「ポジティブ思考」になるための3つの基本ステップ

ポジティブになるのは、思ったより簡単かも…?

人気の記事

人生、うまくいかないこともたくさんある。 

でも、そんなときこそ前を向くのが大事。コスモポリタン アメリカ版から、「ポジティブになるための3つのヒント」をお届け!

1.「フリ」をする

行動は多かれ少なかれ、考えや感情に影響を与えることがあるもの。そこでまずは、"フリ"をしてみるのがおすすめ。1人でパーティに行くことに引け目を感じているのなら、「超楽しい!」ってフリをすればOK。本心は気乗りしていなくても、いざ知らない人とおしゃべりしてみたら楽しくなってくるかも。

ADの後に記事が続きます

2.目標に向かってひたすら突っ走る

「楽観的な人は、自分の目指すものに対してより多くの時間やエネルギーを費やします。だから目標を達成し、ポジティブな状態が続くことが多いんです」と話すのは、ケンタッキー大学で心理学を教えるスザンヌ・セゲルストロム博士。一方、悲観的な人はすぐにあきらめてしまいがちなんだとか。結果、何かを成し遂げることもあまりなく、「良いことなんて起きないんだ」という気持ちがふくらむのだそう。まずは、自分の夢を達成するのに必要なステップの計画を立ててみて(例えば10キロ走るとか、新しいビジネスを始める、とか)。そして計画に書いた項目を終えるまで、絶対にあきらめないこと!

3.自分の人間関係を広げる

過去10年間で自分の社会的ネットワークを拡大した人は、精神的にも楽観性が増した、という研究報告が。また、セゲルストロム博士いわく、「友達の数が増えれば増えるほど、将来の展望もずっと明るいものになる」んだとか。『MWF Seeking BFF(直訳:既婚白人女性、女性の親友を求む)』の著者レイチェル・バーチェさんは、「周りの人にあなたが新しい友達を求めていることを知らせることや、信頼できる人に出会いを紹介してもらうよう声をかける」よう勧めています。

※この翻訳は、抄訳です。

Translation: Captain & Me, Inc.

COSMOPOLITAN US

More from Cosmopolitan Japan:
ライフスタイル
シェア
水族館やプラネタリウムで!?都内の驚き飲みスポット4選
イルカや星を眺めながら飲めるなんて、デートで盛り上がること間違いなし♡
友情に涙…元海兵隊員が最期を迎える相棒犬のためにしたこと
ライフスタイル
シェア
傷ついた兵士と相棒犬の、長きにわたる友情が泣ける…
末期がんと診断された元軍用犬、シナ。飼い主と仲間が下した「最後の決断」とは?
アイテムをちょい足し♡バスルームをおしゃれにする方法13
ライフスタイル
シェア
ちょっとの工夫で♡バスルームをおしゃれに彩るアイデア13
アイテム次第で、バスルームはぐっと素敵になる!
ペットを飼うと「有給」をくれる会社が存在する!?
ライフスタイル
シェア
日本にも!ペットのための「有給」を認める会社がある!?
しかも、どんどん増え続けているよう。
どうやって?幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法
ライフスタイル
シェア
幸せホルモン「セロトニン」を増やすには?
「セロトニン」「エンドルフィン」を増やして、ハッピーに過ごそう♡
ライフスタイル
シェア
宮本エリアナに読者がリアル悩み相談
好きなことを仕事にしたいけど、お金も大事。就活生のお悩みにエリアナちゃんがアンサー!
専門家が解説!ストレス解消に効果的な食べ物18選
ライフスタイル
シェア
専門家が解説!ストレス解消に効果的な食べ物18選
やけ食いする前に読んでみて。
怖い…「ハウスダスト」が脂肪細胞を肥大させる!?
ライフスタイル
シェア
えっ!「ハウスダスト」が肥満の原因になるかも!?
特に子供への影響が懸念されるそう
スコットランドで「生理用品無料配布」がスタート!?
ライフスタイル
シェア
女性を救え!スコットランドで「生理用品無料配布」の動き
「生理用品が高くて買えない」…女性たちの深刻な問題への取り組み。
「ごちゃまぜインテリア」を成功させる10のヒント
ライフスタイル
シェア
どうしたらオシャレに?「ごちゃまぜインテリア」のコツ
難易度高めのレイアウトをうまく完成させるには?