腰のケアでもうひとつオススメしたいポーズです。仰向けに寝た状態から片足を立てて、足を反対側へ伸ばします。この時首は、伸ばした足と逆を向いているのがポイントです。ウエストから雑巾絞りのようにツイストを深めていきます。対角線を意識して、ウエストを中心に上半身と下半身を斜め上と斜め下で引っ張りっこするように意識!
1日の終わりに向けて、オフのスイッチを入れるきっかけとして、ストレッチをすることはとてもオススメです。1日頑張った自分を1度リセットして、張り詰めていた気持ちを解放して深い眠りに落ちていけるように。数分でも良いのでぜひ続けてみてくださいね♡