バーチャルでもOK!ランニングの効果は「友達と走る」とアップ!?

ただし、女子には女友達だけが効く?

人気の記事

ジョギングやランニングは、自分のペースでひとりで楽しめるもの。でも友達がいた方がもっと楽しいし、やる気もでるというもの。実は、リアルな友人でなくとも、ランニングを向上させる効果があるのだとか。

コスモポリタン アメリカ版によると、ランニング行動が「SNSで伝染する」という研究が発表されたそう。それによると、トレーニングの習慣はバーチャルな友達に影響されるのだとか。

ADの後に記事が続きます

調査対象は世界各地の日ごろから定期的に走っている110万人。調査には、走った距離や速さを友達間でシェアする、グローバルなソーシャル・ネットワーク・システムを利用。データは自己申告ではなく、活動モニターが自動的にアップ。こうしてランナーたちを5年間追跡調査したのだという。

学術誌『ネイチャー・コミュニケーションズ』に掲載された調査結果は、「ある人がいつもよりちょっと速く、もっと遠くまで…とがんばれば、それだけでネット上の友達も、無意識に同じような走り方になってくる」可能性を示唆したんだそう。

同じようなペースでトレーニングを行っているランナーには、似たような走り方やトレーニング習慣が見られるものなんだそう。研究者は同じレベルのランナーたちに見られがちな"偶然性"を排除した調査にするため、天候によってランナーたちのトレーニング内容が変化する傾向があることに注目。同じ地域に住む友人同士の練習パターンを比較し、天候によってトレーニングに変化が見られるのかを調べたんだそう。

その結果、バーチャルな仲間の誰かが普通より10分長く走ると、その友達のランニング時間が平均3分ほど伸びたとのこと。これは2人がいる地域の天気が悪かったとしても、その傾向は変わらなかったそう。また、1人がいつもより速度を上げた場合も同様で、仲間もそれにつられて速度をアップしやすいことも分かったんだとか。

この効果には性別によってはっきり違いがあって、男性は男性と女性のランナー両方に影響を受けるものの、女性ランナーの場合は女性だけに影響されることも判明。

こうした現象が起こる理由について論文では深く追求されていないものの、これはランニング行動が社会的に「伝染する」ことを示していると、マサチューセッツ工科大学スローン経営学大学院教授のシナン・アラル博士が<NYタイムズ>に語っている。ただし、ランニングを始めたばかりの初心者や、他のスポーツも一緒に行っている友人同士にはあてはまらないと考えられており、今後さらなる研究が必要とのこと。

なかなか足るのが続かないという人は、まず、バーチャルなランニング仲間を作ってみるのが良さそうですね。

※この翻訳は、抄訳です

Translation:佐々木紀子(Office Miyazaki.Inc)

COSMOPOLITAN US

コメントする

More from Cosmopolitan Japan:
ワークアウト
シェア
ニューヨーク発のバイクエクササイズの実態に迫る!
特別潜入取材!福田萌子がFEELCYCLEの内部をレポート!
人気トレーナー直伝!初心者ランナーのNG行動&対処法6
ワークアウト
シェア
人気トレーナーが解説!初心者ランナーがしがちなミス6選
ポイントを押さえて、快適なランニングライフを!
5キロ「増やし」て理想のボディに!私の肉体改造の記録
ワークアウト
シェア
【体験談】5キロ「増やし」て理想の体に!私の肉体改造
「体重が少ない=健康的で自信があり、"見かけがいい"ということではありません」
セレブのお気に入りワークアウト集
ワークアウト
シェア
アデル、J.Lo…人気セレブのお気に入りワークアウト集
ハードなものからソフトなものまで♡セレブの美ボディの作り方
ワークアウトを諦めず、「授乳生活」を送るママがすごい!
ワークアウト
シェア
授乳とワークアウトを同時に!?夢を追うママがかっこいい
これぞ究極の「マルチタスク」…!?
ワークアウト
シェア
ジャスティーン直伝!ツヤ美脚を手に入れるには?
目指すは、馬のような艶のある脚!
ワークアウト
シェア
初公開!岡部友が提案する、3つの「美バスト」トレーニング
人気ヒップトレーナーの岡部友さんがここだけで教えてくれた「美バスト」を作るためのトレーニング♡
科学的に解明!空腹のまま運動をするのは「逆効果」!?
ワークアウト
シェア
科学的に解明!空腹のまま運動をするのは「逆効果」!?
カロリー消費しそうって思ってたけど…
ワークアウト
シェア
ワークアウトの前と後、食べるもので効果が変わる?
フィットネスプロ10人に何を食べたらいいか聞いてみた!
美しいスリムなボディを保つエマ・ワトソン
ワークアウト
シェア
エマ・ワトソンが体型維持のためにしている5つのこと
いつも「ベストな体型」を維持しているように見えるエマ♡