アメリカで暮らしていた時は、「もっと太れ」と言われていたので自分が痩せていると思っていましたが、日本に戻ってきた時に、日本サイズの洋服が入らなかったんです。アメリカでは、ピザ、ハンバーガーという、まさにアメリカンな食生活だったので、食生活を改めるところから始めました。今では、脂っぽいものはあまり食べなくなりましたし、外食ではなく自炊がメインに。
ボディメイキングは、ジムでのトレーニングも行っていますが、ハミガキしながらストレッチしたり、筋肉を刺激するようなポーズで床掃除をしたりと、日頃から「ながら運動」を心掛けています。移動の時に階段を使うだけでも、ボディラインに変化が表れると思います!
【ビューティスケジュール】
11:00 日常生活にながら運動を組み込む
例えば、待ち合わせの時、段差に足を引っかけて、カラダを上下に動かすだけで、ふくらはぎの引き締めになりますし、信号待ちしている時に、肩甲骨をすり合わせるように回すと、リンパの流れがよくなります。そんな風に、毎日の生活の中に、ながら運動を取り入れると、無理なく続けられるので取り入れています。
【ビューティスケジュール】
17:00 空いた時間にジムへ行き、ボディメイキング
痩せすぎず、引き締まりすぎず…少し弾力のある、女性らしい体型を目指しているので、パーソナルトレーナーの方に、その時の私に合ったプログラムを組んでもらっています。中でも、ダッシュは効果が高いみたいです。引き締まるのも早いですし、胸が垂れる心配も少ないそうです。
【ビューティスケジュール】
19:00 食べたいものを作って、21:00までには食べ終わる
料理は好きなので、予定がない時は自炊しています。食事制限をして、ストレスで暴飲暴食をしてしまわないように、食べたいものを食べて、飲みたいものを飲んでいます。その分、夜ご飯は早い時間帯に食べ終わるようにして、21:00以降は食べません。
まとめ
この他にも、湯船には毎日浸かり、塩を入れてマッサージをする。ボディクリームをたっぷり塗って保湿するなどのビューティ習慣があるものの、エリアナさんのキレイを支えているのは、日常の中で行う、ながら運動。ながら運動を習慣づけよう。
【INFO】
more marnie株式会社
トータルビューティをご提案する会社をこの夏スタート。宮本エリアナ流、ウォーキング、パーソナルトレーニング、エステなど、美に関することを多くの女性にお届けしていきます。