栄養士が勧める、フライトでヘルシーな食事を摂る方法

ちょっとの工夫で、フライト中も健康管理をバッチリに♡

人気の記事

普段は運動や食事に気をつけていても、旅行となるとつい気が緩んで、普段よりも不健康な食事をしたり、チョイスが少ないことを理由に機内食メニューをたいらげてしまいがち。「でも、できることならフライト中もヘルシーなものを口にしたい!」と思っているあなたに、コスモポリタン イギリス版からとっておきのアドバイスをご紹介。

ADの後に記事が続きます

機内食というと、お肉が中心のこってりしたメニューが多いイメージだけど、専門家によると、機内でもヘルシーな食事をすることは可能なのだとか。

栄養士のカレン・アンセルさんは<インサイダー>に対し、まず、機内で気をつけるべき水分補給について言及。

飛行中は脱水状態になりがちです。トイレに行きたくないから水分を取らないようにする人もいるでしょう。ところが、機内の空気は極度に乾燥しているため、飛行中は水分を失いっぱなしなのです」

カレンさんは、少なくとも2、3時間置きに水分補給することを推奨しているそう。

そして食べ物に関しては、出来合いの機内食メニューから選ぶ代わりに、出発日に早めに起床して自分で食べ物を用意するのがポイントなんだとか。

彼女一押しのお弁当は、「全粒小麦パンにターキーを挟んだものか、またはピーナツバターを塗ったサンドイッチとリンゴ1個」。

これなら簡単にできる上、タンパク質をたっぷり含み、機内持ち込み用のバッグに入れてもかさばらないとのこと。しかも、「満腹感が長く続きます」という嬉しいおまけ付き。

運悪く、当日サンドイッチを用意する時間が取れなくても、同じようなサンドイッチを空港でゲットすればOK。他にも、「バナナ、ギリシャ風ヨーグルト、穀物とナッツがメインのプロテインバーという組み合わせもヘルシーです」と、カレンさん。

ただし、ヨーグルトは手荷物検査の後に買うこと。というのも、100ミリリットル以上のものだと没収されてしまうし、バッグの中でこぼれてしまう可能性もあるから。

次に飛行機に乗る時、これらの知識を頭に入れておけば、現地に着くまで体調管理もバッチリで過ごせそう♡

※この翻訳は、抄訳です。

Translation:Rubicon Solutions, Inc

COSMOPOLITAN UK

コメントする

More from Cosmopolitan Japan:
旅行
シェア
英語も通じない国へ行ってみたら…?【人生を変えた海外体験】
超必死になることで、外国人とのコミュニケーションが楽しいと思えるように。
旅行
シェア
ハイスペックなメンズと出会うなら、今シカゴがアツい!
羽田からも直航便が就航!キャリア女子からも注目が集まるシカゴ。イケメン率も高いらしい!?
旅行
シェア
記憶の美化を加速させるチート技、教えます【人生を変えた海外体験】
旅の思い出を一生モノにしたい?それならまずは私の推察を聞いてくれ…
旅行
シェア
ビビリな自分さえも変えられた!【人生を変えた海外体験】
会社を辞めて日本を飛び出すのも、オーストラリアで住む場所や仕事を探すのも…!
ディタ・フォン・ティースが案内する「世界のホテル」
旅行
シェア
バーレスクの女王ディタ・フォン・ティースと巡る、世界のホテル
バーレスクの女王ディタ・フォン・ティースがコスモだけに教えてくれた、お気に入りの世界のラグジュアリーホテル。
旅サイトのユーザーが選んだ、人気旅行先ランキング10
旅行
シェア
旅行サイトのユーザーが選んだ、世界のオススメ旅行先10
あなたは何都市制覇した?
フィリピンセレブが伝授♡素敵な「カップル写真」の裏ワザ
旅行
シェア
フィリピン女優が伝授♡完璧な「カップル写真」を撮る方法
旅先でぜひマネしてみて♪
素敵!人気フィリピン人ブロガーのアジア「女子1人旅」
旅行
シェア
疑似旅行した気分!人気ブロガーの素敵な「女子1人旅」
思わず旅に出たくなる♡
キム・カーダシアンも泊まった1泊338万円のドバイのホテルが豪華すぎる
旅行
シェア
1泊338万円!?ドバイのホテルが豪華すぎる
キム・カーダシアンも泊まったらしい!
透明度が抜群な「世界の水辺」10選
旅行
シェア
これは癒される♡透明度抜群な「世界の水辺」10選
全部制覇したい!