360度どの角度から見てもキュッと引き締まったカラダ…♡ 女性なら一度は憧れたことがあるであろうパーフェクトなルックスとボディを持つ『ヴィクトリアズ・シークレット（以下ヴィクシー）』のモデルたち。
彼女たちの美ボディは"神からのギフト"だったり"生まれつきの遺伝子"なんて遠い存在に思っている人も少なくないはず。
ヴィクシーショー2016の開催地はパリ！ 12月まで待ちきれない♡
でも実際のところ、ヴィクシーのモデルたちは、世界トップクラスのパーソナルトレーナーをつけたり、ストイックな食事に追われたりと、ランウェイを歩くために、日々努力を重ねているよう。
そこで今回は、ミランダ・カーやカーリー・クロスなど、人気ヴィクシーモデル御用達のフィットネス・ブティックとして世界的に有名な『モデルフィット』の創立者のひとり、ヴァネッサ・パッカーが、スーパーボディをキープするための食事ルール5か条をコスモポリタン イギリス版からご紹介♡
誰でもマネできるメニューなのでぜひ試してみてね！
1. 朝食はオートミール♡
フルーツをトッピングしたり、チョコレート味のプロテインパウダーを混ぜたりすれば、キュートで美味しいオートミールの出来上がり♡
オートミールは、オーツ麦からできた低カロリーで栄養満点の食べ物。「玄米」に比べ、食物繊維は約3.5倍、鉄分は約2倍、カルシウムは約5倍も入っていて超ヘルシーで、体脂肪を減少させてくれる効果も期待できるのだそう♡ 腹持ちが良いので、朝食やトレーニング前にオススメなんだとか！
2. ワークアウト後は野菜ジュースやサラダを摂取！
スーパーフードのキヌアやキュウリ、キャロットを混ぜてヘルシーに！これでカラダもリフレッシュ♡
海外セレブに大人気のトレーナー・ヴァネッサによると、トレーニングでカラダを鍛えた後は、サラダをたくさん食べて水分を補給するのがベストとのこと。スナックやランチの替わりではなく、カラダにご褒美として新鮮な野菜を摂ること。
3. 糖質は最低限に
スタジオでトレーニング中のカーリー・クロス
"クリーン・ダイエット"と呼ばれる食生活をベースにしているヴィクシー・モデルたちは、新鮮な自然食を中心に栄養価の高い食べ物を摂取しているよう。水を多く飲み、カラダをきれいにしてくれる"クリーン"な食品をチョイスする習慣に"砂糖"は禁物！
4. ファストフードより手作りのお料理を
ヴィクシーモデルは、時間がなくても料理は欠かさない♡
たまにはマクドナルドでもいいか…なんて思ってしまいがち。「ファストフード」をあまりオススメしない理由は、食べ物の品質だけではなく、"ファスト"だけに"早食い"になってしまい、「美味しい」と味わって食事を楽しむ習慣が薄れてしまうのです。忙しくても、野菜など素材をそのままに味わうような簡単な調理でクリーン・ダイエットに努めましょう♡
5. 「チートデイ」も大切！
炭水化物や糖質は太るから100％カット！…そんなことはありません♡ すべては継続できる食生活を楽しむこと。ヴィクシーエンジェル・トレーナーのヴァネッサは、「バランスが大切。自分自身のカラダを聞いてあげて下さいね。カラダが欲している時は、カラダが必要としているから。たとえ、それが砂糖や炭水化物でも…。
とコメント。
※この翻訳は、抄訳です。
Tranlation: Atsuko Holiday
