深刻な状態を避けるために。
お腹が空いているときは、お腹がグーグーと鳴って知らせてくれるけど、のどが渇いていることは、それほど分かりやすくはないもの。汗、尿、その他下痢や嘔吐などで体内から出た水分を十分に補うことができないと、究極的には命を脅かすことになる、恐ろしい事態を招くこともあるのだとか。大切なのは、初期段階で脱水症状を食い止めること。そこで、コスモポリタン アメリカ版が、コロラド大学病院の臨床部門責任者で、救急医学准教授のクリストファー・マクステイ医師に、脱水症状のサインを教えてもらいました!
※この翻訳は、抄訳です。
Translation:mayuko akimoto
COSMOPOLITAN US
脱水症状は、代謝プロセスを可能にする神経シグナルにおいて重要な役割を果たす、体内の電解質の濃度に影響を及ぼすもの。水分が不足すると、血中濃度や尿の量を調節する腎臓や他の器官が悲鳴を上げるのだとか。その結果、脳内の視床下部がのどの渇きを訴え、水を飲んで腎臓の問題を解決するように促すのだそう。
メカニズムは不明ではあるものの、マクステイ医師によると、軽い脱水症状は吐き気や倦怠感の原因となり、本来は食べたくてたまらない食べ物に興味を失わせることがあるのだとか(そのため、暑くて食欲がない日は、食事を抜く代わりに、水を1杯飲んで、食欲が湧いてくるのを待つこと)。
マクステイ医師によると、これは1つの防衛反応。体内の水分が足りないとき、脳が何かがおかしいので落ち着くよう伝えることで、発汗などによるさらなる脱水のリスクを軽減しようとしているのだとか。
専門家にも、なぜ脱水症状が割れるような頭痛を引き起こすのかは分かりません、とマクステイ医師。でも、特定の頭痛と関わる脳、神経、静脈洞を含む、ほぼすべての身体の部位が正常に機能するためには、適切な水分バランスが必要だということは分かっているのだとか。「電解質のレベルが突然変化すると、体がそれを補いきれなくなるのです」とマクステイ医師。
水分が不足していると、脳は腎臓に水分を残しておくように命令するため、トイレに行く回数が減ることに。きちんとうるおっていれば、3~4時間に1度はトイレにいくはずです、とマクステイ医師。
脱水状態にあると、腎臓はできるだけ水分を残しておきながら、本来の仕事である、老廃物の排出をするそう。そのため、色の濃い、大変濃縮された尿が出て、ちょっと気になる匂いもします、とマクステイ医師。
水分の多い便は、通常より多くの水分を失うことになるため、脱水症状を引き起こす原因になり、しばしば同時に起こることもあるそう。
脱水状態のときは、結腸が便から余分な水分を取り除き、体内の他の部分に送るのだとか。これによって腸の動きが鈍くなり、むくみや便秘を引き起こすことがあります、とマクステイ医師。
脱水症状に陥ると、その症状は内部のみならず、外部にも現れるそう。「水分が不足すると、肌が弾力性を失うので、固くなるのです」とマクステイ医師。したがって、お肌に元気がないときは、これが理由かも。
混乱していたり、イライラしていたり、うろたえていたりするのは、水分不足が原因かも。脱水症状は低血圧を引き起こすため、脳に十分な血液や酸素、エネルギーがいかない状態になることが。マクステイ医師によると、これは究極的には精神状態を変えることになるそう。コップ数杯の水、スポーツドリンク、あるいはココナッツウォーターを飲んでも元に戻らないようなら、お医者さんを呼ぶこと。特に、下痢や嘔吐が止まらないなど、上記の兆候の中のいくつかを患っている場合はぜひ。
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