家から出ない日は、肌を休ませるためにも何も塗りたくない…！ すっぴんでいる方が肌にも良いはず…！ そう思っている人は少なくないはず。
でも実は、肌へのダメージやしわ・シミの予防を徹底したいのであれば、自宅にいても日焼け止めだけは塗るべきなのだそう。そうすることで、日焼け止めは太陽の光だけでなく、1日に何度もチェックするスマホやパソコンの画面からもあなたの肌を守ってくれるんだそう。
本記事では、皮膚科医が解説する「室内でも日焼け止めが必要な理由」をコスモポリタン アメリカ版からご紹介。これを読めば、屋内での日焼け対策の大切さがよーくわかるはず！
【INDEX】
なぜ日焼け止めが大切なの？
太陽からの紫外線は、波長が異なるUVA（紫外線A波：肌にダメージを与え、がんなどの原因になる）とUVB（紫外線B波：日焼けの原因になる）などに分けられます。このふたつの光線によって、日焼け、シミ、しわ、肝斑、早期老化、時には皮膚がんなどが引き起こされ、短期的にも長期的にも肌にダメージを与えるのだとか。
たとえ、一日中家に引きこもるとしても、SPF30以上の日焼け止めを毎日欠かさずきちんと塗ることで、これらのダメージはある程度防げるのだそう。
屋内でも日焼け止めは必要なの？
その答えはYES。皮膚科医の話によると、特に窓際など日が差し込む場所にいるのであれば、なおさら日焼け止めが必要とのこと。
「皮膚がんに繫がりかねないとも言える、赤い日焼けの原因となるのはUVB。窓ガラスはこのUVBをほぼブロックしてくれますが、UVAに関しては普通の窓ガラスではたいしたブロックにはなりません」と言うのは、ニューヨークにある「ハドソン皮膚科・レーザー外科」の設立者である皮膚科医ダーバル・バヌサリ医学博士。
ここで思い出してほしいのは、UVAはUVBより肌の奥深くまで届いてコラーゲンを破壊し（肌の弾力や回復力が失われる）、細胞の遺伝子にダメージを与える（究極的にはがんに繫がる）危険度の高い光線だということ。
地中深く掘りこんだ、光がまったく入ってこない地下壕にでも住んでいないかぎり、日焼け止めは毎日必ず塗りましょう。
そして、塗るべき日焼け止めのポイントはふたつ。ニューヨークのレーザー皮膚科センターのダナ・スターン医学博士によれば、それは「SPFが30以上あること」、そして「SPF」だけでなく「PA」についても表記があるもの。これによってUVAもUVBも防げる日焼け止めだということが分かるのです。窓でほぼブロックされるとはいえ、UVBは絶え間なく降り注ぐもの。くれぐれもご用心を！
パソコンも肌にダメージを与える⁉︎
肌のダメージに繫がるのは、窓からの日差しや、散歩で浴びる日光だけではありません。ブルーライト、つまりスマートフォンやパソコンの画面が発する高エネルギー可視光線（HEV）も、あなたの顔に乾燥や肌荒れ、老化の初期サインなどを引き起こす悪さを仕掛けてきます。
「ブルーライトの刺激による炎症反応は、肌の赤みを悪化させ、コラーゲンやエラスチンを破壊する酵素を活性化させてしまいます」と、フロリダ州アベンチュラの皮膚科医ロレッタ・シラルド医学博士は解説。
つまり、画面を見ているかぎりあなたの顔の肌は少しずつ、ただし確実に害悪な刺激を浴びつづけているのです。
けど、むやみに怖がる必要はありません。毎朝きちんとミネラルベース（普段使いにおすすめ）の日焼け止めを塗りさえすれば、大気汚染や光などに対する物理的なバリアとなり、あらゆる光線から肌を守ってくれるでしょう。
ベストな日焼け止めとは？
なによりも大切なのは、リラックスしたい自宅にいる時間でも塗りたくなるような心地の良さ！ ベタベタしたりテカテカしたり、顔一面の毛穴を塞がれたような感じになるようなものはNG。伸びの良いケミカルのものから、刺激の少ない天然ミネラルベースの製品まで、オンラインで購入できるおすすめの日焼け止めをピックアップ！
IT Cosmetics CC+ Cream Illumination with SPF 50+
Aveeno Active Naturals Positively Radiant Daily Moisturizer SPF-30
Supergoop! UNSEEN SUNSCREEN SPF 40
Sun Bum Baby Bum - Mineral Sunscreen Face Stick Fragrance Free 50 SPF
※この翻訳は、抄訳です。
Translation:中尾眞樹（Office Miyazaki Inc.）
