話題のサスペンス映画、「ロスト・バケーション」の主役ブレイク・ライブリーといえば、セクシーなグラマラスボディ。注目したいは、そのナイスボディの替え玉となって、ブレイクのスタントを担当した女性! 映画で美しい肉体を披露したスタントウーマンの彼女が日々実践するエクササイズメニューを、コスモポリタンオーストラリア版から紹介します。
彼女の名前は19歳のイザベラ・ニコルズ。
ジュニアサーフィンチャンピオンという肩書を持っている彼女にとって、サーフィンをすることは自然なことであり、最高のエクササイズでもあるんだそう。しかも、サーファーならではの引き締まったボディに加え、日光で色褪せした髪と程よく焼けたブロンズ肌も持ち合わせている。
クイーンズランド州出身の彼女は、<Teen Vogue>のインタビューで、毎日行っているエクササイズを紹介。気になる内容は、かなりハード!
1.バーピー
バーピーとは、スクワット、キックバック、プッシュアップ、スクワット、ジャンプの5ステップを基本に、体全体の脂肪に働きかける運動方法。「バーピーは下半身を強化する上で理想的なエクササイズです」。
2.懸垂
1回でも懸垂ができる人を拝みたくなるほど尊敬するというのに、イザベラは数回をセットで行っているんだそう。「肩甲骨をセットポジションにまで押し下げ、頭よりも高い位置にあるバーまで胸を引き上げます」。スゴイ…。
3.ボクシング
彼女が行うボクササイズは主にストレート、フック、アッパーで構成されているんだそう。これらはすべてがごくシンプルだけど、何度も繰り返して行うとなるとかなりのワークアウトになるそう。
重量のあるスレッド(ソリ)の上に重りを乗せ、前方に押しながら進むというもの。自宅にある人は少なそうなので…近くのジムで聞いてみよう。
5.バーベルを使ったフロントスクワット
このエクササイズを行えば、すっきりした脚が手に入るんだそう。まず、両手を肩幅よりも若干広げた状態でバーベルを握り、肩のすぐ上で持つ。「両肘を床と平行に保ち、脊椎はニュートラルポジションに固定したまま腹部を徐々に低くします。下半身の強化と可動性向上に効果的なんです」。
6.ヨガ
ビーチが大好きな女子たちは、比較的みんなヨガを実践しているよう。「きついエクササイズを一通り終えた後にヨガをすることで、心身ともにリラックスすることができます」。
なんだか、読んだだけで筋肉痛になりそう! 職業にするにはこれだけの特訓が必要みたい。まずはその意識を高めて、できることから始めてみましょう。
※この翻訳は、抄訳です。
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