フォロー数は180万人以上！ 美人フィットネス・インスタグラマーとして世界的に人気を誇るエミリー・スカイプ。フィットネスブランド『リーボック』のグローバル・ブランド・アンバサダーとして活躍するなど、女性の「美」と「健康」に関するインスピレーションを与えててくれる存在。
2016年『コスモポリタン・ウーマン・オブ・ザ・イヤー』に輝いたエミリー♡
実は、そんな彼女にはかつて47キロのスキニー（細身の）モデル時代があったのだとか。細いことが真の"魅力的"なカラダなの？と、彼女も私たちと同じように悩んだのだそう。
そこで、体型をガラリと変えたエミリーの心の変化をコスモポリタン アメリカ版からお届けします。
カラダ改革ビフォアー＆アフター。実は右の写真は、13キロ増えているのだとか。自信たっぷりでシアワセそう♡
エミリーのカラダ改革が始まったのは７年前。当時47キロだった彼女は、長時間の有酸素運動をベースに、食事制限をストイックに行っていた。その頃の自身について、「ルックスはよくても、心が泣いていたの。食べたいものも口にできないし、健康的でもない…。決して幸せな生活とは言えなかったわ」と語るエミリー。
そんな彼女が決心したことは、自分自身を"シアワセにしてあげる"ということ。そのためにトレーニング法と食生活を180度改善したのだとか。その美の秘訣がこちら。
【トレーニング法】
有酸素運動 ⇒「HIITトレーニング」
「HIITトレーニング（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」とは、全力で動く運動とゆるい運動を交互に繰り返すトレーニング法のこと。高強度なトレーニングを短時間（20分程度）行うと、高い脂肪燃焼効果が期待できるそう。一般的には、ジョギングなどの有酸素運動の約6倍もの脂肪燃焼効果があると言われているそう！
エミリーは、長時間の有酸素運動を、短時間でできる「HIITトレーニング」に替え、筋トレを強化。ウェイト・リフティングに集中することで筋力がアップし、ヘビーウェイトに挑戦することで、ココロもカラダも強く、たくましく成長！
100キロのデッドリフトに挑戦するエミリー。引き締まった腕と力強い下半身がカッコよすぎ！
【食生活】
カラダに良いものをたくさん食べる
食事は、トレーニングをサポートしてくれる大切な役割。「強度な筋トレ」と「食事」でシェイプアップする彼女のフードチョイスは、主に脂肪分の少ないタンパク質と野菜！ 「今まででこんなに食べたことはないわ♡」というボリュームのある内容。
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そんな彼女も、やはりスイーツは大好き♡ 「バランスが大切なのよ」とアドバイスしてくれるエミリーは、週に2～3回はデザートを楽しむよう。
エミリーが大好きなヌテラのパフェ♡
イチゴとピーナッツがトッピングされたデザートピザも美味しそう！
「デザートも含め、食べ物をたくさん食べて、その分のカロリーをトレーニングで消費することで、女性のカラダはもっと美しく、魅力的なシェイプに生まれ変わる」のだそう。
炭水化物摂取はNG！という考え方は間違いで、むしろワークアウトのエネルギーとリカバリーのために、炭水化物は必要とのこと。食べ過ぎは脂肪に変わるのでオススメはしないけれど、バランスよく、時間を考えた上で炭水化物を摂取すると、トレーニングで鍛えた筋肉が成長し、より引き締まったボディを手にすることができるみたい。
最後に、エミリーが伝えたいことー それは
ということ。彼女自身、13キロの体重増量で、数字だけみると60キロのモデル？と疑問を感じるかもしれませんが、筋肉は脂肪より重いので、筋肉が増えることで体重が増加してしまうのは自然なこと。でも、筋トレで鍛えられたカラダは、より健康的で美しく、ポジティブに見えます。
7年前、47キロのスレンダーボディの時代に比べ、幸せで健康的で、心身ともに強く成長することができたと語ったエミリー。
個人で理想のボディは違うけれど、すべては自身の"シアワセ"を見つけ、愛してあげられる"強いココロ"を導いてあげること。それが、自分らしく美しく健康でいるためのコツなのでしょう♡
