【栗原ジャスティーン 連載】ハードなワークアウトを乗り越えるためにしている7つのこと

栗原ジャスティーンの連載がスタート!第1回は、日々のワークアウトのモチベーションを上げる方法を紹介。

人気の記事

こんにちは。今月から毎月コスモポリタンで、実践しているワークアウトについて書かせていただくことになりました栗原ジャスティーンです。私の毎日の食生活や美容法などについても紹介していく予定なので、楽しみにしていてください。第1回は、日々のワークアウトにおける、モチベーションについてお話したいと思います。

ADの後に記事が続きます

広告や書店、テレビなどでよく見掛ける「これをするだけで、簡単にすぐ痩せる!」などといったコピー。まずは、この"簡単"を鵜呑みにしないことが大切だと私は考えています。先にはっきり言っておきます。簡単に美Bodyは手に入りません!日々のしっかりとしたワークアウト、そして努力して継続した先にあるのが、自分が理想とする体型なのです。

食事制限などによって、簡単に痩せることはできます。けれど、脂肪が最も落ちやすい胸やお尻などから痩せてしまうし、過激な減量によって肌が荒れたり精神バランスを崩したりして、体に大きな負担を掛けることになります。それでは、美Bodyや理想とする魅力的な女性像からはかけ離れてしまいますよね。だから、少しハードだったとしても、しっかりとしたワークアウトを皆さんにもして欲しい。でも、ただハードなだけじゃ正直ツラい……。そこで、私が日々のワークアウトで大切にしている、自分なりの楽しみ方を紹介しようと思います。

その1:目標にする理想の体型の写真を見つける。それを、携帯電話の待ち受け画面に設定したり、冷蔵庫に張ったりして、いつも視界に入るようにしています。憧れの美Body画像を集めて、ドリームボードを作るのも楽しいですね!

その2:自身のワークアウトの様子をアップする女優やフィットネスモデル、ジムの公式のSNSをフォローする。SNSを開くたびに、ワークアウトしなきゃ!って気持ちが湧き上がります。

その3:かわいいフィットネスウェアを揃える!汗をかくからといって適当な服装をしないで、素敵なウェアを買いましょう。

その4:赤リップをつける。実はこれ、私がよくやるワザのひとつ。女性らしい赤いリップをつけることで、一気に気分が上がるんです!LAのジムには、お化粧バッチリでワークアウトをしている女性が大勢いるんですよ。ジムにいる間も、女性であることを思いっきり楽しみましょうね。

その5:お化粧をしている合間にYouTubeでワークアウト動画を検索。動画に登場する人の美しい体を見て、いろいろな方法を学んでいると「私も頑張るぞ!」とやる気が起きます。

その6:友達を誘ってみる。カフェでのおしゃべりを、一緒にワークアウトする時間に変えてみるのもひとつの手。体を動かしていることによって会話もポジティブなものに変わり、絆も深まるはず!

5年前の私と先月の私💟✨ ランニングばかりやってた時代としっかりウェイトを持って筋トレをした違いかな☺️️ 左でも週4ぐらいでジム行ってたよ😁 1時間走ってちょー軽い筋トレをパッとしてた。セットなしで10-15レップスをパッとって感じ😁😁😁それで満足&やった気になってた。 20代前半の私より20代後半の私が好き💟 この写真を主人に見せたら、 え、、だれ!??え、、左ジャスなの😳💔? ってびっくりしてたけど、そうです。あなたは左の頃の私と付き合ってたんだよ。って思った。笑 恋愛って、この様に良い方向に変わっていくと常に恋して気持ちがマンネリしない気がする✨ 主人は左の時に恋してくれたけど右になった今更に恋してるのを感じる✨ 見た目だけじゃなくこの日々の地道なトレーニングによってメンタルも変わるからね💟✨ そしてこの地道な努力のベースがあることによって自信になる☀️✨ (何年も常に自信のない子が横にいるのも嫌だもんね。。。) 私も当時の彼より、今の主人の方が見た目も性格も何十倍も好きだから、 お互い努力することによって、どんどん恋して夢中になっていってる☺️️↗️↗️↗️💟✨ 長続き&ずっと恋して貰いたかったら相手をGet出来たからってサボっちゃダメだよ☺️️☺️️ ついでにサマスタの日本大会の時に比べ今はプラス5kg!!!嬉しい😍💗💜💗✨ #進化#body#hip#beforeandafter #fit#fitness #fitnessmodel #bikini#vs#victoriassecret #hapa#恋#筋トレ#トレーニング

