ボディメイクは「全体のバランス」が一番重要

​「持って生まれた体型」を生かして、トレーニングをしよう

もっと読む これからの美容はとにかく「お尻」!
20 articles
体重は見ない!女子がやる気になるフィットネスコンテスト
生理が来ない…!実は過酷な女性のフィットネスコンテスト
お尻の構造から解説!人気トレーナーが教える本気のヒップセミナー

肩、胸もトレーニング必須!

Spice up Fitnessではヒップトレーニングに力を入れていますし(最近「お尻のジム」って言われるようになってきました♪)、女性らしいボディラインには、ヒップメイクは欠かせません。実際、お尻を変えるとバランスが良くなる人は多いんです。

ジム同様、私も最近「お尻の人」って言われるようになったのが嬉しいのですが、もちろんお尻以外もトレーニングしてるんですよ(笑)! あくまでも重要なのは全体のバランス。全体のバランスは崩さないことは、大前提です。

ADの後に記事が続きます

お尻だけじゃなくバランスを良くする上で大事なのが肩、胸の上の筋肉。

女性の身体を作る上でヒップとウエストの差は絶対条件だけど、ウエストと胸周りの差もあると、より女性らしくなります。肩、胸の上、広背筋などが多少あったほうがウエストとの差も作りやすいんですよね。

ただ、これも顔の大きさや身長などを見て決めないといけないところはあります。生まれつき骨盤の位置が高い人(=脚は長い)は、あばらと骨盤が近く、正直くびれが作りにくい。このタイプの人は肩や広背筋など上部を鍛えることで、くびれとの差を作ることができます。

でもここで避けたいのは、背中や胸を鍛えるのと同時に、「帽筋筋」という首近くの筋肉まで大きくしてしまうこと。僧帽筋が発達すると、首が短く見えてしまうので、シルエット的には逆効果! 小顔効果を狙うには、肩が多少あった方がいいんですが、女性なら首回りはやめたほうがいいです。

あくまでもバランス。お尻だけでなく、全体を見てボディメイクしていきましょう~。

#女子トレーニング #岡部友 #SpiceupFitness #SUF #personaltraining #トレーニング

A post shared by Tomo Okabe (@tomo_fitness) on

懸垂にハマってるんですけど、なかなか理解してくれる女子がいません(苦笑)。

♥【岡部友のヒップトレーニング】記事一覧はこちらでチェック

コメントする

More from Cosmopolitan Japan:
ワークアウト
シェア
即満員!人気トレーナーが直接教えるヒップセミナー
この連載を読んで私の尻トレに共感してくれた人には、ぜひ参加してほしいセミナーです!
ワークアウト
シェア
お尻ってこんなに変わる劇的ビフォーアフター⑦
Spice up Fitnessでお尻トレーニングをしたら結果……!
ワークアウト
シェア
お尻ってこんなに変わる!-劇的ビフォーアフター⑥
Spice up Fitnessでお尻トレーニングをしたら結果……!
ワークアウト
シェア
お尻ってこんなに変わる!-劇的ビフォーアフター⑤
Spice up Fitnessでお尻トレーニングをしたら結果……!
ワークアウト
シェア
お尻ってこんなに変わる!-劇的ビフォーアフター④
Spice up Fitnessでお尻トレーニングをしたら結果……!
健康
シェア
人気トレーナーが食べている日本で買えるスイーツ
友達への贈り物にも自分へのご褒美にもなる、こだわりのスイーツを紹介します♪
ワークアウト
シェア
お尻ってこんなに変わる!-劇的ビフォーアフター③
Spice up Fitnessでお尻トレーニングをしたら結果……!
健康
シェア
人気トレーナーが食べている「こだわりの食品」て?
サプリから食品まで色々試してみた中から、ベスト5を選びました。
ワークアウト
シェア
【動画でチェック!】岡部友が教える「二の腕」トレーニング
二の腕を"細く見せたい"女子こそ筋トレはすべき!
ワークアウト
シェア
【動画でチェック!】岡部友が教えるヒップトレーニング②
美尻は1日にしてならず…!Spice up Fitnessでこんなトレーニングを指導しています♪