宮本エリアナの「1日のビューティ習慣」

世界基準のボディメイキング法に迫る!

もっと読む COSMO女子に教えちゃいます♡わたしの「キレイの秘密」
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常に「ながら運動」をしていると太りにくくなった

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アメリカで暮らしていた時は、「もっと太れ」と言われていたので自分が痩せていると思っていましたが、日本に戻ってきた時に、日本サイズの洋服が入らなかったんです。アメリカでは、ピザ、ハンバーガーという、まさにアメリカンな食生活だったので、食生活を改めるところから始めました。今では、脂っぽいものはあまり食べなくなりましたし、外食ではなく自炊がメインに。

ボディメイキングは、ジムでのトレーニングも行っていますが、ハミガキしながらストレッチしたり、筋肉を刺激するようなポーズで床掃除をしたりと、日頃から「ながら運動」を心掛けています。移動の時に階段を使うだけでも、ボディラインに変化が表れると思います!

【ビューティスケジュール】

1100 日常生活にながら運動を組み込む

例えば、待ち合わせの時、段差に足を引っかけて、カラダを上下に動かすだけで、ふくらはぎの引き締めになりますし、信号待ちしている時に、肩甲骨をすり合わせるように回すと、リンパの流れがよくなります。そんな風に、毎日の生活の中に、ながら運動を取り入れると、無理なく続けられるので取り入れています。

【ビューティスケジュール】

1700 空いた時間にジムへ行き、ボディメイキング

痩せすぎず、引き締まりすぎず少し弾力のある、女性らしい体型を目指しているので、パーソナルトレーナーの方に、その時の私に合ったプログラムを組んでもらっています。中でも、ダッシュは効果が高いみたいです。引き締まるのも早いですし、胸が垂れる心配も少ないそうです。

【ビューティスケジュール】

1900 食べたいものを作って、2100までには食べ終わる

料理は好きなので、予定がない時は自炊しています。食事制限をして、ストレスで暴飲暴食をしてしまわないように、食べたいものを食べて、飲みたいものを飲んでいます。その分、夜ご飯は早い時間帯に食べ終わるようにして、2100以降は食べません。

まとめ

この他にも、湯船には毎日浸かり、塩を入れてマッサージをする。ボディクリームをたっぷり塗って保湿するなどのビューティ習慣があるものの、エリアナさんのキレイを支えているのは、日常の中で行う、ながら運動。ながら運動を習慣づけよう。


【INFO】

more marnie株式会社

トータルビューティをご提案する会社をこの夏スタート。宮本エリアナ流、ウォーキング、パーソナルトレーニング、エステなど、美に関することを多くの女性にお届けしていきます。

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