コップ1杯分以上!? 水分豊富な食べ物5選

味のない水を飲み続けるのツラい…というあなたへ

人気の記事

つやつやなお肌や健康なお腹を手に入れるために、水分補給は必要不可欠。でも、水を飲めって言われても、味気ないしツラい…。

そこで、コスモポリタン イギリス版が、栄養士/栄養関連記事のライターとして活躍するナオミ・ミード先生に、水分補給を楽しむ方法を伝授してもらいました。水分を豊富に含む5つのおすすめ食品を紹介します!

ADの後に記事が続きます

1.サルサ

「ブラッディ・マリー(ヴォッカベースのトマトジュースカクテル)が二日酔い防止の一杯として人気の理由は、主材料であるトマトの約94%が水分だからです。でも、お酒だし、日中にブラッディ・マリーをちびちび飲み続けるわけにもいかないので、代わりにサルサはいかが(あるいは生のトマトをお昼のサラダランチにちょっと多めに入れてみるとか)? トマトは水分が多いのに加えて、ビタミンAC、カリウム、それからがん予防に有効な抗酸化作用のあるリコピンも豊富です」

2.カリフラワー

「驚くかもしれませんが、カリフラワーは実は93%が水分なんです。栄養素を十二分に取り込むためには、小花を一口サイズにして、フムス(ひよこ豆のペースト)やサルサなどにディップしながら生のまま食べましょう。サラダに入れると歯ごたえも出て、ごまドレッシングと合わせたらばっちり。カリフラワーライスを食べたことのない人は、こちらもぜひ試してみてください」

3.レタス

「こんなありきたりな野菜…と思っていませんか? 代わりにもっとおしゃれなケールやほうれん草をって? でも、ときには王道に戻り、シャキシャキなレタスをサラダやジュースに混ぜて、十分な水分補給をしましょう」

4.きゅうり

「ほとんどが水分(実に95%)のきゅうりは、ジュースに入れても、スティックにしてディップに付けて食べても美味しいですよね。さらに、ビタミンABC、そして葉酸にも富んでいます」

5.スイカ

「スイカに水分が多いのは一目瞭然ですよね。ただ、スイカは単に水分だけでなく、食物繊維、カリウム、そして血行を良くするアミノ酸シトルリンの宝庫でもあるんです。いわば、スキンケアのスーパーヒーロー。凍らせたスイカとフレッシュミントをミキサーにかけてフルーツドリンクを作ったり、フェタチーズと合わせて美味しいサラダにしてみましょう」

この翻訳は、抄訳です。

COSMOPOLITAN UK

コメントする

More from Cosmopolitan Japan:
夏前に知っておきたい!「紫外線」のメリット・デメリット
健康
シェア
皮膚科医が指南!「夏の太陽」でヘルシー美人になる
いつも日焼け止めで完全防備するのはもったいない!? 紫外線との正しい付き合い方を皮膚科医が伝授!
健康美を手に入れるために!忘れちゃいけないのは「免疫力」
健康
シェア
20代、30代女子の体調不良改善の鍵は「免疫力」にあり!?
月経不順、不眠、体調を崩しやすい…という人は免疫力が下がってるかも?今津先生が回答!
医師が解説!「二日酔い」のとき体が震えるのはなぜ?
健康
シェア
医師が解説!「二日酔い」のとき手が震えるのはなぜ?
飲み過ぎってだけじゃないみたい…
生理は「うつらない」!?あの都市伝説に新たな展開が…
健康
シェア
科学で検証!「生理はうつる」はやはり都市伝説だった!?
ちょっとがっかりするような…
フィットネススターが語る!心の「ビフォーアフター」
健康
シェア
変わったのは「心」!SNSスターのビフォーアフターが素敵
本当に大切な「変化」は、目には見えないのかも。
いいことずくめ!?バスルームに観葉植物を置くべき理由
健康
シェア
いいことずくめ!?バスルームに「観葉植物」を置く理由
アイデアは無限大♡
冷凍の野菜や果物は、生鮮食材より栄養価が高い!?
健康
シェア
え!冷凍野菜&果物は、生のものより栄養価が高い!?
もう冷凍野菜を使うことに、罪悪感を抱かなくていいかも…?
ランナーは長生き!?ランニングで寿命が延びる可能性が
健康
シェア
研究で判明!ランニングがあなたの寿命を延ばすかも…!?
しかも、1日たったの5分でいいらしい
人気セレブ15人が食べてる「朝食」を調べてみた
健康
シェア
人気セレブ15人の「朝食メニュー」を大調査!
セレブ達の1日は、しっかりとした朝食からスタート♡
えっ!ワインを飲むことで脳が「活性化」する!?
健康
シェア
えっ?ワインを飲むことが「脳トレ」になる!?
お酒好きの、新たな飲む言い訳に…