記事に移動

地震がパニック発作の引き金に…東京に住む私が経験した「落ちつかないお正月」

地震そのものの恐怖や、耳や目から入る情報に強い不安感がでたそう。

By
パニック障害になって以来、乗り物に乗るのが怖くなって東京で年越しをしているつぶちゃん。今年もまったり過ごそうと意気込んでいるところに、能登地方をおそった大地震が。東京にいたものの地震そのものの恐怖や、耳や目から入る情報に強い不安感がでたそう。つぶちゃんは「まずは気持ちを整理しよう」と、自身の不安の正体と向き合うのでした。pinterest
つぶちゃん

パニック障害になって以来、乗り物に乗るのが怖くなって東京で年越しをしているつぶちゃん。今年もまったり過ごそうと意気込んでいるところに、令和6年能登半島地震が。東京にいたものの、地震そのものの恐怖や、耳や目から入る情報に強い不安感がでたそう。

地震を現地で経験した人、離れているけど被災地域にルーツがあったり、友人がいたりする人、現地から離れたところでフラッシュバックや不安感に苦しむ人など、立場はさまざまですが震災時にはこころのケアも大切なこと。つぶちゃんは「まずは気持ちを整理しよう」と、自身の不安の正体と向き合います。

※本記事は、個人の感想に基づいたものです。

前回の話を読む

つぶちゃんのコミックまとめ

　
1/7
　
2/7
　
3/7
ADの後に記事が続きます
　
4/7
　
5/7
　
6/7
ADの後に記事が続きます
　
7/7
ADの後に記事が続きます

パニック障害と生きていく

diagram

誰かと一緒に食べるのが怖い…パニック障害と併発しやすい「会食恐怖症」とは？

もともと「推しのいる生活」を楽しんでいたつぶちゃんですが、パニック障害になってからは音楽や映像から入る刺激に耐えられず、見られなくなってしまったそう。思うままに楽しめなくなってしまったことにさみしさを覚えながらも、じそのときどきの心地よい距離感でエンタメも楽しんでいたというつぶちゃん。そんなある日、ふと立ち寄ったコンビニで流れてた歌を耳にして、アイドルグループに一目惚れし…

やっぱり健康にいい!? パニック障害があるわたしの「推し活事情」

diagram

無意識に癒しを求めるように…？パニック障害になって変化した「好み」

パニック障害には、 突然の動悸や息苦しさといった身体症状と同時に、死を予感するような恐怖や不安に襲われるパニック発作が現れます。さらに一度そのパニック発作を経験すると、「また起きたらどうしよう」と、不安が不安をよぶようになることも…。 あるシチュエーションを想像するだけで心がざわつくようになっていくと、そういった場所や状況を避けるようになったりして、日常的に不安感がどこまでもつきまとうように。つぶちゃんも悩ます予期不安について、またピンチのつぶちゃんに寄り添う「お守りグッズ」を通した向き合い方などをご紹介します。

不安が不安をよび…パニック障害の「予期不安」とどのように向き合う？

ADの後に記事が続きます
強い不安感におそわれ、動悸やめまいが生じることから対人関係や行動範囲にも影響が出るパニック障害。今回は、つぶちゃんが「うれしい」と感じた家族や友人らの対応をご紹介。周囲の人の理解や協力はプロによる“治療”の代わりになるものではありませんが、見守ってくれていると感じられると本人の安心感につながります。そして“共倒れ”をしない適切な距離感を探るためにも、状況に応じてそれぞれができることについて考えてみました。

パニック障害をもつ私がうれしかった「家族や友人の対応」

diagram, text

パニック障害の「個人差」を考えよう！白黒つけない捉え方

突然、動悸や呼吸困難、めまいなどの発作が起こってしまう「パニック障害」と診断されて2年がたつつぶちゃん。パニック障害になってから、その閉鎖的な造りや“逃げられない”という感覚から「怖い」と感じるようになった場所があるのだそう。外出の際に使わざるを得ないことが多い電車に加えて、新幹線や飛行機、映画館、エレベーターなどもその一つ。今回は、その中でも「行かなきゃいけないけど怖い場所トップ2」をご紹介。つぶちゃんが、自分にとって少しでも心の負担を軽減できた対処法もあわせて、お届けします。

外出や電車が怖い？パニック障害が生んだ「苦手な場所」とその対処法

diagram

パニック障害って伝える？伝えない？当事者も悩む「カミングアウト」

diagram

パニック障害のここが困る！経験者が語る「どんな風につらいか」

　パニック発作の原因として考えられたのは、「甲状腺」の病気によるホルモンバランスの乱れだと言われたつぶちゃん。「それが治ればパニックも収まるのでは…！」と期待するも発作が続く状況に、ついに心療内科に行くべきだと医師から助言を受けます。そして病院ではついに、つぶちゃんの症状に名前が…！

「心療内科に行くべき」と言われ動揺も…ついにパニック障害の診断が

　突然、正体不明の苦しさや恐怖感に襲われたつぶちゃん。ついに救急車をよぶ事態に…！「何科にいけばいいかわからない」というのも、最初に直面する不安のひとつ。つぶちゃんの体験談をもとに「パニック障害」だと診断されるまでの道のりを描きます。

救急車をよんでも原因は分からず…「パニック障害」が生む恐怖感に直面

　　パニック障害とともに生きていく“つぶちゃん”の日常を、実体験をもとに描くコミックエッセイ連載。何気ない毎日を過ごすも、ある日仕事帰りに突然めまいや吐き気に襲われたつぶちゃん。元看護士だというお母さんに助言を求めるも、不安は収まりません。今回は、まだ自分が「パニック障害」だと自覚する前のころを振り返ります。

「これがパニック発作!?」私を襲ったパニック障害の前兆

ADの後に記事が続きます