みなさん、年末年始は楽しめましたか? 私は、年末の忘年会、クリスマス、旅行と、外食が増えた上に、いつもより運動する時間も少なかったので、まだまだ体が重い…。いまいち本調子になれない日々を送ってます。気持ちよく1年を過ごせるように、1月から食生活を見直し中です! 2018年1回目の連載では、実際に私が食べた、年末年始太りにフォーカスしたダイエットメニューを紹介したいと思います♡ 食事で気をつけているのは、栄養をバランスよく取り入れること。ダイエットで食事制限し過ぎてしまうと体に必要な栄養素も摂れなくなってしまうので、量を意識しながら、栄養バランスが崩れないように気をつけてます。
たくさん運動をする人はトレーニング後にタンパク質を多めに摂るのがおすすめ。タンパク質が不足すると基礎代謝が落ちて痩せにくくなってしまうので、運動後は特にタンパク質を摂るように意識してみてくださいね!