頭ではわかってるのに…「ムダ食い」をやめる方法

​お腹が減っていないのに、食べちゃう理由はどこにある?

もっと読む これからの美容はとにかく「お尻」!
20 articles
実は意味なし?糖質制限、グルテンフリーの落とし穴②
実は意味なし?糖質制限、グルテンフリーの落とし穴①
人気パーソナルトレーナーは何を食べているか?

なぜ太るか=なぜ空腹なのに食べるか

体重が増える理由は、カロリー摂取>カロリー消費。

「そんなこともうわかってる!」のに、なぜか食べてしまう人の多いこと多いこと……。「痩せたいけど痩せない」と悩んでいる人の90%は、はっきり言ってこのゾーン。頭ではわかっているのに「何だかんだ食べちゃってる」ので、痩せないんですね。

ADの後に記事が続きます

私生活、仕事のストレス原因は色々ありそうですが、ムダ食いしてしまう根本的な理由って、実はもっと簡単なところにあるんじゃないかと思うんです。今回は「なぜ(お腹が空いていないのに)食べてしまうのか?」というところを掘り下げてみましょう。

まず、トレーニングに食事にと頑張っていて、知識もあるのになぜか結果が思うようにでない人に、ひとつ質問するなら

「お腹減ってないのに、食べてない?」

ってこと。

筋肉をつけて身体を大きくしよう! という場合は、お腹が空いていなくても食べなければいけないことがあります。でも減量するのが一番の目的の人は、お腹を空かせてから食べるのが基本です。

筋トレする=たんぱく質を食べる、という思い込みから(たんぱく質の摂り方が、正しく伝わっていないとも言えますが)、お腹が空いていないのに食べてる人は本当に多いです。

人間だけが"いつでも食べられる"生き物

動物はお腹が空かない限り獲物を捕まえませんよね。実は、人間だけが空腹じゃなくても食事ができてしまう生き物なんです。たまたま目の前あったから、皆が食べてるから、という理由だけで食べることができてしまう。これが一番の痩せない原因です。シンプルに考えてお腹が空かないのに食べていれば、消費は追いつきません。

さらに掘り下げると、お腹が空いていないのに食べてしまうという行為には、ストレスがかなり関係しています。緊張してる時、むしゃくしゃする時、イライラしてる時。ストレスがかかっていると、人はそれを和らげるために食べます。もちろんその逆で「食べない」という人もいます。

失恋で過食、家族とうまくいかなくて過食、上司に怒られて過食ってよく聞く話ですが、これも空腹とは無関係に食べてしまうことにつながっているんです。究極、根底にあるストレスを減らさない限りは痩せない、とも言えますね。

自分に合ったストレス解消法を見つけて!

こういう時よくあるのが、ヘルシーなものではなくジャンクなものを過食して、自分を傷めつける方向に向かうこと。ストレスをゼロにすることはかなり難しいので、自分に合うストレス解消・発散方法をいくつか見つけておくのがいいでしょう。

それは何も運動に限らず、買い物だったり、旅行だったり、睡眠だったり。一時の衝動であとあと後悔するなら、その一時をしのげる何かを見つけておけば、気はラクです。人間だから暴食する日があってOK。大切な人と、楽しく暴食(?)するなら、それはそれでハッピーなもの。でも自分を傷つけるための暴食は止めないと!

そうあるためには、メンタルが強くならないといけません。

Spice up Fitnessに来て、一番鍛えられるのって実は精神面だったりします。筋トレで重いものあげていると、自然に自制心や忍耐力がつくんですよね。精神が鍛えられて、自分の軸がしっかりできてくれば、ストレス下でもうまく対処できるようになります。ストレスをマイナスではなくプラスなこと、ポジティブなこととして捉えられるようになるからです。

私にとって運動は習慣であり、最高のストレス解消法~。旅先でもじっとしていられません(笑)。

♥【岡部友のヒップトレーニング】記事一覧はこちらでチェック

コメントする

Read Next:
ワークアウト
シェア
鍛えてるのは「お尻」だけじゃないんです!
​​「持って生まれた体型」を生かして、トレーニングをしよう。
ワークアウト
シェア
お尻ってこんなに変わる!-劇的ビフォーアフター②
​​​Spice up Fitnessでお尻トレーニングをしたら結果……!​​​
ワークアウト
シェア
お尻ってこんなに変わる!-劇的ビフォーアフター①
​​Spice up Fitnessでお尻トレーニングをしたら結果……!​​
ワークアウト
シェア
痩せるだけはもう古い!私が女性専門ジムを作ったワケ
​女性専門のジムに通う人ってどんな人?​
美容
シェア
なぜ(泣)!?お腹の脂肪がとれない理由【後編】
どうしようもない遺伝問題から、日本女子が逃れるためには?
美容
シェア
なぜ(泣)!?お腹の脂肪がとれない理由【前編】
脂肪がつきやすい場所、落ちにくい場所は遺伝で決まる!
ワークアウト
シェア
ダイエット業界で人気の「EMSベルト」って…【前編】
ラクして6パックは手に入るのか!?
健康
シェア
減量時の食事ルールは厳格に守らなくてOK!
期間限定パーソナルトレーニングの罠
健康
シェア
オーガニックを選んだ方がいい、本当の理由
栄養よりも気にしたほうがいいのは「化学物質」
ワークアウト
シェア
身体が変わればどんな服でもカッコイイ
Tシャツ×デニムでもキマる身体をゲットせよ!