女子12人の見事な「ヒップアップ」の秘策とは!?

誰でも努力すれば、セクシーなお尻が手に入る…!?

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ここ数年はカーダシアン姉妹の影響もあってか(?)、アメリカではグラマラスで引き締まったお尻が大ブーム。そこで、コスモポリタン アメリカ版から、ヒップを劇的に生まれ変わらせた女性たち12人のビフォー・アフター画像をお届け!

1.@NESSASPHERE

自分のたるんだ体を見て一念発起したネッサさんは、毎朝ジムで人気エクササイズプログラム「ビキニ・ボディ・ガイド」を実践し、食生活を根本から変えたそう。ウェイトリフティングが効果的だったことは、彼女のInstagramを見れば明らか。

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2.@KEK_KEISH

#transformationtuesday 😉 nothing or no one in this world could ruin my happiness. Believe that. I'm sooo slaying my weightloss goals after many setbacks and sacrifices. Living in a society of instant gratification, it can be hard for some to grasp that true sustainable results simply take time. I have no problem reiterating the fact... No, I do not wear corsets, waist trainers or had a tummy tuck. No surgeries, no pills, no wraps... nada! To each their own. For me, my progress and results are a direct reflection of my grind, in and out of the gym. First pregnancy 2011, I lost 100 lbs in 10 months... 34 months to lose 114 lbs in total. Second pregnancy 2015, 41lbs in 5 months. Both achieved by eating efficiently and exercising effectively and consistently. Both transformations are on this progress page along with resourceful tips I use(d) showing that results can be achieved all on your own by being productive on a consistent basis. You've got to hold yourself accountable and make room for flexibility and failure. Every day isn't going to be perfect. But just as long as you genuinely try to do the very best that you can each and every day, that's what matters most. I'm not out here trying to sell dreams or convince otherwise. I created this page to show how I went about reclaiming my health and body after experiencing pregnancy. I'm so very thankful that my story has been made aware helping others. And I hope this page continues to serve as motivation and inspiration to those in need whenever in need. Your motivating comments and remarks inspire me so much in return. 😉 You can personally interact with me, get a meal plan or workout plan simply by heading over to my site Motiweightion.com (I reply to serious inquiries) ... Ht:5'7 Wt:Happy&Healthy✌ #squatsnoshots #nowaisttraining #notummytuck #nosleeve #nolipo #nosurgeries #nopills #nopreservatives #authentic #teamnatural #willpower #trainandtransform #csection #fitmom #kekkeish #nutritionist #rawandreal2016 #motiweightion #motivation

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初出産後に51キロ、2度目の出産後にはさらに18キロの減量に成功した彼女のダイエットの秘訣は、効率的なエクササイズを継続したこと。「毎日完璧にこなせなくてもOK。でも、日々ベストをつくすことが大切」と、彼女は自身のInstagramにコメント。

3.ケルシー・ウェルズ

This may be my transformation photo, but it is NOT a photo of my transformation. You can't photograph the growth of #selflove and the blossoming of a body positive attitude. Just looking at this photo you would have no idea of how I've "transformed" -- how I've slowly, joyfully, and even painfully discovered so much and fought to be myself and love myself and see myself without a cloud of negativity surrounding my reflection. You would have no idea of the changes that TRULY matter, because they are not physical ones. That is why I write -- why I go on and on with these obscenely long captions cause even though I don't know how to say it half the time or if I even make sense or if anyone reads it, it is all that really matters and all I really want you to see. Let me be clear: my internal changes are NOT byproducts of my physical changes, but the other way around. There was nothing wrong with my body before, but there was with how I viewed it. That is why I'm so fiercely passionate about helping women live active and healthy lifestyles. Not to change the way they look, but HOW they look at themselves. I believe as we take care of ourselves physically, we come to realize we are WORTH being taken care of, and appreciation and love for our amazing bodies starts to blossom. To me, fitness isn't about looking a certain way or being a certain size. It is about FEELING a certain way. It is a tool with which we can nurture self love and confidence and appreciation and a lense with which we can more clearly see how beautiful, capable, and powerful our bodies are.💛 #bbgprogress #transformation #fit #fitness #workout #fitfam #sweat #fitmom #fitmoms #happy #healthy #transformationtuesday #beforeandafter #fitchick #bbg #bbgcommunity #bbgmoms #bbgmums #mysweatlife #fitspo #fitspiration #motivation #selflove #bodypositive

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新米ママであるケルシーさんは、「ビキニ・ボディ・ガイド」を実践して引き締まったお腹と体力をゲットしたものの、お尻を改造させたのはウェイトリフティングだったのだとか。ちなみに、筋肉がついたことで体重は増加したそう。

4.アンジェリカ・ゴンザレス

カーディオ(有酸素)エクササイズを実践する女性が多い中、アンジェリカさんはウェイトリフティングを実践。ウェイトリフティング=男性のトレーニングなんて考えは、もう古い!

