エプソムソルトと聞いて頭に浮かぶのは、シャンパンやチョコレートを手元に置いて浸かるぜいたくなバブルバスというより、おばあちゃんの家のバスルームの棚か、走った後の体の痛みを解消するための入浴というイメージがあるかもしれません。
しかし実は、美容のための就寝前ルーティンにふさわしいと言われているんだとか。そこで今回は、バスソルトとしてのおすすめの使い方とはどのようなものか、専門家たちに教えてもらいました。
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エプソムソルトとは？
PinterestやInstagramなどのSNSのおかげで、再び注目が集まっているエプソムソルト。なぜまた？ それは、私たちの多くがストレスでくたくたになり、日々、リラックス効果や安眠を望んでいるからです。
エプソムソルトについては、「具体的にどのようなもの？」と疑問に思っている人もいるかもしれません。これは、微細な硫酸マグネシウムの結晶。水に溶かすと、2つの成分に分かれるそう。専門家によると、このうち（ミネラル成分である）マグネシウムには、特に素晴らしいリラクゼーション効果があるとのこと。
そこにエッセンシャルオイルを加え、アロマセラピーの効果を組み合わせれば、しっかりリラックスできるはずだという。
安眠効果が得られるのはなぜ？
健康とウェルネスの専門家たちによると、エプソムソルトに含まれているマグネシウムはお湯に溶けると、効率よく肌に浸透するそう。
スコットランドのダンディーにあるポダイアトリー（足治療学）専門のクリニック、「ソール・ボディ・ソウル」の創業者であるバーティ・ラージプート博士によれば、エプソムソルトを入れたお風呂は、疲れて固くなった筋肉を和らげ、痛みを軽減し、リラックスさせてくれるという。そして、こうした効果が、より良い睡眠を促してくれるのだとのこと。
また、温かいお湯に浸かることも、効果的であることがわかっています。これまでの研究から、就寝前に体温を上げるとより早く、より深い眠りに就けることが確認されています。
さらに、より良い睡眠の可能性を最大限に引き上げるためにおすすめなのが、エプソムソルトにエッセンシャルオイルを加えること。
あるウェルネスの専門家によると、就寝前に気持ちを落ち着かせるためには、バニラ、ローズ、ジャスミン、ラベンダーの香りが効果的だという。
また、別の専門家はソルトについて、次のように説明しています。
「ソルトには筋肉を緩め、緊張を緩和させるのに役立つミネラルが豊富に含まれています。深くリラックスできるこの入浴方法は、より深い眠りを促してくれます」
「ソルトに含まれているナトリウムとカリウムは、肌の深部をきれいにし、血行を良くしてくれます」
安眠のための入浴方法
「入浴はその日の最後にすべき最適のこと」だと話すこの専門家は、おすすめの入浴の仕方を教えてくれた。その方法は、次のとおり。
「まずは入浴前に、キャンドルに火をつけます。バスルームの電気を消し、神経を落ち着けて、休息を得られるようにします。バスタブにお湯を張ったら、何か意図的に、愛や喜びを感じるような、あなた自身に自らの魅力を伝えるような言葉を口に出して言いながら、お湯にバスソルトを入れます」
「必要な量のバスソルトを入れたら、ゆっくりとバスタブに浸かります。もう一度、同じ言葉、自分を肯定するようなその言葉を3回、はっきりと声に出して言います」
さらに、バスタブの中で頭までお湯に浸かってしまうのもおすすめだとか。自分の言葉で自分を清め、バスタブから発せられる神聖な香りとともに、愛と喜び、自分の魅力を感じ取るのだそう。
そして、お風呂から出たら、「その瞬間、そのときの気持ちをあなたに与えてくれた、自分自身に感謝します」とのこと。
※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。
Translation：Hearst Contents Hub
