人気フィットネストレーナーが、驚きの産後写真を公開

彼女がこんなに早く体型を戻せた秘密は?

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出産後に元の体型を取り戻すのはなかなか難しいもの。数年かかる人もいれば、完全には取り戻せなかったという人も多いはず。

ところが、世の中には驚くような速さで体型を戻してしまった女性が存在するよう。コスモポリタン アメリカ版によると、インスタグラムで人気のフィットネストレーナー、マッシー・エリアスさんが、産後9日目にして完璧なボディの写真を投稿し話題に。赤ちゃんを抱いていなかったら、出産直後だとは絶対に思えない!!

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Okay so here it is, 9 days #postpartum. Recovering and eating as best as I can with enough caloric surplus for milk supply. I've been counting my macros and using my 8-week macro friendly program which is available on my website (click link in my bio). You saw how active I was during my pregnancy and how well I ate. I had a natura labor with no complications (thank God and to this lifestyle). I am still practicing what I believe in : food is medicine and I don't deprive myself from any food groups. I just EAT WHOLE AND EAT WELL. Mantain my protein intake high to support muscle (thank you @trusupplements for that amazing plant based protein. That was my life savior and still is). I drink about a gallon of fluids (mostly water). With the macro calculator on my program I've hit "mantain" with no exercise (of course). And apply 600-800 extra calories to support my milk supply. It's amazing what you can do when you know specifically what to eat. I do miss movement but first, I have to heal properly. THIS POST ISN'T INTENDED TO SET ANY EXPECTATIONS OR TO BE NEGATIVE. WE HAVE ALL DIFFERENT JOURNEYS. I LOVE YOU GUYS WWW.MASSYARIAS.COM _____________________________________________________________ 9 días #postparto Recuperandome y comiendo lo mejor que pueda con surplus calórico para el suministro de leche. He estado contando mis macronutrientes y usando mi programa de 8 semanas que calcula tus macros que está disponible en mi paguina (haga clic en el enlace en mi bio no aún en español ). Todos ustedes vieron mi actividad y mi nutrición durante mi embarazo. Practico lo que creo: la comida es medicina y no me privo de cualquier grupo de alimentos. Mantengo mi % de proteína alto para mantener mi masa muscular lo más que pueda (gracias @trusupplements por esa increíble proteína a base de plantas, que fue mi salvación antes y durante mi embarazo. Bebo alrededor de un galón de líquidos (principalmente agua). CADA MUJER ES DIFERENTE ! ESTA PUBLICACIÓN NO ESTÁ DESTINADA A ESTABLECER EXPECTATIVAS PARA NINGUNA MUJER, NI SER NEGATIVA. TENEMOS DIFERENTES JORNADAS Y COMIENZOS. NO SE LES OLVIDE. LAS AMO!

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いつも通り、8週間の栄養素計算プログラムを実践中よ。食事こそ良薬。ホールフードでバランス良くなんでも食べるわ。筋肉が落ちないように、タンパク質は多めに(植物性タンパク質サプリのおかげで助かってる!)。運動したいけれど、今はまず体を休めるのが先決よね。

「自分の産後体型写真を投稿することで、みんなのハードルを上げようなんて思っていないし、比べて落ち込んだりはしないで。それぞれ違う道を通るものだから」とコメントしたマッシーさん。画像投稿時は自然分娩からの回復中で、さすがにジムには通っていない模様。

マッシーさんが実践している、マクロ栄養素計算とは、タンパク質・脂質・炭水化物の摂取量を自分の体型や目標に基づいて計算管理する食事法で、特に食べてはいけないものは一切無いんだとか。「食事の内容を具体的に把握すると、驚くようなことが可能になるの」。

Fluffy plant based Chocolate banana-cashew butter waffles 🌿☺️tag a friend and read recipe below . HAPPY FRIDAY GUYS! PROTEIN FROM @trusupplements Also safe for pregnant/breastfeeding moms. What your sexy self will need: 1 cup rolled oats 1 small ripe banana 1 scoop Chocolate cream Plant based protein ( available www.gettrusupps.com) 1tbs chia seeds 1tbs ground flax seeds 1 cup + 1/4 cup unsweetened almond milk 1 teaspoon baking soda 1tbs cashew butter 100% organic stevia extract to taste Waffle machine (can also make into pancakes). Vanilla extract & cinnamon to taste Add 3tbs of warm water to the 1tbs of chia seeds. Let it sit for 5 minutes. Then, bend all ingredients together . Leave cashew butter for topping. Mixture will be thick. Using coconut oil spray waffle machine lightly and cook till desired consistency. WWW.MASSYARIAS.COM #foodporn #vegan #vegetarian #plantbased #childofGod _____________________________________________________________ Desayuno fit con waffles de chocolate, banana, y mantequilla de cajuil. Una receta vegana y deliciosa! 🌿☺️ Lo que necesitarás 1taza de copos de avena 1 cda de semillas chia 1cda linaza molida 1cda mantequilla de cajuil o mani 1 scoop de proteína a base de planta de Chocolate crema de @trusupplements ( seguro para las madres embarazadas y lactando. Disponible en www.getteusupps.com) 1 banana pequeña 1taza +1/4 taza de leche de almendras sin azúcar 3/4 cdta de bicarbonato de sodio Extracto de stevia 100% orgánico al gusto Canela y extracto de vainilla al gusto Toma las semillas chia y remójalas en 3 cada de agua. Deja reposar por 5 mins. Bate todos los ingredientes menos la mantequilla de cajuil que será como aderezo encima. En una máquina de waffles o en un sartén rociar ligeramente con un poco de spray de aceite de coco. Cocina como panquecas cada lado o como waffles. Super simple y riquísimo! FELIZ VIERNES MI GENTE BELLA! #hijadecristo

