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「プロテイン」と聞くと、ジムに通っている人が飲むもの…というイメージがありませんか? でも実は、運動以外のシーンでも、健康のためにプロテインを活用している女子が大勢いるんです! そこで今回はコスモガールたちに、普段のプロテイン活用方法と、お気に入りのプロテインを教えてもらいました♡
※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がCosmopolitanに還元されることがあります。
白石みなみ
「Miss COSMO Contest 2019」でグランプリを受賞し、現在はボディポジティブモデルとして精力的に活動中の白石みなみさん。そんな彼女のプロテイン活用術とは…?
「私は朝と、トレーニング後の1日2回に分けてプロテインを摂っています。朝、寝起きで直接プロテインを摂るのがきつい時は、ヨーグルトとプロテインを混ぜて朝食にすると、腹持ちも良くてgoodです!
Miss COSMOの時にお世話になったEXFIGHTのプロテインが今まで飲んだプロテインの中で一番飲みやすくて大好き♡ プロテインが初めての方でも、EXFIGHTのプロテインならたくさん種類があるので、自分に合ったプロテインが見つけられるはず。オススメです!」
永野間美咲
幼少の頃からピアノを始め、作詞・作曲もこなすシンガーソングライターとして、SNS配信やレギュラーラジオへの出演、ライブなどを行っている永野間さん。
ファッション誌 『SHE THREE』のモデルオーディションでグランプリ受賞後、レギュラーモデルをつとめ、他にもカラーコンタクト「eye to eye」 のモデルや、インフルエンサーとしてマルチに活動している彼女のプロテイン活用術とは…?
「植物性のオーガニックのプロテインが好きで、最近はオーガニックヘンププロテインをアーモンドミルクと混ぜて摂っています。ワークアウト後にいつも飲んでいますね。たまにパンケーキやヨーグルトに混ぜたりもしています」
KALINLAW
イベントオーガナイザー、DJ、エアブラシアーティストとして活動しているKalinlawさん。都内で「TOKYO LOVEHOTELS」というアートイベントも開催している彼女の、プロテイン活用術とは…?
「基本、ワークアウトの後にプロテインシェイクを飲みます。アーモンドミルクとバナナを入れて、ミキサーでシェイクにしています。ハードな運動の後は2スクープ程度、軽めな運動の後は1スクープ程度にするなど、量の調整もしていますね。
あと、たまに朝食代わりにプロテインシェイクを飲むこともあります。一番愛用しているプロテインは Orgain のプロテインパウダー。オーガニックで、ナッツや種子から作られていて、とても美味しいです!」
ホリディあつこ
コスモポリタンのライターとしてもおなじみのホリディあつこさん。旦那様と出会ったことをきっかけに身体作りに目覚め、日本で美尻トレーナーになった彼女は、現在はハワイ島に夫婦で移住し、HOLIDAY FITNESSを設立。日本からでもハワイの美尻トレーニングを楽しめる「ハワイde美尻トレ」のバーチャルクラスも行っているそう。そんな彼女のプロテイン活用術とは…?
「スムージーやミルクシェイクが大好きなので、トレーニング後にOrgainのビーガンプロテインパウダーを使って、自家製スムージーを作るのがルーティン。中でもオススメのメニューは、冷凍のオーガニックストロベリー&バナナをココナッツミルクでブレンドしたシェイク! プロテインたっぷりなので、トレーニングのご褒美にみんなも作ってみてください♡」
高橋未来
2016年のミス・ユニバース神奈川代表に選ばれ、現在はSt Flair (セントフレア)DNA 栄養学®スクールで栄養学・腸栄養学認定講師をつとめている高橋さんの、プロテイン活用術とは…?
「以前はホエイプロテインを飲んでいましたが、現在はプロテイン(タンパク質)を摂るために、“ボーンブロス”を活用しています。このボーンブロス、日本ではまだまだ知られていませんが、セレブも愛用中の新時代のプロテインと呼ばれている物なんです。ニューヨーカーは朝、コーヒーではなくボーンブロスを飲んでいると言われるほど!
私は普段16時間ファスティングをしていて、14時過ぎにお昼を食べるのですが、その前にこのボーンブロスと塩を混ぜて摂っています。あとは、夜にボーンブロスをスープにして、パセリやバジルを入れて飲んだりしています」
渡辺彩佳
「Miss COSMO Contest 2017」でヒップ部門グランプリを受賞し、現在はフィットネスインストラクターとして活動中の渡辺さん。“Stay healthy inside and out(内側も外側もヘルシーに)”をモットーに、人々の健康的な笑顔を生み出すため、日々奮闘している彼女のプロテイン活用術とは…?
「現在は、オプティマムニュートリションのプロテインを使って、ほぼ毎日プロテインクッキーを焼いています。このクッキーだけで、1日の目標プロテイン摂取量の半分をクリアできます。お気に入りの紅茶を淹れて、おやつタイムに食べるのが幸せ。プロテイン、オートミール、オーガニックハニーと豆乳のみで、とってもヘルシーです」
TOMOKO
「私は運動した後や、軽い食事として取り入れています。最近は自宅で運動をすることも増えたので、起きてYouTubeを見ながら筋トレ、その後タンパク質補給&朝食代わりに飲んだりも。水でそのままシェイクするか、お腹が減っている日には、バナナや卵を入れて作る“プロテイン・パンケーキ”もお気に入りです」
(ライター/TOMOKO)
AYAKO
「朝食を食べるのが日課になっていない私の身体を心配して、夫が野菜や果物が入ったスムージーの中に入れてくれたのが、プロテインを飲むようになったきっかけです。彼はタンパク質を摂ることが非常に大切だと考えているので、プロテインを積極的に摂るように勧められました。今は夫が買っているものを毎日一緒に飲んでいます」
(コスモポリタン創刊編集長/AYAKO)