日本の芸能界でも、腹筋割れてる系女子が注目されてますよね。今回は自宅でもできる腹筋のトレーニングです。
といっても…ぶっちゃけ腹筋を本気で割ろうと思ったら、トレーニングだけでは無理な話。食事管理も平行で行って、脂肪も減らしていかないとダメですよ!
食事のほうもしっかり見直しながら、トレーニンングしてみてください♪
【プランク】
Tips:30秒キープを3セット。腰が反ってしまったり、痛くなったら頑張らずに1回休む。あくまでフォームが正しいことが条件です。
【サイドプランク】
Tips:こちらもこの状態で30秒はキープして3セット。逆も行ってください。
【バイシクルズ】
Tips:お腹の力を抜かず30回×3セットを目安に行ってください。
♥【岡部友のヒップトレーニング】記事一覧はこちらでチェック