一定の期間、スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器と距離を置く「デジタルデトックス」。近年ではソーシャルメディア依存症なども知られるようになり、なんとか上手な付き合い方を模索している人も多いはず。私自身、SNS依存症を自覚している一方で、SNSで常に外の世界と繋がっていることから無駄に精神的な疲労を感じてしまうのが最近の悩みでした。
そこで、リアルな時間をもっと楽しみ、健康的な生活を送るためにも、丸一日スマホを触らないというデジタルデトックスに挑戦！ 一体どんな過ごし方になるのか検証してみました。普段とは違う、新しい世界が見られるかも…？
私が自分に課したネット断ちルール
- スマホやPC、テレビの電源も切る
- ネットに繋がるものは24時間使用禁止
- 連絡手段が途絶えることを、事前に周囲の人に伝えておく
- 写真撮影にもスマホを使わず、手持ちのカメラなどを使用
9:30 こんなに早くベッドから出られるとは！
前日の就寝前にスマホの電源を落としておき、起床と共にデジタルデトックスを開始！ スマホの目覚まし機能が使えなくてもスッと起きれたのが不思議…。
普段なら、起きたらまずインスタを開いて友達やセレブの投稿を1時間ほどパトロールをしていた私。毎朝のルーティンができないことに違和感を感じつつも、スマホいじりの時間がなくなった分、いつもより早くベッドから出れるように。
10:30 何時に出れば予定に間に合うんだろう…？
この日の最初の予定は、美容院。普段はスマホで電車の時間を調べていたから、何時に出れば間に合うのかが分からない！ 事前に調べておけばよかった…とちょっぴり後悔。
でも、過去の経験から電車と徒歩を含め移動時間は1時間程であることをふまえて、さらに45分ほど多く見積もって自宅を出発！ プライベートではいつも少し遅刻気味の私だけど、余裕をもって早めの行動を取ることができました。スマホがない時代の人たちの待ち合わせってこうだったのかな…？
11:00 電車の移動時間も意外と充実!?
いつもなら電車に乗ったらすぐにSNSを開いて、トレンドのファッションやこれから行く街のカフェ探しをしますが、今回はそれもできない…。ということで、本を持参してみました。
仕事からプライベートまで、いつもネットで繋がってる状態だとオンとオフの切り替えが難しいですよね。そんな時に、婚約者の彼が小説を読むことを勧めてくれたのを思い出し、今回は移動時間のお供としてチョイス。その世界観にどっぷり浸かって、読了後はなんだかリラックスした気分に。今回の企画を機に、通勤時間にも本を読んでみようと思います！
12:30 気になっていたコーヒーショップへ♡
美容院の予約は13:00だけど、余裕を持って自宅を出たおかげで30分も早く着いちゃった！ そこで、最近気になっていたカフェへ足を延ばしてみることに。休日はいつも睡眠時間を優先して、約束の時間ギリギリに着くようにしていたけど、美味しいコーヒーを飲んでから余裕たっぷりに美容院へ行けるなんて、なんだか大人になった気分♡
13:00 約2時間の美容院も恋バナをしていたら一瞬
美容院に着いて、まず第一声で「14:45に駅で友達と待ち合わせしているので、それまでにお願いします！」と伝えました。スマホが使えない今日は、いかに連絡を取り合わずに友人と落ち合えるかが小さなミッション。そのためには時間厳守が何より大事！
ちなみにこの前日に、友人に連絡が取り合えない旨を伝えたところ、「なにそれ笑った」「え！ 今日中にお店と時間決めなきゃじゃんｗｗ」となんだか楽し気な反応が。友人たちにとっても新鮮だったみたい！
約2時間にわたる滞在時間も、男性美容師さんと恋バナをずっとしていたらあっという間。そしてほとんどおまかせで頼んだところ、気付いたら金髪から赤髪になっていたのも衝撃的でした…！
14:00 待ち合わせには何としてもでも…！
ここでハプニングが！ 美容院が思ったよりも長引いてしまった…。いつもなら遅れそうな場合すぐにLINEをするものの、今回はそうはいきません。最後は美容師さんに加わって、自分も一緒になってドライヤー。全速力でダッシュして、なんとか友達と合流できました！ 一安心して、気になっていたカフェへ。
17:00 神社で遅めの初詣！
友達がまだ初詣していないことが発覚したので、歩いて神社へ。見上げると冬の寒空を横切る渡り鳥が美しく、スマホを触らず、純粋に友人との時間を楽しむことができました。
18:00 スマホが恋しくなってきたところでテニス！
友達と別れて一人になった瞬間、スマホの禁断症状がついに出てきました。遠距離恋愛中の彼ともまだ一言も話せていないことに気づいて寂しくなったり…。そこで、気分転換のために家族を誘ってテニスをすることに。インターネットを使わないからか、普段の休日と違ってかなりアクティブに動いている気が…！
23:30 疲れ果てて就寝
週末の夜は、だらだらとYouTubeや映画を観てしまい、結局2:00くらいまで起きてしまいがち。そんな自分にとって、寝る前にスマホを使わないことが今回一番の壁になると思っていました。でも、かなり活発に動いていたから体はもうくたくた。あっという間に寝落ちしてしまい、朝までぐっすり♡
ネット依存症になっていた私にとって、 たった1日でもデジタルデトックスをしたことで多くの学びを得られました。これを機にスマホとの向き合い方を考えてみようと思います。
デジタルデトックスをして感じたこと
- 余裕をもった行動を心がけるようになる
- 移動時間を有意義に使えるようになる
- 一緒に過ごしている人との時間を大切にできる
- アクティブになれる！
