キム・カーダシアンの栄養士が教える!「3つの食事ルール」

意外に簡単、しかもベーシック

人気の記事

絵に描いたようなメリハリ&セクシーボディの持ち主キム・カーダシアン。彼女が高タンパク(肉を含む)・低炭水化物を中心としたアトキンスダイエットを実践しているそうだけど、具体的にどのような努力をしているかはあまり知られていない。そこで、コスモポリタン イギリス版からアトキンスで教育・栄養部門のヴァイスプレジデントを務めるコレット・へイモウィッツさんが教える、キムの知られざる食生活をお届け。

ADの後に記事が続きます

彼女が<Elite Dailyに対して語ったその内容がこちら。

キムは、自分がすべきことをきちんとわかっています。これまで、初めての出産後に27キロ、2度目の出産後には31キロの減量に成功したほか、大学生のときも父親とダイエットを行っていました。彼女は炭水化物の摂取をコントロールできる精神力を持っています。自分にとって最善の食べ物は何か、もっとも理想的な炭水化物は何かなど、ちゃんと把握しています

キムが守っているルールはごく一般的なものなのだとか。

食事の際タンパク質(満足感を与え、空腹感を抑える効果がある)をたっぷり摂る、炭水化物を選ぶときには繊維の含有がもっとも高いものを選ぶ、健康的な脂肪を取るように心がけてください。この基本的なルールに従えば糖分と炭水化物の摂取量を抑え、長期的に健康でいられます。ただ、これだけなんです

それでは、ここでおさらい。

1タンパク質を多く摂る。

2炭水化物を摂るときは、繊維質の多いものを選ぶ(へイモウィッツさんは1食につき糖分を5グラム以下、炭水化物を15グラム以下に抑えるようにアドバイス)。

3.毎食、健康的な脂肪を摂取する。

さらに、へイモウィッツさんは、これらの「総合的なルール」に従えば、柔軟に食事ができる上、大金をかけなくても済むと指摘。たとえば、肩肉やオリーブオイル、野菜などは高価ではありません。またベジタリアンであれば、タンパク質を含む野菜を食べたりすると良いとのこと

美味しいものをすべて我慢するというわけもなく、理想とする体型に健康的に近づくにはよい食事法と言えそう! 

この翻訳は、抄訳です。

Translation:Rubicon Solutions

COSMOPOLITAN UK

コメントする

More from Cosmopolitan Japan:
栄養士がアドバイス!「むくみ」を軽くする食べ物6選
健康
シェア
栄養士が教える、「むくみ」を軽減する食べ物6選
毎日の食生活に取り入れてみて!
まるで別人!痩せると「手」もこんなに変わる!?
健康
シェア
本人も驚き!ダイエットで「手」がこんなに変わる!?
痩せたら指輪も買い替えなきゃ!
太るだけじゃない!?「深夜の食事」がNGなホントの理由
健康
シェア
太るだけじゃない!?「深夜の食事」がNGなホントの理由
「何を食べるか」より、「いつ食べるか」がポイント!?
「変えたかったのは心」。私が無茶なダイエットをやめるまで
健康
シェア
痩せても同じ「自分」。私が過激なダイエットをやめた理由
「"痩せた人=勝者"、"太った人=敗者"という考え方は間違いです」
夏前に知っておきたい!「紫外線」のメリット・デメリット
健康
シェア
皮膚科医が指南!「夏の太陽」でヘルシー美人になる
いつも日焼け止めで完全防備するのはもったいない!? 紫外線との正しい付き合い方を皮膚科医が伝授!
健康美を手に入れるために!忘れちゃいけないのは「免疫力」
健康
シェア
20代、30代女子の体調不良改善の鍵は「免疫力」にあり!?
月経不順、不眠、体調を崩しやすい…という人は免疫力が下がってるかも?今津先生が回答!
医師が解説!「二日酔い」のとき体が震えるのはなぜ?
健康
シェア
医師が解説!「二日酔い」のとき手が震えるのはなぜ?
飲み過ぎってだけじゃないみたい…
生理は「うつらない」!?あの都市伝説に新たな展開が…
健康
シェア
科学で検証!「生理はうつる」はやはり都市伝説だった!?
ちょっとがっかりするような…
フィットネススターが語る!心の「ビフォーアフター」
健康
シェア
変わったのは「心」!SNSスターのビフォーアフターが素敵
本当に大切な「変化」は、目には見えないのかも。
いいことずくめ!?バスルームに観葉植物を置くべき理由
健康
シェア
いいことずくめ!?バスルームに「観葉植物」を置く理由
アイデアは無限大♡