【栗原ジャスティーン連載】美ボディモデルに学ぶ!理想のボディに近くための掟

鍛えた後はしっかり癒す♡ジャスティーン流の筋肉ケアについても紹介!

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初となるボディビル大会への出場を間近に控え、日々トレーニングと向き合う栗原ジャスティーンさん。彼女が実践するトレーニング方法を連載で紹介してきましたが、今回は愛用するトレーニングウェアや、ジムでのモチベーションづくりについてクローズアップ。鍛えた後はしっかり癒す♡ ジャスティーン流の筋肉ケアについても教えてもらいました!

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ジャスティーン愛用のトレーニングウェアはこれ!

「トレーニングウェアは『UNDER ARMOUR』のアイテムを愛用しています! 上下グレーやモノトーンをベースに、ピンクなどのビビッドなカラーを差し色で入れるのがポイント。週に56回程度のペースでジムに通っていることもあり、洋服と同じ感覚でトレーニングウェアもコーディネートして気分を変えていますね。シューズもスニーカーやサンダルなど、ウェアとマッチするものを選んでいます」

ジムでのアイテムはデザインと実用性を重視

「トレーニング中は肩周りを締め付けたくないので、ブラトップかタンクトップを着用しています。普段はジムで流れているBGMを聞いていることが多いのですが、集中したい時はBluetoothイアホンを使うこともありますよ。トレーニングマットも『UNDER ARMOUR』のもの。ビビッドなピンクの差し色使いがお気に入りのアイテムです!」

トレーニングの幅を広げるジムでの必須グッズ!

「『UNDER ARMOUR』のバッグにいつも入れているジムでの必須グッズがこれ! パープルのウエストベルトはジムでの筋トレの際、ウエイトを持つことによって体幹が太くなるのを抑えるために着用。ピンクのバンドはヒップトレーニング用で、旅先などジムでのトレーニングができない際にも使用しています。ウエイトを扱う際、マメ防止のグローブも欠かせないアイテム! 重量を上げた時には補助の役目を果たすパワーグリップを着用します。シェイカーはサプリメントの種類に分けて2本を活用していて、トレーニング中に水にBCAA、トレーニング後にはプロテインにグルタミンを混ぜて飲んでいます。ただ、シェイカーだけは別のバッグに入れて持ち歩いていますね」

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トレーニングにも気分転換は必要! 無理せず、楽しくがジャスティーン流

「私は滅多にないのですが、トレーニングに前向きになれない日は無理して行くようなことはしません。もし、トレーニングがマンネリ化してきたなーと感じた時には、友達と一緒にトレーニングするのがおすすめ。気分転換にもなるし、新しい発見に出会えたりしますよ!」

ランナーズハイならぬトレーニングハイ!?

「トレーニング中はとにかくトレーニングに集中! 使っている筋肉を頭にしっかりとイメージしながら身体を動かすようにしています。たまに、自分でも驚くほど集中できる瞬間があって、その感覚がたまらなく好きなんです! 今まで上がらなかったウエイトが、トレーニングの成果で上げられるようになった時も嬉しいですね」

鍛えた後はしっかり癒す♡ ジャスティーン流の筋肉ケア

「トレーニングで筋肉を鍛えたあとはケアも欠かしません。筋肉になるべく疲れが残らないようにお風呂上がりにストレッチをしたり、オイルを使ってマッサージしたりします。セルフケアはもちろん、私はほぼ毎週スポーツマッサージに通っているんです。大会に向けてますますトレーニングに力を入れて行くので、プロによるメンテナンスも欠かせません!」

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