ボディメイクは「全体のバランス」が一番重要

​「持って生まれた体型」を生かして、トレーニングをしよう

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肩、胸もトレーニング必須!

Spice up Fitnessではヒップトレーニングに力を入れていますし(最近「お尻のジム」って言われるようになってきました♪)、女性らしいボディラインには、ヒップメイクは欠かせません。実際、お尻を変えるとバランスが良くなる人は多いんです。

ジム同様、私も最近「お尻の人」って言われるようになったのが嬉しいのですが、もちろんお尻以外もトレーニングしてるんですよ(笑)! あくまでも重要なのは全体のバランス。全体のバランスは崩さないことは、大前提です。

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お尻だけじゃなくバランスを良くする上で大事なのが肩、胸の上の筋肉。

女性の身体を作る上でヒップとウエストの差は絶対条件だけど、ウエストと胸周りの差もあると、より女性らしくなります。肩、胸の上、広背筋などが多少あったほうがウエストとの差も作りやすいんですよね。

ただ、これも顔の大きさや身長などを見て決めないといけないところはあります。生まれつき骨盤の位置が高い人(=脚は長い)は、あばらと骨盤が近く、正直くびれが作りにくい。このタイプの人は肩や広背筋など上部を鍛えることで、くびれとの差を作ることができます。

でもここで避けたいのは、背中や胸を鍛えるのと同時に、「帽筋筋」という首近くの筋肉まで大きくしてしまうこと。僧帽筋が発達すると、首が短く見えてしまうので、シルエット的には逆効果! 小顔効果を狙うには、肩が多少あった方がいいんですが、女性なら首回りはやめたほうがいいです。

あくまでもバランス。お尻だけでなく、全体を見てボディメイクしていきましょう~。

#女子トレーニング #岡部友 #SpiceupFitness #SUF #personaltraining #トレーニング

A video posted by Tomo Okabe (@tomo_fitness) on

懸垂にハマってるんですけど、なかなか理解してくれる女子がいません(苦笑)。

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