「38~41度のぬるめのお風呂に入ってから、軽いストレッチ、眠る前に首や仙骨を温めてあげると、緊張もほぐれてリラックスできるので、眠りにつきやすくなっておすすめ。他にもアロマを焚いたり、腹式呼吸を行ったりと、その日の気分に合った方法でリラックスする時間を作っています。反対に、パソコンやケータイを寝る直前まで見たり、カフェインを摂りすぎることは控えて。次の日大切な仕事があって、「絶対に早く寝ないと!」「絶対遅刻できない!」といったプレッシャーをかけると逆に眠れなくなってしまうことも。私の場合、そんな日はサプリを頼ることもあります。なんだか眠りが浅い、なかなか寝付けないなんてときは、この3ポイントを意識してみて!」