全米で大ヒットを記録し、日本では8月25日公開予定の映画『ワンダーウーマン』。主演女優のガル・ガドットは、女優になる前はイスラエル国防軍で働いていたそう。そんな彼女にとって、スーパーヒーローを演じることはある意味必然だったのかも。映画用のコスチュームをまとうために、約6キロの筋肉をつけたというガル。そんな彼女が実践した体の引き締め術を、＜delish＞からご紹介。
1. 毎日3リットル以上の水を飲む
ガルは「1日に山ほど水を飲むの」と＜E!NEWS＞にコメント。これは彼女のトレーニングチームが＜InStyle＞に語った内容の1つで、1日１ガロン（約3.8リットル）の水分をとることで、不必要な食欲を抑え、ワークアウト中のエネルギー切れを防ぐことができるそう。
2. ワークアウトをバラエティ豊かにする
ワンダーウーマンの引き締まったボディを手に入れるために、ガルはボクシングや様々な格闘技をミックスしたワークアウトを実践。トレーナーのマーク・トワイトと共に、バイクマシーンでの有酸素運動、スクワットを取り入れながらのローイングマシーン、ボール投げ、懸垂などを組み合わせて体力を強化していったそう。
ちなみに役作りをしていない時は、パドルボードやTRX（サスペンションバンドを使ったエクササイズ）で、スリムな体型を維持しているのだとか。
3. 食べ物は野菜中心
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アボカドトーストの横に、パプリカやセロリ、ミニトマトなどを添えて食べるのがガル流。その他彼女のInstagramには、おやつとして新鮮なイチゴにかぶりつく場面も。
4. 腕の簡単エクササイズ
ガルのトレーナーチームによると、腕立て伏せ30秒とプランク30秒を4セットというたった4分のエクササイズで、腕が驚くほど引き締まるのだとか。
5. 時には好きな物も食べる
野菜中心の食生活とはいえ、時にはアイスクリームなど好きな物を食べていたことも。ガルは＜ Harper's Bazaar＞に「私は食べるのが好きで、色んな食べ物に挑戦するのも好き。同時に、食べ物は体へのエネルギー源と考えていて、自分の体に良い物を食べるように心がけているわ。それに、無理な制限はせずに好きな物は何でも食べるの。量と質が大事ね」とコメント。
6. 新鮮な食材と栄養バランスを重視
ガルのトレーナーによると、「栄養の偏りと睡眠不足は、トレーニング効果を2割から3割減少させてしまう」ため、脂肪分の少ないたんぱく質と、野菜を一緒に摂ることを推奨しているのだとか。ガルは、魚にガーリック、レモン、タイム（ハーブの一種）を入れて焼いたものや、鶏の胸肉にひよこ豆のパテを合わせたものを食べているそう。
※この翻訳は抄訳です。
Translation:Mai