A post shared by 🦋Justine Kurihara 栗原 ジャスティーン🦋 (@shell.jay) on

その7:体型に変化が起こるまで、時間が掛かるということを自覚する。それでもきっと、半年後、1年後にスタート時の自分の写真を見た時に、年を重ねて老けるどころか、前のよりも美しく、カッコよくなっている自分の姿にきっとハマるはずです!

こんなふうに、小さなことで前向きにワークアウトに取り組めるようになりますよ。体に必要な食事をしっかりと摂りながら、筋肉をつけていくという方法を心掛けてみてください。ワークアウトで、みなさんの人生がポジティブに楽しくなれば嬉しいです。

文:栗原ジャスティーン 編集:nekohen

More from Cosmopolitan Japan:
ワークアウト
シェア
アスリートモデルが未体験のスポーツに挑戦!
精神も鍛える!テニス、バレエ、サップヨガから学べることとは?
ワークアウト
シェア
驚きの32歳!リリー・オルドリッジの美の秘訣
ヴィクシーエンジェルとして美ボディをキープするには、陰でこんな努力があった!
汗をかくことで体もすっきり、気分もリセットされます。生活リズムを整える上でも欠かせないワークアウトで、筋肉量を少しでもアップすると太りにくい体質に! でも神経質になりすぎると、逆にストレスになってしまうことも。トレーニングがきつい、面倒くさい…なんて思ってしまったら続かないので「こんな体になって、あの服を着たい!」「好きな人に会うためにまずは1カ月」など、ワクワクすることを思い浮かべて取り組んでみてください。普段私が実践する、狭い空間でもできる4種のエクササイズを伝授します!
ワークアウト
シェア
西内ひろ流!どこでも簡単エクササイズ
ウエスト・バスト・ヒップを鍛える、狭いスペースでも取り組めるエクササイズをご紹介!
義足の夫とその妻の「アクロヨガ」がカッコいい!
ワークアウト
シェア
素敵!義足の夫とその妻の「アクロヨガ」
「普通と少し違っても、やろうと思えば、何だってできる」
ワークアウト
シェア
美女2人の「フレンド・ワークアウト」がカッコいい!
友達と一緒なら、エクササイズが数倍楽しくなりそう♡
体重が増えて幸せ!女子13人の「逆ビフォーアフター」
ワークアウト
シェア
体重が増えて幸せ!女子13人の「逆ビフォーアフター」
ありのままの自分を愛することが、幸せのカギ♡
世界的フィットネススターが伝授!美ボディの秘密♡
ワークアウト
シェア
フォロワー1000万越え!フィットネススター、美ボディの秘密
普段、どんなトレーニングをしてる? 食事のルールは?
人気インスタグラマーが教える、美尻を作る4つの秘訣
ワークアウト
シェア
美尻インスタグラマーが、自身のヒップアップ術を全公開!
ペタンコ尻を卒業するためには、「食べること」が鍵!?
ワークアウト
シェア
12年間体型をキープし続けている木下ココ流エクササイズ
ベテランモデルの毎晩のルーティーンをコスモだけで公開。
7.5センチのヒールを履いた女性がフルマラソン完走!
ワークアウト
シェア
無謀だけどスゴイ!「ハイヒール」でフルマラソン完走!!
自分だったらできるかも!?と思いたち、1年間の準備期間後、ついにギネスに挑戦!