落ち込むことがあったとき。ゆっくりお風呂に入ったり、ジョギングしたり、お酒を飲んだりするのもいいけど、もっと手っ取り早く気分転換できたらいいのに…というあなたへ。コスモポリタン ナイジェリア版がまとめた、5分でできる「プチ幸せを呼ぶ方法」をお届け！
1．まずはお気に入りの音楽を！
ノリノリな音楽を聴けば、自然と笑顔に♪
2．ポジティブになれる自分なりの方法を書き出してみる
好きなことや楽しかったことを3つ書き出すだけ。書くことに時間を使うことで、ストレスから解放され、明るい気持ちになれるんだとか。幸せな瞬間を共有できるアプリなんてのもあるらしいから、活用してみるといいかも！
3．お気に入りに入れたツイートを読み返す
そこにはあなたをアゲてくれる言葉が詰まっているはず。
4．日常と違うことにトライ
毎日同じことの繰り返しだと、なかなか気分は上がらないもの。違う経路で通勤する、早起きしてカフェで朝食を食べるなど、朝の習慣に小さな変化をもたらせば、その日1日を違った気分で過ごせそう。
5．自分にご褒美を
新しいコスメ、新しいスマホカバー、ちょっぴり高級なアイスクリーム…「疲れてるな」「最近頑張ってるな」ってときには、自分へのちょっとしたプレゼントでテンションアップ！
6．予定を立ててみる
例えば友だちと飲みに行くとか、そんな小さな予定でもOK。もしくは、いつか旅してみたい国や場所を検索してみるのも◎。先に待っている楽しいことを考えたら、それだけでハッピーな気持ちになれるでしょ？
7．誰かを笑わせる
そうすることで、自分にも幸せが返ってくるはず！
8．昔の写真を見返してみる
楽しい記憶が蘇って、最悪に思えた日も明るくなるかも。
9．壁紙・待受画面の写真をチェンジ
好きな言葉、人、食べ物…見ただけで幸せな気持ちになる写真にアップデート♡
10．活字に触れる
本、雑誌、ブログ…何でもOK。気晴らしになるし、短い間でも文字を追うことに意識を集中させて、ネガティブな気持ちにサヨナラしよう。
11．目の前のことに集中する
何かに集中しているうちに、悩んでいたことすら忘れられるかも？
12．整理整頓する
部屋、デスク周り、クローゼット…散らかっていればいる程、あなたのストレスレベルも上がっているのかも。今すぐ片付けを始めてスッキリしましょ！
13．バニラの香りのキャンドルを焚く
科学的にも、バニラの香りには気分を高める効果があることが解明されているそう。
14．頭を使うゲームで遊ぶ
オンラインゲームじゃなく、数独やクロスワードパズルなどで数分間頭をほぐしてみて。気づいたら熱中してるかも。
15．友達と電話
数分でいいので、最近会ってないな、という友達に電話してみて。近況報告し合ったり、昔話をして盛り上がったり…。そしたらその日は1日中、ハッピーな気分で過ごせるはず！
※この翻訳は、抄訳です。
Translation: Captain & Me, Inc.
