リアリティ番組で有名人となった美しい母親を見れば、ジジが彼女から美の遺伝子を見事に受け継いだことは明らか。とはいえ、引き締まったボディとメリハリのある割れた腹筋は、日々の努力の賜物以外のなんでもない。そこで、彼女が実践しているエクササイズメニューをトレーナーが公開してくれました。その具体的な内容をコスモポリタン アメリカ版からお届けします。
ジジのボディに少しでも近づきたいのであれば、相当の覚悟と心の準備が必要。「ゴッサム・ジム」と「ゴッサムG-ボックス」のオーナーでニューヨークを拠点に活動し、2年以上ジジのトレーナーを務めているトレーナーのロブ・ピエラによれば、彼女のトレーニングメニューは半端なく"キツイ"のだそう!
ピエラによるによると、ジジのボディメイキングはボクシングによるカーディオ、体幹とバランス感を鍛えるフロアエクササイズ(週に4回以上ボクササイズを実行している)、糖分を抑えたヘルシーな食生活によるもの。
肝心のメニューがこちら。
1.ボクシングによるウォームアップ 10分
2.クランチ 40回×3セット
3.ハイインテンシティ(高強度)ボクシング 10分
4.バイシクルクランチ 40回×3セット
5.ハイインテンシティ(高強度)ボクシング 10分
6.プランク 60秒
7.レッグレイズ 25回×4セット
メニューは確かにきつそうだけど、全部一気にするのではなければ場所を取らずに、自宅でもできそうなものばかり。毎日少しずつでも定期的にこのトレーニングを行えば、きっと体は応えてくれるはず!
※この翻訳は、抄訳です。
Translation: Rubicon solutions