華々しい舞台に立つために…彼女たちは日々こんな努力をしていた!
レッドカーペットで輝きを放つセレブたち。アカデミー賞の授賞式や、ファッションショーなど華々しい舞台に立つため、彼女たちが日頃から実践しているフィットネス&食事法とは?
※この翻訳は、抄訳です。
From Dr. Oz The Good Life
賞レースの大本命『ラ・ラ・ランド』でダンスを披露したエマ。この映画のためにエマが集中的に取り組んだエクササイズは、バーベルを持ち上げるデッドリフトと筋力トレーニングだそう。「筋力をつけることで骨格や関節が安定し、有酸素運動がより安全に、効果的になります」と、トレーナーのジェイソン・ウォルシュが『エル』に語っている。
2010年の映画『ブラック・スワン』では、完璧なバレリーナボディを手に入れたナタリー。当時、彼女のトレーニングを担当した元バレリーナのメアリー・ヘレンは、「1000メートルぐらいの水泳からスタートして、バレエのエクササイズと筋力トレーニングを2時間」と1日のルーティーンを『Shape』誌に語っている。
4人の子を育てたメリルが産後ダイエットで頼りにしてきたのは、同じくオスカー女優のジェーン・フォンダが手がけたエクササイズビデオ! 「ジェーン、子どもを産むたびにあなたにお世話になってきたわ」と、2014年のAFI映画祭で明かしている
『007 スカイフォール』で見事なアクションを披露したナオミは、普段からエクササイズを欠かさない様子。「どんなリクエストがあるかわからないから、俳優は身体を整えておく必要があるの。水泳と、ジャイロトニックをやっているわ。ジャイロトニックはヨガやピラティス、太極拳をミックスしたようなエクササイズよ」と『Women's Health』誌に語っている。
最新作『Nocturnal Animals(原題)』で、共演のジェイク・ギレンホールやアーミー・ハマーとともにトレーニングを受けたエイミー。トレーナーのノナ・グレイザーが『Us weekly』に語ったところによれば、「監督のトム・フォードは、俳優たちに引き締まった細身の身体でいることを望んでいたの。だからストレッチや腹筋をたくさんやったわ」とのことで、エイミーはピラティスやバレエ、ダンスを中心にこなしたそう。
ニコールが実践するエクササイズは、至ってシンプル。「音楽を聴きながら、森の中でランニングをするの。シドニーでは、美しいビーチを眺めながら走るわね」と『Women's Health』のインタビューで明らかに。
昨年、第二子を出産したブレイク。産後ダイエットに役立ったのは、グルテンフリー、低糖質のヘルシーメニューが中心のデリバリーサービス「Epicured」。ブレイクがオーダーした一例は「ミックスグリーン、キヌア、チキンティッカマサラ、ジャスミンライス、サーモン」で、1食分およそ290カロリーだそう。
「ヴィクトリアズ・シークレット」ショーの前に、ジジが取り組んだのはスクワット。「キッチンに付箋を貼って、そこを通るたびにスクワットを15回やるようにしたの」と地道な努力を告白。
ケイトが実践するのは、筋トレをベースにしたサーキットトレーニング。トレーナーのベン・ブルーノは、「多くの女性は、筋トレで身体がたくましくなりすぎることを恐れています。でも正しい方法で筋力をアップすれば、効果的に全身を引き締めることができますよ」と『Cosmopolitan』にコメント。
トレーナーのトニー・マルティネスがブリトニーに用意したワークアウトは、バスケットボールのジャンプシュート、後ろ向きウォーキング、メディシンボールを使ったバランス維持、そしてエアロバイクの4つ。
朝食にはアーモンドバターとレーズンを加えたオートミール、昼食にはたんぱく質たっぷりのサラダと、ヘルシーな食生活を送っているヒラリー。ただし夕食時は、4歳の息子とリラックスして過ごすのがお決まりだそう。
シャーリーズの美ボディの秘訣は、バレエをベースにしたワークアウト。パーソナルトレーナーが『Shape』に明かしたところによれば、「バーをつかむときに手を広げすぎず、腕の幅を狭くしておくことが女性らしい筋肉をつけるコツ」だそう。
ジェニファーがレッドカーペット前に口にするもの、それはハーブティー。トレーナーのダルトン・ウォンが『Shape』誌に語ったところによれば、「カモミールティーは身体を落ち着かせ、ストレスを軽減させる効果があります。ダンデライオンティーは利尿作用があり、むくみ防止や毒素排出に役立ちます」とのこと。
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