カリスマボディコーチが教える「ダイエットの極意」って!?

これなら今日から始められそう!

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ジョー・ウィックスは、Instagramにダイエットのビフォー・アフター写真を多く投稿し、一躍有名になったボディコーチ。

Photo by @conormcdphoto 😀📸

A post shared by Joe Wicks #Leanin15 (@thebodycoach) on

コスモポリタン イギリス版によると、フィットネスと栄養学のカリスマ的存在である彼が考案した90日プランを実行することにより、人びとはエクササイズ、食事、体との関係を根底から改革することができるのだそう。コスモポリタンのライターの体験記はこちらから。

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ところで、夢の体型を実現する上での彼のたった1つのアドバイスは? <COACHとのインタビューで、彼は徐々に食生活を切り替えることを提案している。

「小さな変化を積み重ね、それがもたらす成果を実感してください。そうすることで楽しみながらダイエットをすることができます。それを続けましょう」

つまり、ある日突然ジムに毎日通い始めたり、ジャンクフードを排除したりするよりも、小さい努力を積み重ねる、ということ。

また、小さな努力を続けられ成果を感じられることで、人生に対して「エネルギッシュ」な姿勢を持ち、モチベーションを保つことができるのだそう。それによって、長期的なメリットが得られるからなのだとか。

「やってみる価値は大いにあります。当然、早起きすると疲れますが、いろいろな人から質問をされたり、成果を報告してもらったりと、毎日が楽しくなります

確かに、いきなり「3カ月で10キロ減量!」と目標を設定したところで、すぐに挫折してリバウンドする可能性は大。なので、彼がアドバイスするように「食生活を少しずつ変えていく」というアプローチは大いに理に適っているといえそう。

この翻訳は、抄訳です。

Translation:Rubicon Solutions

COSMOPOLITAN US

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「継続することで基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になるヨガは、骨盤の歪みや腰痛の改善、ホルモンバランスも整えられます。歪みが矯正されることによって姿勢が良くなり、脂肪がつきづらくなる効果も。呼吸と連動させて体を動かすので柔軟性が上がり、日常生活で使う体の可動域に幅が出るようになりますね。また、リンパの流れや血行が良くなることにより、病気になりにくい体になります」《萌子ポイント》・私はサンサルテーション(太陽礼拝)を5回と、3分の三点倒立を毎朝の日課にしています・もちろん、1時間みっちりとヨガをする日もあっていいですが、呼吸法だけ、いくつかのポーズだけというように、朝15分するだけでも体が目覚めますよ!
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