この連載でも大人気だった（①、②、③、④、⑤、⑥）、お尻トランスフォーメーション。変化された方がどんどん増えてきたので、まとめてご紹介します♪
姿勢もよくなって一石二鳥♪
Aさん（20代）／トレーニング期間 5ヶ月
この方は食べても脂肪がつかないタイプなので、脂肪がお尻について丸くなるというよりも筋肉を確実にお尻につけてあげることでお尻を作っていくタイプ。週2〜4（自分のトレーニング含め）のトレーニングで、5ヶ月の変化です。今ではこの細さで100キロのヒップスラストもやっています。重い重量でも前ももは張らずに、しっかりお尻だけ筋肥大できていますね！
腹筋も弱かったので姿勢が悪かったのですが、お尻トレー二ングによってお腹の使い方も上手になり、真っ直ぐ立てるように。姿勢もきれいになりました。
減量と同時進行でヒップ作り！
Bさん（40代）／トレーング期間 3ヶ月
この方は減量も必要で、下半身にくらべて上半身に脂肪があるタイプ。足はもともと細く脂肪も少ないです。お尻の脂肪はあるのですが、上半身よりは少ないタイプでした。まず上半身の脂肪を落としたいので、最初は減量を行い、その分、お尻と下半身が痩せていく際、残したいお尻には筋肉をつけていきました。
お尻のトレーニングをやれば、誰でもお尻に効くわけではありません。最初から効く人もいれば、他の筋肉が強くて、もしくはお尻が全然使えなくてフォームがどれだけ良くても、お尻に効いてるかわからない人はたくさんいます。
コツをつかんで慣れさえすれば、皆さん効かせられるようになるのですが、何となくマネしているだけでは美尻にはなれません。自分の感覚を大事にしたトレーニングメニューを作ってもらうことが大事ですよ。
♥【岡部友のヒップトレーニング】記事一覧はこちらでチェック
