無理なくキレイに!セレブのお気に入りワークアウト集

ハードなものからソフトなものまで♡セレブの美ボディの作り方

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続かない、時間が取れない…普通の人たちでも忙しくってワークアウトを断念するということが多いのに、超多忙なセレブたちはどうやってワークアウトしてるの?

実は、セレブによって方法は様々。しっかりトレーナーとプログラムを組む事が多いとはいえ、好きなワークアウトには個人差があるよう。

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ここでは、今、注目を集めるセレブたちが実践するトレーニング方法をご紹介。自分に合うワークアウト方法を探るヒントにしてみましょう!

1.アシュリー・グラハム: ボクシング

カリスマ・プラスサイズモデル、アシュリー・グラハムの大好きなワークアウトは、ちょっと意外なボクシング。ボクササイズは全身を使う有酸素運動でカロリー消費量が多く、さらに体幹が鍛えられるんだそう。ストレス発散にも良さそう!

2.ソフィア・ベルガラ:トレッドミル&スピンバイク

年齢にはそぐわないほどの美ボディにもかかわらず、実は運動が苦手なことで知られるソフィア。でも「楽しいことが大好き」という彼女が続けられているのはスピンバイクなのだとか。そして、美しいお尻をキープするためにトレッドミルでウォーキングをするのもお気に入り。コツは傾斜を付けて徐々にハードにしていくこと。忙しい人にも良さそう。

3.アデル:ジムで有酸素運動&ウエイトトレーニング

getting ready...

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世界の歌姫が美しくなるために体幹ワークアウトで涙ぐましい努力をする様子が話題になったけれど、アデルのトレーニングは痩せるためというより、体にメリハリをつけるためのものだそう。ちなみに彼女のパーソナルトレーナーのジェロシーモさん曰く、有酸素運動、ウエイトトレーニングが体にメリハリをつけるコツなんだそう。

4.ジュリアン・ハフ: ヨガ、スピニング、ハイキングetc.

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ダンサー&女優のジュリアン・ハフは、女子が憧れる体型の持ち主。弟でセレブリティダンサーのデレク共々子供の頃から踊り続け、10代ですでにダンスの世界で活躍。ただ単に痩せているだけじゃなく無駄のないボディが美しい。踊っているだけでかなりの運動量だけど、縄跳びなどの有酸素運動、スピニング、そして体と心を整えるヨガが好きなんだそう。

5.イスクラ・ローレンス:ボックスジャンプ・トレーニング

ふくよかボディが美しいイスクラ。でも、やはりボディのメリハリにはこだわりがあるよう。Instagramで公開したのがボックスジャンプ・トレーニング。瞬発力が鍛えられるトレーニング方法として、アスリートの間ではかなり有名なんだそう。下半身の筋肉を鍛えたい人に最適。

6.キム・カーダシアン:ランニング、腕立て伏せetc.

キムは、あのグラマラスボディを維持するのに、一体どんなトレーニングを?と思ったら、意外とシンプル。6.5kmほどランニング、腕立て伏せ、腹筋、縄跳びなどをしているとInstagramで公表。

7.ジェニファー・ロペス:カーディオ・トレーニング&トレイシー・メソッド

アラフィフとは思えないスーパーボディのセレブといえばJ.Lo。彼女はザ・トレイシー・メソッドで有名なセレブトレーナー、トレイシー・アンダーソンにトレーニングを受けているんだそう。それと有酸素運動のコンビネーションで今の体型をキープしているんだとか。また食についてはオーガニックにこだわり、上質のたんぱく質を食事に取り入れているのだそう。ちなみにレナ・ダナムもトレイシー・メソッドを実践しているセレブの1人なんだとか。かなり厳しそうだけど、短期間で女性らしい体づくり方ができるのが魅力なんだとか。

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