夏が近づいてくると、自分の体型が気になり出す人は多いはず。せっせとダイエット＆運動に励むのもいいけど、体型にかかわらず自分の体を好きになることがまず第一。
というわけで、自分の体を好きになるための10のヒントを、コスモポリタン フィリピン版からお届け！
すぐには難しくても、実践しているうちにきっと自信がわいてくるはず。
1．裸の自分を受け入れる
まずは鏡で、裸の自分をよく見ること。見れば見るほど、あまり好きではなかった部分を受け入れられるようになって、好きだった部分はもっと好きになれるはず。
2．気に入っている部分を堂々と見せる
胸は小学生並みだったとしても（!?）、お尻がいい形をしていると気づいたら、そっちを強調するべき。足りない部分を気にするより、良い部分を意識して。そうするうちに自信がわいてくるのが実感できるはず。
3．落ち着かない水着は着ない
もし、手持ちのビキニを着るとぜい肉にばかりに目が行ってしまうなら、自分が魅力的に見えると感じる水着を買うべき。写真のときに友達の後ろに隠れるようでは、海を楽しめないから。
4．他の女性の体と自分の体を比べない
「私の胸が彼女くらい大きかったら、ストラップレスビキニが落ちてこないのになぁ…」「彼女みたいなお腹だったら、こんなに腹筋運動をしなくて済むのに」。誰だって、そんな風に思うことはあるもの。どうしても止められない場合は、人を羨む自分をほんの数秒間だけ許して、その後は自分自身と自分が元気になることに関心を向けてみて。
5．批判はやめて、褒める
自分の外見について悪く言われたことがあって、今度は別の誰かに同じことをしているとしたら、それは悪循環。代わりに、相手をもっと褒めるようにしてみて。友達が髪を切った時や、知り合いが水着姿の写真をアップした時、あるいはエレベーターで一緒になったまったく見知らぬ人にだって、とにかく好意を示すこと！ それによってあなたは誰かを1日幸せにすることができるかもしれないし、それが続いていけば、世界平和につながるかも!?
6．自己評価が低くなるようなSNSアカウントからは遠ざかる
鍛えた身体のセレブたちを毎日見て、自分を追い詰める必要はなし！ 自分が仲間になれないと落ち込むような人々や、広告は見ないようにすること。たとえフォローを解除したって、相手は気づかないから大丈夫。
7．自分のロールモデルになるような人をフォローする
「6」の代わりに、様々な体型やサイズのステキな人たちをフォローしてみては？ 例えば、人気インスタグラマーたちや、プラスサイズモデル、身体に対してポジティブなメッセージを送る人々など。
8．気分良く、健康になるために運動する
運動は減量に効くだけではなく、幸福感が増し、ストレスが減り、脳の健康が促され、肌もキレイになるという研究データが。それに、自分の体を大切にしていれば、ボディ・イメージにもいい影響を与えるはず。やせるためだけに運動していると、期待したほど効果が出ない時にガッカリするけど、それが健康で幸せになるためなら、いつだって効果は折り紙付き！
9．自分の身体を肯定できない日があっても許す
子どもだった頃のあなたは、色白で、やせていなければ美しくないというイメージを幾度となく見聞きしてきたのかも。だから、自分の美しさについて肯定できない日があっても、それは自然なこと。大事なのは、そんな自分を許し、ネガティブになる自分を振り払うこと！
10．身体がしてくれることすべてに感謝する
この素晴らしい機能を持った身体がなかったら、歩くことも走ることも、食べることや息をすることも、オーガズムを感じたり赤ちゃんを産んだりすることも不可能。だから、身体を責めるのをやめて、素直に感謝するべき。全身マッサージやバラの花びらを浮かべたアロマバス、そして、たっぷりの愛情でねぎらってあげて。
※この翻訳は、抄訳です。
Translation:mayuko akimoto
