意外とシンプル!栄養士が教える「寝る前の健康習慣」

健康的な生活につながるヒント。

コスモポリタン イギリス版でおなじみの栄養学者、ナオミ・ミードさんが寝る前に実践している4つの習慣を紹介。

どれも簡単&シンプルなので、明日の朝を快適に過ごすために、今日から早速始めてみて!

1.マグネシウム風呂に入る

「週に2、3回、マグネシウムオイルを入れたお風呂に入るの。マグネシウムは自然と体をほぐす作用があって、寝る前に体も心も解放させてくれるわ。特にストレスの多い1日の後には最高ね。それに、筋肉痛を緩和させる働きもあるから、ランニングやエクササイズの後にもオススメ。お風呂が好きでない人には、スプレータイプのマグネシウムもあるから使ってみて」

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2.次の日の朝食を考える

「朝食はしっかり取るタイプの私(目覚めたときはもうお腹が空いてる!)。だから朝に何を食べるかが決まっているだけで、起きるのが苦にならないの。朝はどうしても慌ただしくなりがちだから、前の晩にミューズリー(ドライフルーツやナッツが入ったシリアル)を冷蔵庫に用意しておくの」

3.翌日のランチを用意しておく

「といっても、別に大変なことじゃない。ただ、夕食を多めに作っておくだけでいいの。夕食を作るついでに一定の量をランチ用に取り分けておけば、時間の節約にもなるでしょ。それから朝に、そのまま食べられる野菜とか簡単なサラダを用意すればOK!」  

4.ココナッツオイルでメイク落とし!

ココナッツオイルが大好きなの。料理にも使えるし、健康にもいい。それに料理以外にもいろいろと使えるしね。最近では、アイメイクのリムーバーとして使ってるの。しかもよく落ちるのよ!」

※この翻訳は、抄訳です。

Translation: Captain & Me, Inc.

COSMOPOLITAN UK

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