18キロ減量!特別なことナシの秘策5つ

自分が変わりたいと思わなければ、何も始まらない!

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健康のために、減量したいと思っても、たくさんの運動や食事制限が必要となれば、固い意志なくしては継続は難しいもの

コスモポリタン イギリス版によれば、オーストラリアのブリスベンに住む37歳のキャスリン・ディッキーはライフスタイルにおける5つの点をちょっと変えただけで18キロの減量を見事に成功させたんだそう。

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その方法がこちら。

1 ーヒーに砂糖を入れない砂糖を減らす

2パーソナルトレーナーを雇う

3.MyFitness Palというアプリをダウンロードして食事を記録する

4.毎日会社から自宅まで40分歩いて

5.炭水化物の摂取量を1100グラムに制限する

I haven't posted my progress timeline in a while, so here it is with all its ups and downs #neversaiditwaseasy I have used alot of different diet, mental health and fitness tools to reach the point I have today. I have always tried to be very open about my journey. I do and will continue to promote tools that I believe have helped me reach the point I have today. 1⃣2012 - heaviest and unhappiest point of my life . 2⃣September 2013 - fit and toned after 20 months of following my own version of a lower carb diet, learning Emotional Freedom Technique, taking up jogging and seeing a personal trainer on and off for 7 months of that time. . 3⃣June 2014 - I had been eating anything I wanted and stopped consistently exercising. Started Bikini Body Guide program. 4⃣September 2014 - Bikini Body Guide 1 results, all workouts completed and also gave up alcohol for duration and ate quite cleanly - did not do the HELP plan. . 5⃣February 2015 - in the previous months I tried the Whole30 program (with good results) but had become abit inconsistent with my workouts. After Whole30 - which is a strict elimination diet - I felt out of control with my eating. Constantly one step forward and two steps back. Started my first round of Ditch the Diet online course to overcome this emotional overeating and restarted BBG guide properly. . 6⃣September 2015 - best shape of my life after completing a second round of @kylie_pax Ditch the Diet and doing consistent workouts, a mix of BBG workouts and gym classes👊🏻 .

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「これまでいろんなダイエットを試して、やっと今の体になれた2012体重が1番重くて最悪だった時期。20139自己流の低炭水化物ダイエットを実践して20カ月経った頃。ジョギングやパーソナルトレーナーとのエクササイズを頑張った。20152厳しいダイエットを実践したら逆に過食気味に。ビキニボディガイドを忠実に実践し始めた20159ビキニボディガイドワークアウトとジムでのクラスをコンスタントにこなし、理想的なボディ

彼女が体重を何とかしなくてはいけないと気づいたときの体験について、<Daily Mail>に対して「ロンドンでイギリスの16サイズ(日本の17のパンツを試着しようとしたら、履けなかったんです。その姿を写真に撮った後、自己嫌悪に陥り、自分を変えなきゃ、と思いました」と語っている。

ダイエットしたい女性のために彼女が送るアドバイスとは、「女性は、自分の何かがおかしいと思っても、直視したがりません。自分に対して正直に食生活、運動人生をどう生きるかと自問自答すること…自分が変わりたいと思わなければ何も始まりません。言い訳をするのはやめました…何かをするとしたら、ただやる、それだけです」

この翻訳は、抄訳です。

Translation:Rubicon Solutions, Inc

COSMOPOLITAN UK

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