楽しみながら♡セックス・ワークアウトしてみよう!

​ウエストラインを引き締めながら、オーガズムも♡

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セックスって汗をかくし体力を消耗するけど、実際どのくらいカロリー消費してるんだろう? コスモポリタンフランス版の記事によると、130分のセックスで平均200キロカロリー消費しているそう。でも、どうせなら、もっとカロリーを消費したい!

そこで、楽しみながらいつもの2倍のカロリー(400キロカロリー)消費を目指すためセックスのアイデアをご紹介!

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200キロカロリー:いつもの前戯

400キロカロリー:激しい前戯

ストリップショーをして、いつもの前戯をエアロビクス風にしてみて。激しいリズムに乗ってセクシーにダンス。そのときは、ゆっくりしゃがんだり股関節を開いて筋肉の動きも取り入れること。

もしダンスに自信がなくても大丈夫。裸で室内を走れば心拍数が上がり、アドレナリンも出る。彼と、クローゼットの上に早く登ったほうがフェラかクンニをするなど、ゲーム風にふざけてみるのも楽しい。

200キロカロリー:寝転ぶ

400キロカロリー:立位

筋肉質の男性でなくても、女性を簡単にサポートしてセックス・ワークアウトを楽しめるのが、このポジション。まず、男性が椅子に座り、女性が正面向かいに彼の太ももの上に座って、足を床につけ挿入。立ったり座ったり、もしくは、女性が脚を彼の腰に回してするのもお勧め。このポジションは、クリトリスの当たり具合も気持ちが良い

200キロカロリー:穏やかなセックス

400キロカロリー:ヨガセックス

セックスとエクササイズを同時に考えるときに、まず頭に浮かぶのがヨガ。

ヨガのセッション中に、「このポーズ(体位)をベッドのうえでもできるのでは…?」なんて思ったことがある人もいるのでは? そこで、ヨガの要素とつながりがあるのがこちらの体位。女性が腰を床につけて寝転び、脚を屈曲する。男性は彼女の脚の間にひざまづく。息を吐いて彼女のお尻をベッドから離して空中に浮かし、挿入。

このポジションは、男性は深く挿入でき、女性にとっても良いエクササイズになるんだとか。

200キロカロリー:座位

400キロカロリー:鳥のように座る体位

アメリカ人のセックス専門家トム・クルマクズが開発した体位がこちら。

まず、男性が床に手をつけて座る。彼の足の間に、イスの脚が彼に面するように置く。女性は、その不安定な椅子の上に小鳥のようにちょんと乗り、太ももを彼の肩に回す。そこから、彼女がお尻を動かして彼の位置に下がって、挿入。

ちょっと難易度が高いけど、うまく成功したら、腹筋、ヒップ、二の腕に効果がある!

200キロカロリー:短い挿入

400キロカロリー:長~い挿入

単純にカロリー消費には、2倍の時間を過ごせば2倍カロリーが消費できる。そのためには、オーガズムを避けること。イクのが近づいていると感じたら、彼に伝えて。彼も同様にして、もう一度、前戯に戻る。ここで大切なのはお互いコントロールをして、セックスを長続きさせること。

心拍数を上げて、カロリー消費もでき、快感を感じることにもつながるから!

200キロカロリー:正常位

400キロカロリー:腕立て伏せ

アメリカのセックスのコーチであり、スポーツ専門家でもあったランディー・ドゥフィニーが開発した「パートナーの上で腕立て伏せ」という体位。まず、男性が床に寝転んで、女性が彼の上に身体をまっすぐ伸ばす。手を彼の肩付近に置き、挿入と同時に、彼に向かって腕立て伏せ。「イッチ・ニ・イッチ・ニ!」とテンポ良く!きつい場合は、膝をベッドにつけると簡単。血液循環がよくなり、筋肉トレーニングにもなる。

※この翻訳は抄訳です。

COSMOPOLITAN FR

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