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1セロリ
Getty Images 栄養士で『Body Kindness (カラダに優しく)』の著者でもあるレベッカ・スクリチフィールドさんによると、「セロリ独特の香りは、アンドロステロンとアンドロステノールという2種のステロイドによるもの。体内でセロリが消化されるとき、これらがフェロモンとなって汗腺から出て異性を惹きつける効果があります。他に、アミノ酸のアルギニンも含まれていて、バイアグラのように血管を拡張させる働きもあるのです」。
「カボチャの種は優れた亜鉛の供給源で、男性ホルモンの一種テストステロンを増強する効果があります」と言うのは、減量エキスパートで、『What Doctors Eat(医者の食事)』を執筆したタスニーム・バティア医師。「男性だけでなく、テストステロン値が高い女性は性欲が強いこともわかっています」。
3スイカ
Getty Images ロード島の栄養士であるメアリー・ハートリーさんによると、「スイカには血管をリラックスさせる効果があり、生殖器官への血の巡りが良くなることで性的興奮が増長されます。これはスイカの皮の方により豊富に含まれているシトルリンという成分によるものです。スイカの皮をピクルスなどにして食べてみては?」
「ザクロジュースを毎日飲むと、男女ともテストステロン値が上がり、ストレスが減り、気分が良くなるという報告があります」とバティア医師。ルイスさんも、「ザクロの抗酸化物質はテストステロンの生成、血液の循環、そして気分の改善に効果があります」と補足。
ハートリーさん曰く「松の実は古代の媚薬。古代アラビアの医師は精力増強のために、100粒の松の実を就寝前に食すよう勧めたと言われています。また、ローマの詩人オウィディウスは『尖った松の葉、その木の実は精力をもたらす』として愛人に渡したのだとか。いずれにせよ、松の実にはテストステロンの生成を促す亜鉛が豊富に含まれています(※性欲が強い女性はテストステロン値が高い)」
6赤ブドウ
Getty Images 「赤ブドウに含まれるボロンという成分は、エストロゲンとテストステロンの両ホルモン分泌を促します」と言うのは、ヘルシーな食材セットのデリバリーを手掛ける<HelloFresh>の専属食事療法士レベッカ・ルイスさん。体内のエストロゲンとテストステロン値が高まると生殖器官に新鮮なエネルギーが送られ、性欲スイッチがONになるとか。
7アスパラガス
Getty Images 「アスパラガスには、ビタミンAとCが豊富に含まれているので美肌効果があります。お肌の調子が良いと、気分も良くなって、ベッドでのムードもアップするはず」とアスパラを勧めるのは食事療法士で『The Greek Yogurt Kitchen(ギリシャヨーグルトのある台所)』の著者であるトビー・アミドアさん。さらに、スクリチフィールドさんも「豊富なカリウムとビタミンBは、ヒスタミン生成を促す効果があり、より強いオーガズムを感じられるようになるはずです」とこの食材をイチオシ。
8バナナ
Getty Images 甘くて舌ざわりのよいバナナにも性欲アップ効果が。「バナナに豊富に含まれているカリウムは、筋肉の収縮に関わる大事な栄養素で、質のよいセックスにはとても重要」と、この食材を勧めるのは双子栄養士のリッシ―&タミー・ラカトス姉妹。「性欲が強い女性はテストステロン値が高いことがわかっていますが、バナナにはテストステロン値を高めるブロメラインが含まれています」。
9大豆食品
Getty Images 「大豆食品のイソフラボンはエストロゲンと似た働きをします。エストロゲンには、膣内を潤す効果があるため、性的快感を高める効果があるんです」とハートリーさん。豆腐が苦手な人には、豆乳を使ったスムージーや枝豆がオススメ。
10牡蠣
Getty Images 昔から性欲増強といえば牡蠣と言われているけれど、「牡蠣に含まれるD-アスパラギン酸とN-メチル-D-アスパラギン酸というふたつのアミノ酸が、男女の性ホルモンを高めることがわかっています」ということで、バティア医師のお墨付き。
11パプリカ
Getty Images 「大きなパプリカひとつに含まれるビタミンCの量は、1日に必要な量の6倍もあります」とラカトス姉妹。「ビタミンCは臓器への血液循環を促進するため、女性の性欲アップと関連があると言われています」
12トリュフ
Getty Images アミドアさん曰く「ナポレオンは性欲増強のためにトリュフを食した」のだそう。「これは大きな発見なのです。お陰でキノコに含まれる亜鉛が生殖器の機能に重要であると判明したのですから」。生のトリュフは手に入れにくいけれど、日持ちするトリュフ塩でも効果が期待できるそう。
14ニンニク
Getty Images 「ニンニクはアリシンの宝庫。血の巡りが良くなり、ボディタッチにとても敏感になったり、よりハードな勃起を持続できるようになります」とスクリチフィールドさん。
15くるみ
Getty Images ラカトス姉妹によると、「くるみは性欲を掻き立てる栄養素の宝庫。くるみのL-アルギニンは一酸化窒素に変化し、柔らかな動脈の維持、血管の拡張、血液の循環を促進します。その結果、生殖器官に酸素が十分行き届くわけです」。さらに、L-アルギニンは男性の勃起にも効果があるのだとか♡
16キドニービーンズ(金時豆)
Getty Images 「これもL-アルギニンの多い食材です。アルギニン濃度の高いサプリメントは、女性の性欲やセックスにおける満足度のアップ、さらにはセックス頻度のアップに繋がるという研究結果もあります」とラカトス姉妹。サラダやメキシカン料理に使ってみては?
17バジル
Getty Images 「バジルの香りは、男性の性欲を掻き立てると言われています。中世の売春婦は耳の裏に、バジルオイルを塗って男性を誘惑したのだとか」とハートリーさん。「バジルは生殖器官を含め、体内の血液循環を促進します」。松の実とバジルでジェノベーゼパスタを作れば媚薬効果抜群かも!?
18イチジク
Getty Images 「イチジクに豊富に含まれる亜鉛とマグネシウムは、テストステロンなど性ホルモンの生成に必須な栄養素です」とハートリーさん。「見た目がエロティックなこともあるのでしょうが、異性を惹きつけるフェロモンの分泌を促すという仮説があります」。
19ダークチョコレート
Getty Images アミドア医師によると、「アステカ帝国の皇帝モンテスマは、チョコレートドリンクを50杯飲んでハーレムへと向かった」のだそう。「カカオ60~70%以上のダークチョコレートを1日に25g~30g弱食べれば、チョコレートの抗酸化作用が得られます」。さらにルイスさんも、「ダークチョコレートを食べるとセックス中に体内で分泌されるのと同じ化学物質が生成され、性欲アップに繋がるはずです」とお墨付き。また、「チョコレートに含まれるテオブロミンには気分を改善させる効果があるほか、人が恋をしているときに脳内で分泌される成分フェニルエチルアミンも含まれていて、性欲アップにピッタリです」とのこと。
20アボカド
Getty Images 「アボカドはビタミンB6と葉酸が豊富で、エネルギー補強効果があります」とスクリチフィールドさん。疲れすぎてエッチな気分になれないときにいかが? ラスベガスの食事療法士アンディ・ベラッティさんによると「ビタミンB6には、性欲を抑制してしまうプロラクチン値を調整する効果があります。詳しくは解明されていませんが、アボカドの不飽和脂肪酸はテストステロンの生成を促すという報告もあります」。