5.@LISAFIITT

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以前はフィットネスクラスに参加していたというリサさん。彼女もウェイトリフティングを始めた結果、筋肉がつき、ぷっくりヒップがゲットできたのだとか。

6.ブリタニー・ペリルリーー・ヨーブ

Throw(Waaay)Back Thursday 🙈 Well, where do I begin? I think I will start with the most eye catching 😳difference between these two pics 🍈🍈 The boobs 😆 or lack thereof Yes, I have absolutely had a breast augmentation 🙌🏼. No shame in my game 🙅🏼 and we 💑 are very happy with them 👌🏻. I know I keep mentioning my husband but he has been the most important aspect of my life since 2 months after turning 17 years old. Eventually you all will start to realize I am pretty obsessed with him 😆😘. Sooo... Left picture (17 years old) when I first started dating my husband ❤️. Picture is slightly blurry but I feel this shows how naturally skinny and petite my frame is. I am tall but petite. My arms were tiny with almost zero muscle mass. My collar bones stuck out and my waist was always very little. I remember the days when I could touch both hands together when I would grab my waist 😱. Crazy thing is that I was a human garbage disposal. I would eat and eat and eat 😅. Booty was minimal but little did I know that my genetics would allow for what I have built today. This was my body up until I started heavy weight lifting. Right picture (27 years old). Intense heavy weight lifting and dedication to a meal plan. I am fairly vascular in my arms and have managed to keep a fairly tiny waist (picture was taken during a lean bulk). I have gained a lot more muscle esp. in my legs while having built some serious glutage 🍑. Glutes have been solely built through my Glute Exercises. This is why I cannot stress enough to all cardio 🐰's trying to gain major muscle mass the importance of lifting progressively heavier weights each session 💪🏼. Again, I repeat myself. I have had NO! other surgical enhancement besides a breast augmentation. The rest of my curves are 100% natural. 🙏🏻

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ブリタニーさんがコスモポリタン アメリカ版に語ったところによると、「私のお尻が人工物だと信じている人が大勢いる」のだそう。それが言いがかりであることを証明すべく、彼女は数多くのエクササイズビデオをInstagramでシェア。

7.@FITNIKA

上記2枚の写真の間には4年の歳月が。なんと、ニカさんはこの間に18キロ分の筋肉をつけたというから驚き(ちなみに、ヴィーガンである彼女はヴィーガン用のプロテインパウダー、チーズ、豆腐などでタンパク質を摂取したのだとか)!

8.メガン・グラッブ

ロンドンで活躍するパーソナルトレーナーのメガンさんは、数年かけて脂肪を落としてからヒップの筋肉を鍛えたのだそう。

9.キャシディ・リンド

キャシディさんは妊娠中に体重117キロに達したものの、なんと58キロの減量に成功。ちなみに、上記2枚の写真は体重差36キロのとき。Instagramで1万人以上のフォロワーを獲得した彼女は現在、パーソナルトレーナーになる特訓中なんだとか。

10.カリーナ・アービー

ぷっくりと丸いお尻を持つカリーナさんに対して、それを"ニセモノ"だというネットのコメントもあるそう。でも本人は、どう思われようがお構いなしの様子。彼女はスターク・フィットネスというスタジオに通い、「ビキニ・ボディ・バーン」というプログラムを実践したのだとか。

11.コリーナ・マンテガッツァ

彼女も「ビキニ・ボディ・ガイド」を週に6日行い、新しいライフスタイルに合わせて食べる量を倍増したそう。ところが半年後に減量によってお尻がしぼんでしまったので、そこからウェイトリフティングを開始して今の身体に。

12.マリッサ・レミー

21歳のマリッサさんは3年かけて9キロ分の筋肉をつけたのだそう。その間、彼女はカーディオの代わりにウェイトリフティングを始め、摂取するタンパク質、脂肪、炭水化物の量を計算しつつ、ボディビル大会に挑んだのだとか。

※この翻訳は、抄訳です。

Translation:Rubicon Solutions, Inc

COSMOPOLITAN US

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