健康のために、減量したいと思っても、たくさんの運動や食事制限が必要となれば、固い意志なくしては継続は難しいもの。
コスモポリタン イギリス版によれば、オーストラリアのブリスベンに住む37歳のキャスリン・ディッキーはライフスタイルにおける5つの点をちょっと変えただけで18キロの減量を見事に成功させたんだそう。
その方法がこちら。
1.コ ーヒーに砂糖を入れない砂糖を減らす
2.パーソナルトレーナーを雇う
3.『MyFitness Pal』というアプリをダウンロードして食事を記録する
4.毎日会社から自宅まで40分歩いて帰る
5.炭水化物の摂取量を1日100グラムに制限する
「これまでいろんなダイエットを試して、やっと今の体になれた。2012年―体重が1番重くて最悪だった時期。2013年9月―自己流の低炭水化物ダイエットを実践して20カ月経った頃。ジョギングやパーソナルトレーナーとのエクササイズを頑張った。2015年2月―厳しいダイエットを実践したら逆に過食気味に。ビキニボディガイドを忠実に実践し始めた。2015年9月―ビキニボディガイドワークアウトとジムでのクラスをコンスタントにこなし、理想的なボディに」
彼女が体重を何とかしなくてはいけないと気づいたときの体験について、<Daily Mail>に対して「ロンドンでイギリスの16サイズ(日本の17号)のパンツを試着しようとしたら、履けなかったんです。その姿を写真に撮った後、自己嫌悪に陥り、自分を変えなきゃ、と思いました」と語っている。
ダイエットしたい女性のために彼女が送るアドバイスとは、「女性は、自分の何かがおかしいと思っても、直視したがりません。自分に対して正直に食生活、運動…人生をどう生きるかと自問自答すること…自分が変わりたいと思わなければ何も始まりません。言い訳をするのはやめました…何かをするとしたら、ただやる、それだけです」。
※この翻訳は、抄訳です。
Translation:Rubicon Solutions, Inc