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Fueling 🤗 scrambled whole eggs with mushrooms, Ezekiel Bread, fruit bowl. Red raspberry leaf tea & fenukgreek capsules (for milk production). I feel like a bodybuilder eating every 2 hours. I've never been so hungry in my life. In order to accommodate the surplus of calories I need in order to feed Indi, I've upped my healthy fats and carbs. (*2 whole eggs and 3 whites). It's a challenge to eat a lot of calories in clean foods but I've chosen to stay as healthy as I've been thus far. So to all my ectomorphs (people who need to put in healthy weight). Peep these upcoming meals loaded with good calories. All you have to do is train hard with weights (since I can't at the moment), eat, and rest! I'm not giving up on breastfeeding even though no one prepares you for how tough it is! Got a little more sleep but poor @willy_beamen didn't get any. How kind of him 🤗 FOLLOW ME ON SNAP: Massyfit I'll be posting there a lot! MY @mawarriors I'll be back I promise. Just takin a few days! I miss you girls! WWW.MASSYARIAS.COM #foodporn #vegetarian #postnatal _____________________________________________________________ Desayuno postnatal y para ectomorfos! Huevos enteros revueltos con champiñones, pan Ezekiel, taza de frutas. Té de hoja de frambuesa roja y cápsulas de fenukgreek (para producción de leche). Me siento como una bodybuilder comiendo cada 2 horas. Nunca he tenido tanta hambre en mi vida. Con el fin de acomodar el excedente de calorías que necesito para alimentar a Indi, he aumentado mis grasas saludables y carbohidratos. (* 2 huevos enteros y 3 blancos). Es un desafío comer muchas calorías comiendo "limpio" y con fibra, pero he decidido permanecer tan saludable como siempre. Así que a todos mis ectomorfos (personas que necesitan poner peso saludable). Miren estas comidas próximas cargadas con buenas calorías. Todo lo que tienes que hacer es entrenar duro con pesas (ya que no puedo en este momento), comer y descansar! No voy a renunciar a la lactancia materna a pesar de que nadie te prepara para lo duro que es! Dormi mucho esta noche a la costilla delpobre @willy_beamen. Tan bello mi chocolate! #hijadecristo

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水分補給も欠かさず、1ガロン(3.785リットル)をほぼ水で補給するそう。授乳中の現在は、普段の摂取カロリー量に600800キロカロリー上乗せした食事にしているんだとか(ちなみに、米国産科婦人科学会の推奨基準は、マッシーさんの追加カロリー量を下回る450500キロカロリー)。

マッシーさんのインスタフォロワーたちも、彼女の産後ボディにはさすがに驚愕したようだけれど、寄せられたコメントの大半は「その見事な産後ボディは努力の賜物!」といった称賛の声。というのも、彼女は妊娠中もウェイトトレーニング、高強度インターバルトレーニング、ヨガ、そしてダンスを欠かさなかったというからすごい!

(注:マッシーさんのようなハードなトレーニングは、彼女がトレーニング慣れしている前提で行われているものなので、自分に合った運動法については担当医に相談を)

ただ、妊娠中もずっとフィットネス中心のライフスタイルを公開していたにも関わらず、中には「脂肪吸引でしょ。手術成功ね」という中傷コメントもあったよう。それには、彼女のファンが「彼女の肉体は、産前も今も鍛えあげられているのよ!」とすかさず反撃。

元々中傷コメントに落ち込むようなマッシーさんではないけれど、母となったこれからはさらにタフになっていくのでは!?  マッシーさん、出産おめでとう♡

Like a breath of fresh air 👼🏽 who do you think she looks like? Update: been really in a limbo trying to figure this out. Waking up every two hrs to breastfeed or may I say, syringe feed until I can recover from the bad latching. They don't prepare you for how hard it is to breastfeed but I'm getting the hang of it. I though a natural water birth was going to be a challenge, but this is the most emotionally and physical "workout" I've ever done thus far... I had a back labor and managed to push her out in 20 mins. I will not lie if I said it didn't hurt but I would do it again. I had an awesome doula and midwife team. I must say @willy_beamen was a big part of coping with labor (I am so blessed to have such a great husband, he's so awesome). I will post a postpartum pic to show you guys. Anyway, I just need a few more days...oh yes I do! HAPPY SUNDAY MY LOVES 💕 ____________________________________________________________ Como un soplo de aire fresco 👼🏽 ¿a quién crees que se parece? : He estado realmente en un limbo tratando de navegar este nuevo cambio en mi vida. Despertar cada dos horas para amamantar y usando una jeringa hasta recuperarme de dar el seno. No te preparan para lo difícil que es amamantar, pero estoy aprendiendo y mejorando cada día. Pensaba que dar a luz natural iba a ser un reto, pero este "entrenamiento" ha sido el más emocional y físico que he hecho hasta el momento ... llegue a mi partera con 8cm dilatada y logre empujarla en 20 minutos. No voy a mentir si les digo que no dolió, pero yo lo haría de nuevo. Tuve un equipo impresionante de parteras y Doula. Debo decir @willy_beamen fue una gran parte de hacer frente al dolor de parto ( soy muy dichosa de tener un gran marido, él es tan impresionante). Voy a publicar una foto postparto para mostrarles que tal va todo. De todos modos, sólo necesito unos días más ... oh sí...unos días donde pueda dormir! Feliz domingo mis amores ________________________________________

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この翻訳は、抄訳です。

Translation: シャー順子

COSMOPOLITAN US

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