エヴァ・メンデスが実践している美ボディキープの秘訣6

ライアン・ゴズリングのパートナー、エヴァ・メンデスの美ボディの秘密とは?

人気の記事

2011年からライアン・ゴズリングと交際を始めた女優のエヴァ・メンデス。現在はライアンとの間に誕生した2歳と生後11カ月の娘たちの育児に専念しているため、しばらくスポットライトから離れていたけれど、そんな彼女が先日、米<Shape>誌の表紙を飾ることに。

インタビューの中で彼女が語った、2児の母になっても美しくセクシーなボディをキープする秘訣を、コスモポリタン アメリカ版から紹介します。

ADの後に記事が続きます

1.インターバルトレーニングに夢中

Thank you @shape! The April issue is on newsstands today. ❤ 📸 by @arthurbelebeau

A post shared by Eva Mendes (@evamendes) on

<Shape>誌のインタビューによると、エヴァは子供が産まれるまではランニングが好きだったものの、母となった今はインターバルトレーニングにハマっているんだとか。

「今はランニングに加え、ダッシュしたり、インターバルトレーニングにハマっているわ。前にやっていた、ランニングマシンで30~45分走る運動よりも効果的なの。インターバルトレーニングの合間にはウェイトリフティングもしているわ」と、エヴァ。

他にもスクワットや、太ももを鍛えるランジもお気に入りだけど、ヘルニアを患ってからは無理をしないよう控えめに行っているそう。

2.メリハリが大事

エヴァにとって、ワークアウトは"自分をケアする時間"。だから気分があまり乗らない日でも、ワークアウトの時間を必ず取ることにしているよう。

「ワークアウトは自分をケアする時間でもあるのよ。自分の健康のためにかける1時間をとても大切にしているわ。今はオフシーズンだから週3回、レッドカーペットに出る時や夏が近づいてきたら、週に5日ほどワークアウトしているわね。ちゃんと休む時間も作った方が体にも効果的だって知っているから、無理してそれ以上はやらないことにしてるの」とコメント。

つまり、何事もメリハリが大切ってこと。

3.とにかく動き回る

Work vibes ❤

A post shared by Eva Mendes (@evamendes) on

2児の母として、忙しい毎日を送っているエヴァ。そんな彼女にとって、育児もダイエットの一環になりつつある!? 

「2人目を出産後、元の体型に戻るのに苦労しているわ。だけど想像していたよりはマシかも。だって毎日子どもたちの世話で走り回って、ゆっくりする暇もないくらいに1日中動きまくっているから」。

4.水分補給はしっかりと

Today at werk werk werk werk werk werk in my @nyandcompany Antonella coat. 💙

A post shared by Eva Mendes (@evamendes) on

美肌のために無くてはならないものといえば、"水分"。エヴァはいつも水分補給ができるように、ウォーターボトルを持ち歩いているそう。さらに、フィッシュオイルのサプリを飲んだり、ココナッツオイルを顔に塗って、美しさに磨きをかけるのだとか。これが彼女の美肌キープの秘訣♡

5.シンプルな食生活を心掛ける

エヴァは、食事については"同じものを食べる習慣"があると説明。もちろん彼女の食生活はとても健康的。「私の1日は大体いつも卵からスタートするの。普段の私の朝食は、シンプルにスクランブルエッグとエゼキエル(発芽穀物)パンよ。ちゃんとしたタンパク質を摂って1日をスタートすると、体の調子がいいから」。

昼食や夕食も"シンプル"という点にこだわり、タンパク質と野菜をバランス良く食べるのだとか。「私はお米と豆を主に摂る食生活で育ったから、食事には穀物が欲しくなるのよ。ランチにはよく、サーモンやお米 、キヌアを食べるわね。あとサラダもなるべく食べるように心がけているわ。ディナーもそれと同じメニューよ。私はこんな感じで、同じものを食べても飽きないの。食べ物は、私の体の燃料だと捉えるようにしているのよ」。

6.自分へのご褒美も忘れずに♡

健康的な食生活を送っているエヴァだって、たまにはスイーツやジャンクフードで自分にご褒美をあげることも。とにかくスイーツが大好きなエヴァは、それをコントロールするのが大変みたい。「甘いものには目がないの。いつも食べたくて、我慢するのが大変! 前までは食事のあとに常に甘いものを食べていたんだけど、最近は『ディナー後はスイーツを食べちゃダメだけど、ランチの後ならOK』って自分と交渉しながら、欲求をコントロールするようにしているわ」。甘いものを食べてもいいけど、"適度"であることを忘れずに。

※この翻訳は抄訳です。

Translation:Mai

COSMOPOLITAN US


ワイルド・スピードX2 (字幕版)

Buy Now


コメントする

More from Cosmopolitan Japan:
人気モデルが赤裸々告白!摂食障害と「自己愛」について
健康
シェア
人気モデルが明かす私の「摂食障害」と「自己愛」
「自分が他人に好かれる理由は体しかないんじゃないかと思ってたの。」
健康
シェア
病欠にメンタルヘルスは含まれる?米企業CEOの英断が話題に
メンタルヘルスの不調から休みを申し出た従業員へ贈った、CEOの言葉が先進的!
最強のおやつ♡「ダークチョコレート」の健康効果7選
健康
シェア
最新研究で判明!「ダークチョコレート」が健康に良い?
おいしく食べて健康に!
2人合わせて約260キロ減量!カップルがめでたく結婚♡
健康
シェア
2人で-260キロ!?ダイエット成功カップルが結婚♡
減量に成功できたのは、愛のおかげ?
ヨガで「生理痛が楽になる」説は本当だった!?
健康
シェア
研究で判明!ヨガが生理痛の救世主になるかも…!?
ヨガがもたらす効果って?
マネできる♡アシュリー・グラハムの1日の食事メニュー
健康
シェア
人気モデル、アシュリー・グラハムの食事を覗き見♡
プラスサイズモデルとして注目を浴びる、アシュリー・グラハムが普段食べてるものって?
看護師が教える「婦人科系がん」の5つのこと
健康
シェア
ナースが伝えたい、「婦人科系がん」に関する5つのこと
あまり知られていない女性特有のがんも
専門家に聞いた!裸で寝ると「健康に良い」説は本当?
健康
シェア
裸で寝ることは健康に良い?悪い?専門家に聞いてみた
裸で寝ることの健康効果の真相は…?
「傷もあなたの一部!」ある女性が水着写真に込めた思い
健康
シェア
体の傷を恥じないで!女性がSNSで水着姿を披露したワケ
「心の傷、体の傷…人間であれば、誰でも傷を抱えてるはずよ」
注意したい…ダイエット飲料がもたらす健康への影響
健康
シェア
研究で判明!ダイエット飲料は脳卒中のリスクを高める?
アメリカの学術誌が発表。