夜のうちにできることは全部やる!
20代に入ってから突如発症した花粉症。比較的まだ付き合いが浅いということもあって、試行錯誤の日々。マスクに眼鏡のフル装備がどうしても苦手で、かつ頭がぼーっとする薬漬けからも抜け出したい…そんな私が今年から始めたのが「夜時間の充実化」。夜のうちに周到に準備さえしておけば、次の日のストレスがぐっと軽減されることに気づいたんです。平日夜のルーティンは、ざっとこんな感じ。
1:帰宅後すぐに、部屋の加湿器をフル稼働させる(舞ってる花粉が下に落ちる気がする…気持ちの問題?)。2:その足でシャワーor顔を洗い、花粉を落とす。3:ぬるめのお湯に浸かりながら鼻呼吸を意識する(なんとなく鼻がすっきりする)。4:お風呂から出たらR1ヨーグルトかヤクルトを飲み、腸内環境を整える(個人的には夜に飲む方が効果を実感してます)。5:スキンケアはいつもより念入りに。特に美容オイルと、クリームはたっぷりつける。6:ダイソンの掃除機で、枕や布団の汚れを徹底排除する(毎日はさすがにできないので週末のみ)。7:こまめな給水ができるよう、ストロー付きのペットボトルを枕元に用意し就寝。
コツコツ努力することがとにかく苦手な私ですが、これをやらないと次の日に泣きを見るのが分かっているので、鬼気迫る勢いでこなしています。ずぼらさんほど、効果を感じられると続けられるはず。是非試してみて!