コスモポリタン イギリス版でおなじみの栄養学者、ナオミ・ミードさんが寝る前に実践している4つの習慣を紹介。
どれも簡単＆シンプルなので、明日の朝を快適に過ごすために、今日から早速始めてみて！
１．マグネシウム風呂に入る
「週に2、3回、マグネシウムオイルを入れたお風呂に入るの。マグネシウムは自然と体をほぐす作用があって、寝る前に体も心も解放させてくれるわ。特にストレスの多い1日の後には最高ね。それに、筋肉痛を緩和させる働きもあるから、ランニングやエクササイズの後にもオススメ。お風呂が好きでない人には、スプレータイプのマグネシウムもあるから使ってみて」
2．次の日の朝食を考える
「朝食はしっかり取るタイプの私（目覚めたときはもうお腹が空いてる！）。だから朝に何を食べるかが決まっているだけで、起きるのが苦にならないの。朝はどうしても慌ただしくなりがちだから、前の晩にミューズリー（ドライフルーツやナッツが入ったシリアル）を冷蔵庫に用意しておくの」
3．翌日のランチを用意しておく
「といっても、別に大変なことじゃない。ただ、夕食を多めに作っておくだけでいいの。夕食を作るついでに一定の量をランチ用に取り分けておけば、時間の節約にもなるでしょ。それから朝に、そのまま食べられる野菜とか簡単なサラダを用意すればOK！」
4．ココナッツオイルでメイク落とし！
「ココナッツオイルが大好きなの。料理にも使えるし、健康にもいい。それに料理以外にもいろいろと使えるしね。最近では、アイメイクのリムーバーとして使ってるの。しかもよく落ちるのよ！」
※この翻訳は、抄訳です。
Translation: Captain & Me, Inc.
