もし、腕を「細くしたい」と思って、トレーニングをしようとしているなら、その考え方はちょっと間違い。筋トレの根本はそもそも、筋肉を大きくすることなので細くはなりません。ただ細くしたいのであれば、それにはやはり食事管理が必須です。
Spice up Fitnessが力を入れているのはヒップトレーニングですが、それはお尻以外にも言えること。ただ細～いだけの腕よりも、適度に筋肉があって、メリハリがでていたほうが、Tシャツだって素敵に着こなせますよ。
今回紹介するトレーニングは腕中心ですが、腹筋や胸にも効く動きもあるので、一石二鳥です♪
【コマンドプッシュアップ】
Tips：これは腕だけでなく胸、腹筋にも効果的なトレーニングです。10回×3セットを目標に。
これはyouTubeの内容です。詳細はそちらでご確認いただけます。
【プランクアップ】
Tips：こちらも腹筋に効く合わせワザ。右から5回、左から5回を3セット。
これはyouTubeの内容です。詳細はそちらでご確認いただけます。
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