル90分の周期を繰り返す睡眠中、脳はレム（急速眼球運動）睡眠と（大脳が休息していると考えられる）ノンレム睡眠を繰り返しているが、「90分の睡眠のサイクルは（何時に寝ても）変わらないものの、ノンレム睡眠とレム睡眠の比率が変化する」とのこと。
「夜の早い時間の睡眠では、より深く、より体の回復につながるノンレム睡眠が長くなる一方、明け方になるにつれて、より眠りが浅く、夢を見ることが多いレム睡眠が長くなる」という。
つまり、ベッドに入るのが遅くなるほど、睡眠をとってもあまり回復せず、夢をたくさんみる可能性が高くなるということ！
※この記事は、医師のアドバイスや診断に代わるものではありません。自身の症状について気がかりなことがある場合は、必ず医師または有資格の医療従事者に相談してください。
※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。
From COSMOPOLITAN UK
