この連載でも大人気だった（①、②、③、④、⑤）、お尻トランスフォーメーション。変化された方がどんどん増えてきたので、まとめてご紹介します♪
タイトスカートが似合う身体に♥
Aさん（20代）／トレーニング期間 7ヶ月
スクワット中心のトレーニングからヒップスラスト中心に変えての大変化！ 重量も扱えるようになってきてからお尻が大きくなってきました。もともとお腹に脂肪がつきにくいタイプの方なので、ヒップにさえ筋肉がつけば、ヒップとウエストの比は自然に広がります。ボディコンシャスの洋服がとても似合う身体に仕上がりましたね。
痩せすぎからの復活
Bさん（40代）／トレーング期間 3ヶ月
「某ジムの減量プログラムで痩せたものの、お尻がなくなってしまった」というところから女性らしいボディライン作りはスタート。減量で女性らしいラインがなくなる人ってとっても多いんです。Spice up Fitnessは女性らしさをなくさない身体作りをコンセプトにしているのでこの辺はお任せあれ！ 実は他ジムで失敗して、痩せたところから始める方は結構多いんです。
食生活を禁止から許可に
Cさん（40代）／トレーニング期間2ヶ月
「食べない」という我慢する食事から「身体が欲するものを中心に食べよう」と、禁止から許可に意識を変えたことで、食生活が一気に変化。体重は気にせず、マイペースに続けたら3キロくらい減っていたそうです。定期的な筋力トレーニングによってモチベーションをキープしながら、食生活と運動の相乗効果で自然と身体が変わっていきました。ダイエットとは、最終的にライフスタイルを変えることです。健康的な生活が"無理なく"続けられれば体重は、自然と適正になるものですよ。
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