失恋したらどうするべき？失恋後にやってはいけないNG行動9

SNSで元恋人を探してしまう

SNS全盛時代の現代だからこそ、別れた後は元恋人のアカウントは覗かないのがベスト。「別れた後数週間、オンライン上での"清算活動"をすることをお勧めします」と語るのは、恋愛関係の専門家であり『It's Breakup, not a Breakdown（別れはすべての終わりではない／原題訳）』の著者であるリサ・ステッドマンさん。具体的には元恋人のFacebookやTwitterの投稿を非表示にする、一緒に写っている写真のタグづけを外すなどして、あなたのSNSのフィードに彼の情報が上がってこないように設定することなんだとか。「元恋人があなたのいない生活をどう過ごしているのかなんて、知らない方が心穏やかに過ごせるはずです」。

「1」の清算活動をしたとはいえ、どんなに意志が強い人でも元恋人のことは気になるはずだし、相手のページを覗きたくなる場合も。そんな衝動に駆られたときは、きっぱりと「友だちリストから削除」するのがお勧め。アメリカ・シカゴにあるデート・コーチングサービスの会社＜Smart Dating Academy＞の創立者でありCEOを務めるベラ・ガンディさんは、「元恋人の近況に簡単にアクセスできてしまう状況では、別れを乗り越えるのは難しいでしょう」と説明。「別れたパートナーの動向をSNSで見続けることは、自分自身を不幸にすることに繋がります。相手がすでに新しい生活を始めて前に進んでいることを知るのは、辛いだけでなく傷をえぐる行為です」。友だちリストから削除するのには抵抗があると感じるかもしれないけど、「再び友だち申請することもできるのですから、恐れずにやってみてください」とガンディさんはアドバイス。

「別れた後にやってはいけないことの1つが、元パートナーの近況を詮索することです。そんなことより、まずは自分自身のケアをすることに集中してください」とステッドマンさん。「元カレ／元カノの現状が知りたくて、共通の友だちにそれとなく探りをいれる…なんてことは絶対にやめるべき。元恋人が何をしようと、あなたにはもう関係のないこと。なぜそんなことにエネルギーを使うのですか？　もっと幸せになれることに時間を使うべきです」。元恋人がらみの交友関係ではなく、あなた"個人"を尊重し、一緒にいて楽しめる人たちとの交友を深めることに時間を費やして！

恋愛関係の専門家であり、『121 First Dates（121のファーストデート／原題訳）』の著者であるウェンディ・ニューマンさんは、別れた直後はどっぷり悲しみにひたる時間も大切だと説明。「アイスクリームをやけ食いする、終日不機嫌な態度で過ごす、ひたすら泣く、友人に話を聞いてもらう…そんな期間も必要です。最大4日ぐらいまでなら、そんなあなたを誰もが受け入れてくれるはずですから」。でもその期間を終えたら、気持ちを切り替えるべきと提案。「顔を上げて、外に出ましょう！　カラダを動かし、楽しめる場所に出掛けましょう」。さらにニューマンさんは、次の恋愛で同じ間違いを犯さないための具体的なアドバイスも。「元恋人との"甘い生活"の思い出に引きずられず、2人の関係が壊れた原因をじっくり考えることも重要です。落ち着いてきたら、『次の恋愛で注意すべきこと』をリストアップするとよいでしょう」。

失恋後、数週間落ち込むならまだしも、それが何カ月以上も続いてしまうのは不健康なこと。でも、自分の心の痛みを無視して平気なフリをするのもまた不健康。「『大丈夫』と強がらず、自分自身の気持ちに正直になりましょう」とステッドマンさん。「悲しみから立ち直るための近道はありません。残念ながらこれが現実です。どうしても立ち直れない場合、ごく身近な友人に正直な気持ちを告白し、聞いてもらいましょう」。さらにステッドマンさんは、こう付け加えています。「自分の気持ちをさらけ出せる友人が誰なのかを考えましょう。彼らこそがあなたに寄り添い、手を差し伸べてくれる人たちですから」。

ニューマンさんによると「元恋人とすぐ友だちになるのは不可能」とのこと。「別れた直後は2人の間に距離が必要です。まずお互い物理的に離れ、別れの悲しみを乗り越える必要があります」。その後心身の健康を取り戻し、それでもまだお互いに連絡したいと思った場合でも「元カレ／元カノとプラトニックな友人関係になりたいか？」については慎重になるべき、とニューマンさん。「元恋人との友人関係は、2人に"友情"以外の意図がなく、別れてもなお、お互いへのいたわりの気持ちが持てる場合にのみ成立可能です。カップルとしては成立しなかったけれどお互い尊重し合える仲の場合は、"友人になる"という選択肢がないわけではありません。ただし、元恋人との関係があなたの人生に害を与えるようなものだったのなら、何も考えずに相手ときっぱり縁を切るのがベストです」。

別れるなら「きっぱりキレイに」が鉄則。何とかもう1度親しい仲になろうとか、やり直す道が開けるかもといった希望は一旦捨てること。「連絡を取り合うことは、別れの苦しみを長引かせることに繋がります」とガンディさん。「お互いのためにならない関係をズルズルと続けると、"別れたりくっついたり"を繰り返す悪循環カップルになりかねないので、お勧めできません」。

「元カレ／元カノとのセックスは罪悪感も加味するため、セックスそのものは楽しいかもしれません。でも別れの痛みからの回復は中断されてしまうので、それまでの苦労が台無しになります。絶対やってはいけないことの1つです」とステッドマンさん。

長期間落ち込むのも不健康だけど、怒りの感情を長く持ち続けるのもあなたのためにならないのは明白。「辛い記憶を何度思い返しても、それで心が癒えるわけではありません。また相手への嫌悪感や侮蔑の気持ちをいくら募らせても、2人の間に起ったことは消えないのです」と、ニューマンさん。憎しみの気持ちを長く抱けばそれだけ立ち直るきっかけを失い、新しい恋へと向かう道を塞いでしまうかも。