その食事、ずっと続けられる？
現代は、本当に色々なダイエットがありますが、どの方法でも、完璧に守ろうとすると失敗に向かうだけ。自分に合った食事方法を見つけないと続きません。
「○○がいい！」（←その時々で流行るダイエット）と聞くたびに、自分のライフスタイルを無視して、期間限定でそれを100％頑張っても確実に失敗するだけ（っていうのはこの記事で書きました）。
きっとそういう人は、何が自分のライフスタイルに合っているかわからないからこそ、手当たり次第、試してしまうんでしょうね。
私は仕事柄、いつも何を食べているかよく聞かれるんですが……
朝：りんご
間食：プロテイン、コーヒー
昼：キャベツと塩昆布（亜麻仁オイルとごま油であえたもの）、豚ヒレ醤（ひしお）漬け、キヌアサラダ（チキンと野菜数種類）
間食：にんじんスティック
夜：お刺身サラダ、焼き野菜（かぼちゃ、なす、アスパラ、エリンギ）
こんな感じです。
皆さんはこれを見てどう思われたでしょうか？ 「少なすぎる」「炭水化物が全然ない」「思ったより食べてる」!? 驚くところは色々あるかもしれませんね（笑）。
私は「自分のライフスタイルありきの食事をする」というのが基本です。仕事上、決まった時間に食べられないし、他人から見れば理解できない食生活かもしれません。でも私にはこのスタイルが合っているし超普通（笑）！ もはやルーティーンなので、我慢しているという意識もありません。もちろんこれは通常の食事なので、適度に外食もしますし、ときどきお酒も飲みます。
納得して、自分に合った（目標や物理的な生活に合っているか）食生活が送れていれば、ダイエットトレンドに踊らされることはないはずです。
これは自分でよく作るささみジャーキー。醤に漬けたささみをディハイドレーターで乾燥させるだけです。間食にぴったりで激ウマ♪
自分をよく知る
情報に流されないようにするためには、自分のことをよくわかっていないといけません。どれだけ食べると太るとか、身体がどう変わるかを知っていることが大事。
そういう意味で、いちど人体実験と思って減量を超頑張るのもありだと思います（本気で言ってますよ）。どれくらい頑張ると体重が落ちるのか、リバウンドするとどこから肉がつくのか、どのくらい食べると身体が重くなるとか。そういう自分の微妙な変化に敏感になれて初めて、自分に中の基準ができてきます。
代謝は人それぞれだし、体質も体型も生活も違うから自分の基本データを取っておくのは、必要だと思うんです。それが自分を知ることでもあるから。
「どこまでやるか」を自分に問う
で、次に生まれる疑問が「自分はどこまでやりたいのか」ということ。
友達とのご飯を全部断ってまで、ささみ＆ブロッコリー生活を貫くのか、アルコールを禁止してパートナーとの晩酌をやめてしまうのか。体脂肪20％以下にこだわることに（とくに女性として）意味はあるのか……。
どこに自分が幸せを感じるかわかってないと、痩せることだけがゴールになってしまい、ストレスから過食症や拒食症になってしまうことだってあります。
不摂生な日が年に数回あっても、体重が一気に10キロ増えることなんてありません。だから私は、それはそれで楽しめばいいと思います。さっき言った、自分の基本データがわかっていれば多少体重が増えたって怖くないし、365日頑張る必要はありません。
自分を知ることが、本当の意味で続けられる食事管理の第一歩ですよ。
♥【岡部友のヒップトレーニング】記事一覧はこちらでチェック
