ヨガのポーズ+セックスで、理想の美ボディに♡
運動不足で、罪悪感がつのっていませんか? そんなあなたにオススメなのが、ワークアウトもかねた彼とのセックス。コスモポリタン イギリス版では、ヨガのポーズを取り入れた、ワークアウトにもなる体位5つを紹介。実はヨガのポーズの多くは、セックスの体位と似ているんだとか。セックスしながら体も鍛えられるこの方法、ぜひ試してみて。ナマステ!
Translation:コスモポリタン編集部
Illustrations:わだゆりこ
COSMOPOLITAN UK
【INDEX】
この「犬のポーズ」はバックスタイルに理想的。まず手と足を床についてお尻を高く上げたら、お尻から手首、頭、背中が1本の線になるように、腕をまっすぐに突っ張りましょう。足を開けば、彼はより深く挿入できます。彼の背丈に合わせて、膝を軽く曲げてもいいでしょう。ヨガを始めたばかりだとこのポーズは疲れを感じるかもしれませんが、挿入が深いぶん、快感や一体感も大きくなります。
ボーナスポイント:腕と背中の上部が鍛えられます。
1よりは簡単なポーズですが、"背徳感"では引けをとらないのがコレ。まず、仰向けに寝そべり、膝を曲げて足を30~60センチほど開きます。そしてお尻を上げ、彼に挿入してもらいます。このお尻を持ち上げる体位は、彼のペニスがあなたの感じやすい部分を攻めるのにうってつけ。さらに彼の動きに合わせてあなたの脚を開いたり閉じたりすると、膣が締まったり緩んだりしてお互いの快感が頂点に。
ボーナスポイント:背中の下部、お尻、太ももが引き締まります。
まだヨガのポーズでのセックスに抵抗がある、という人にオススメしたいのが、このちょっぴり怪しい体位。仰向けに寝て、脚はあぐらをかくようにバタフライ開脚。彼はあなたの両手を縛り上げ、その状態で挿入します。縛り上げられるのに抵抗がある、という人は、彼に両手を押さえつけられるだけでも、"彼の思うままになっている状態"が楽しめるはず。お返しに彼を縛り上げ、大きく脚を開いて騎乗位で攻めるのもOK。
ボーナスポイント:股関節が柔軟になります。
「鋤のポーズ」は体に活力をもたらし、全身を再生させる働きがあるそう。まずは仰向けに横になります。彼はあなたの足の方向を向き、あなたの肩の少し上くらいでひざまづきます。その状態であなたはゆっくり足を上げて頭上におろし、あなたと彼の腰がぴったり合った状態で、彼にゆっくり挿入してもらいます。膝を曲げるのもいいでしょう。「鋤のポーズ」は中級以上の人向けのポーズなので、くれぐれも彼には優しく挿入してもらってください。首を痛めないように、ハードな動きは厳禁で。
ボーナスポイント:背中や首の凝りが緩和されます。
別名「雷のポーズ」。ここではヨガのポーズをとるのは彼の方。というと、彼が不安がるかもしれませんが、これはほとんど普通の正座。あなたがその上に乗って、彼の"雷"をたっぷり受け入れます。
ボーナスポイント:足首が鍛えられ、四頭筋がほぐれます。
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