毎日のスキンケアルーティンとして欠かせない洗顔。洗いすぎは良くないとわかっていても、適切な頻度や正しいタイミングを知らないまま過ごしている人も少なくないはず。
そこで本記事では、医師が推奨する最適な「一日の洗顔の回数」を、おすすめの洗顔方法やアイテムとともに＜グッド・ハウスキーピング＞と＜コスモポリタン アメリカ版＞からご紹介します。
【INDEX】
洗顔のタイミングは朝と夜の2回
ニューヨークのマウントサイナイ病院の皮膚科医であるデブラ・ジャリマンさんによると、 一日に行う理想的な洗顔の回数は朝と夜の「合計2回」とのこと。
「肌トラブルの原因となるバクテリアは眠っている間に発生します。そのため、朝に顔を洗い流すことは大切です。一方で、メイクや皮脂、肌に付着した大気汚染物質を落とすためには夜の洗顔が必須です」
朝と夜、どちらの洗顔が大事？
洗顔を一日1回だけにしたいのであれば「夜を選ぶべき」とアドバイスするのは、イエール大学の皮膚病学の教授であるモナ・ゴハラ先生。
一日に2回以上洗顔をすると肌が乾燥してつっぱる人や忙しくて時間がとれない人は、朝はぬるま湯で流すだけにして、入念な洗顔は行わなくていいのだとか。
「皮膚の一番上の層にある表皮は、夜間に再生を迎えます。夜に顔を洗わないままでいると、メイクや皮脂、汚れが肌の再生を邪魔してしまうのです」
「また、夜に顔を洗うことでオフモードのスイッチが入りリラックスできるので、寝つきがよくなる可能性もある」と、ゴハラ先生は補足します。
正しい洗顔の方法
手を洗うときに「Happy birthday to you（ハッピーバースデートゥユー）」の歌を2回繰り返しながら約20秒かけて洗うと良いとされていますが、洗顔の場合も同様。20秒かけることで、顔全体をまんべんなく洗うことができるのだとか。
おすすめの洗顔方法
1. 冷水か、ぬるま湯で顔を流す
※お湯で流すと、肌本来の潤いまで流してしまい乾燥を加速させることも！
2. 洗顔料を使って、おでこからあごへとマッサージをするように洗う
3. 歌を歌いながら2往復し、冷水かぬるま湯で流す
4. 肌に負担の少ないタオルで、優しく水分をふき取る
5. クレンジングウォーターで残りの汚れをふき取る
6. スキンケアを行う
洗顔の際に注意すべきポイント
ここからは、健康的な肌を手に入れるため、洗顔をするときに気をつけるべき注意点をご紹介。
1. 髪の生え際もしっかり洗う
ニューヨークを拠点とするウェクスラー皮膚科のフランセサ・フスコ先生が＜コスモポリタン アメリカ版＞に伝えたところによると、洗顔時に髪の生え際までしっかり洗えている人は多くないそう。
フスコ先生は、「髪の生え際まで洗顔ができていないと、残ったメイクや汚れがニキビの原因になる可能性がある」とし、洗顔用のヘアバンドで髪を留めて、顔全体をマッサージするように洗顔するようにアドバイスします。
2. ゆっくり洗う
指先で円を描くようにしながら、肌全体に洗顔料を行き渡らせましょう。まずはファンデなどを重ねづけしがちな鼻から始めて、その後は髪の生え際に向けて、顔の中心から外側に馴染ませるのがコツ。ちなみにオイルクレンジングは肌滑りが良く、マッサージ効果を期待できるんだとか！
3. しっかりと洗い流す
健康的な肌を手に入れるには、きちんと洗い流すところまで注意が必要。洗顔料をすすぐ際は、鼻の側面や眉毛、生え際の近くなど、泡が残りやすい部分を指で優しくこすってみて。フスコ先生いわく、最低3回以上、徹底的に水ですすぐことが大切なんだとか。
おすすめの洗顔グッズ
一日に2回洗顔したいけれど、肌が敏感だったり乾燥しやすかったりして心配…という人は、弱酸性の化粧落としや洗顔石けんを使うと良いのだとか。くわえて、洗顔後にクレンジングウォーターを使うこともおすすめだとジャリマン先生。
「入念に洗ったとしても、メイクや汚れが残っている場合があります。洗顔をしたあとに、クレンジングウォーターを浸したコットンでさっと拭いてあげてください」
※この翻訳は抄訳です。
Translation: ARI、YUUMI IKEUCHI
Good Housekeeping US、COSMOPOLITAN
